焦虑情绪调节的方法有什么？缓解焦虑情绪最好方法
焦虑情绪调节的方法有什么？缓解焦虑情绪最好方法二、最坏的结果是什么？闫明老师是中国著名领导力、管理专家最能让人产生恐惧的东西就是未知，当你不知道自己在具体害怕什么时？就像打仗一样，你根本不知道自己的敌人在哪里，即使你拥有摧毁一切的力量也是无济于事的，因为你找不到对手，你有劲也使不出来。人之所以焦虑，就是对不确定东西的一种恐惧。缓解焦虑情绪最好的办法，就是搞清楚你到底恐惧的是什么，是害怕失败，还是对自己没有自信心，也或许是别的什么东西，当你能确定下来自己担心的东西时，你的焦虑情绪就会得到很大的缓解，因为你已经找到了“撬动恐惧的支点”。
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
闫明：TMCC国际认证高级管理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维管理咨询首席管理导师
当你在生活中缺乏自信，在工作中又提不起精神，做事情又经常拖拖拉拉、注意力不集中，最好的解决办法就是对自己进行三个“灵魂的拷问”：
一、你在害怕什么？
最能让人产生恐惧的东西就是未知，当你不知道自己在具体害怕什么时？就像打仗一样，你根本不知道自己的敌人在哪里，即使你拥有摧毁一切的力量也是无济于事的，因为你找不到对手，你有劲也使不出来。
人之所以焦虑，就是对不确定东西的一种恐惧。
缓解焦虑情绪最好的办法，就是搞清楚你到底恐惧的是什么，是害怕失败，还是对自己没有自信心，也或许是别的什么东西，当你能确定下来自己担心的东西时，你的焦虑情绪就会得到很大的缓解，因为你已经找到了“撬动恐惧的支点”。
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
二、最坏的结果是什么？
有些人害怕失败的感觉，有些人害怕付出了没有回报，也有人害怕当众出丑遭到别人的嘲笑与白眼等等，不管你害怕的东西是什么，你首先要锁定它，然后告诉自己“最坏的结果是什么？”
尽最大的努力，做最坏的打算。
为什么这么讲，因为对于有些人来说，他不是害怕吃苦，而是在恐惧未来的失败，换言之，当你有勇气面对最坏的结果时，你还有什么东西可担心的呢。对于有些人连死亡都不害怕了，你还会害怕吃苦吗，他还会恐惧失败对他的打击吗。
所以，如果答案是肯定的，你又有勇气接受最坏的结果，那么你就大胆行动吧，因为它已经不会再导致更糟糕的结果。
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
三、是选择逃避、还是面对？
最坏的结果有可能是又一次遭受打击，你害怕吗？也有可能是没有达不到你的预期目标，又一次以失败而告终，你害怕吗？还可能是被别人冷嘲热讽的看不起，你害怕吗？如果你觉得这些自己无法面对时，你再问问自己，如果自己选择逃避、不接受挑战，又会是一个什么样的结果呢？两者对比一下，如果行动后最坏的结果也比逃避问题的结果好的话，那么你就应该大胆的去尝试。
“趋利避害”是人性的基本体现。所以在我们遇到困难或问题时会无意识习惯性的选择逃避。但是不管你如何逃避，如何的对困难视而不见，问题永远不会自动消失，不解决掉它，它永远都在，拖得时间越长，甚至还会加重你的心理负担，进而自己产生无能为力的错觉，做事情也会对自己越来越没有自信心。
所以，遇到问题一味地选择逃避（困难与责任），是消极的，对自己来说是百害而无一利的。
“选择面对”对任何人来说都是一次综合素质与能力的巨大挑战。当你选择逃避问题时，各种矛盾会暂时性的搁浅，所以各种矛盾不会直接发生冲突，但当你选择面对时，各种不可调和的矛盾就会短兵相接，进而产生剧烈的冲突，各种不适感、焦虑、烦躁等情绪就会孕育而生。
对于各种焦虑情绪的反应不要过于担心，应由小到大，由简单到复杂，逐渐的进入状态后，这些不安的情绪的就会逐渐减弱或消失，并在你的内心深处还会增强对自己的自信心。
值得你恐惧的只有恐惧本身。当你能够找到具体恐惧的东西，你的恐惧就已经消除了一多半，接下来需要做的就是持续的专注的面对恐惧，你会惊奇的发现自己对于恐惧的东西了解的越多，接触的越多，你就会越喜欢它、离不开它，因为它能给你带来前所未有的成就感。
所以，战胜恐惧的最好办法，就是找出你具体“恐惧”的东西，然后集中注意力，并勇敢的去面对它、改变它。（本文闫明老师原创，勿侵权）
点击关注闫明老师头条号，更多精彩等着您。
闫明老师是中国著名领导力、管理专家
精选推荐：行为心理学：当你无法抑制烦躁、抑郁、愤怒的情绪时，很有效精选推荐：人际关系学：让别人无缘无故的喜欢您（精选一）精选推荐：富人思维：为什么富者更富，穷者更穷？ 精辟精选推荐：人生有三“怕”与三‘多’：青怕顺，中怕困，老怕逆 ，三多是？精选推荐：领导魅力人格塑造与提升：“不怒而威”是一种领导的艺术，干货
