春困秋乏夏倦冬怠（春困秋乏夏）

春困秋乏夏倦冬怠（春困秋乏夏）不论是一年之中的夏季，还是一日之中的正午，都是前力已亏，后继未及的时段。晨起如春，至午如夏，傍晚如秋，入夜如冬。秋季，大战过后，气力已消耗殆尽，需要做做放松运动，准备休息。冬季，休整时间，需进入睡眠，让身体休息，进行保养维修。度日如年，在一天之中阴阳的变化，其实与一年之中四季的变化是一致的。

春困、秋乏、夏“打盹”

还记得多年前，和朋友聊天的时候，朋友戏言：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。我研究了一下，其实每个季节都有一个问题：就是得睡。”

当时听得哈哈一笑，后来仔细琢磨却是感慨，这短短十四个字，真真精辟。

春季，如同初醒，人体“困着”，需要激发活力，舒展肢体，如同热身运动。

夏季，是奋战正酣之时，但前力已亏，后继未及，需要适当休憩，以备再战。

秋季，大战过后，气力已消耗殆尽，需要做做放松运动，准备休息。

冬季，休整时间，需进入睡眠，让身体休息，进行保养维修。

度日如年，午时需“憩”

度日如年，在一天之中阴阳的变化，其实与一年之中四季的变化是一致的。

晨起如春，至午如夏，傍晚如秋，入夜如冬。

不论是一年之中的夏季，还是一日之中的正午，都是前力已亏，后继未及的时段。

此时适当小憩，给身体加加油、补补力，是保证午后人体动力，提高工作效率很好的办法。

午时可憩，但莫久眠

虽然“子午觉”近些年来十分盛行，被称之为“养生宝典”，但午觉却不是能毫无顾忌地“闷头大睡”的。

午时是指中午11时到下午1时，此时自然界阳盛阴气。按照中医“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣”的认识，其实本不利于睡眠。但夏季午时，阳气正盛，自然界温度正高，暑热最烈，对人体消耗最大，因此适当的午休是避暑气，养元气的不二选择。

但“憩”的意思，原本是休息，也做小睡。此时不论是小睡半小时，还是闭目养神，或是静静地发会儿呆，让思绪放空，只要达到了“稍微休息一下”的目的，都是可以的。

若小憩无度，变成了闷头大睡，甚至有些朋友一觉能睡到下午三四点——这样午睡时间太长，则会导致人体阳气郁而不畅：一方面影响气的活力，使得人体自觉疲乏；另一方面人体阳气消耗不足，阴阳失衡，会影响入夜睡眠的质量，得不偿失。

夏“打盹”，不拘时

俗话说“一夏无病三分虚”。

因夏季暑热正盛，会迫使人体出汗增多，气与津液随汗液脱出，人体消耗大。此时人们容易出现疲乏、困倦、虚弱等不适，若再逢体力劳动、过度思虑等，人体会较其他季节更快出现疲惫感。

所谓“劳逸适度”，因此夏季不论何时，如果觉得困倦疲乏，都应该给身体点时间，小憩一下。并不只是拘泥于午觉。

综上所述

夏日午憩的目的有二：一是适当恢复体力；二是避免暑气伤人。

夏日午憩的重点有二：一是不论睡否，养神为主；二是睡眠时间不要过久，半小时足矣。

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