辣吃多了会爆痘么，吃辣的真的会长痘
辣吃多了会爆痘么，吃辣的真的会长痘我能说上三天三夜，简单的说人体皮肤说实话要完全解释明白这其中的原因那为什么有的人吃辣不长痘呢，看了今天的内容你可能觉得自己被骗了这多年痘痘是如何产生的？
大多数人都相信辣的吃多了会长
痘尤其是爱美的女孩们，特别是火锅之类
的辛辣食物，她们相信吃辣的会刺激皮肤
这是真的吗？吃辣和长痘之间有直接关系吗
那为什么有的人吃辣不长痘呢，看了今天
的内容你可能觉得自己被骗了这多年
痘痘是如何产生的？
说实话要完全解释明白这其中的原因
我能说上三天三夜，简单的说人体皮肤
可以分为三层：表皮层、真皮层和皮下组织
当真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时
大量皮脂无法透过厚厚的角质层而堆积
在毛孔内，从而引起炎症，也就是我们
大家通常所见的各种痘痘，又称“痤疮”
从病理学角度讲，引起皮脂分泌失衡的原因
主要有三个。雄激素等激素升高，毛囊口过
度角化、痤疮丙酸杆菌的感染与增殖
吃辣不是长痘痘的根本原因
长痘的原理是因为毛孔堵塞，排泄物
堆积，有脏东西，所以会长出痘痘
我们先来看看辣椒的成分维生素C
维生素B、胡萝卜素、钙元素、辣椒素
除了辣椒素看起来身份可疑之外其他的
一看就无辜良民，辣椒素（辣椒碱）的作用有
止痛、抗炎（外用）加快代谢，真正能和你的
痘痘扯上关系的，其实是“加快代谢”
当你的皮肤本身有炎症辣椒碱的大量摄入
会加速血液循环，促使炎症因子的渗出和活跃
从而加重炎症。所以如果你本身就没有痘痘
那么也不会因为吃几次辛辣食物而长痘
但如果你的脸上已经有痘痘了没准辣椒素
还能促进痘痘的成熟也说不定呢，目前
并没有研究表明辣椒能诱发痤疮，反而有
研究称辣椒素能够用于治疗痤疮
这时你可能会抛来一个震撼灵魂的问题
“为啥我不长痘的时候，吃完火锅也会长痘呢？”
你看着我的眼睛告诉我，你吃火锅的时候没喝
饮料啤酒吃冰粉红糖糍粑大量的油盐……？
关于长痘，涉及到的最重要的激素是IGF-1
这种物质会刺激皮脂腺分泌皮脂，一切惨剧
的始作俑者，可以说是相当坏的家伙了
而这个坏家伙是从哪来的呢，当肝脏在受到
一些刺激之后就会分泌出IGF-1，然后皮肤
就接受到这个信号了。通过一系列复杂的化学反
应从脱氢表雄酮DHEAS得到了二氢睾酮DHT
雄激素作为最容易刺激皮脂腺分泌皮脂从
而造成痘痘的罪魁祸首，是通过什么来起
作用的呢？没错，就是这个二氢睾酮DHT
简单看一下痘痘出现的过程
一般情况下我们去正规医院看寻常痤疮的
时候，医生给我们开完了药，会再三叮咛
需要忌口少吃糖，少喝牛奶（尽量不要喝）
少吃油条或者五花肉这样的含很多油脂的食物
少吃腌制食品，烟、酒和浓茶也少碰
另外还会额外补充一句少吃辛辣食物
而你可能只记住最后一句不能吃辛辣食物了
为什么呢，因为毕竟忌辛辣要比忌甜
戒烟、忌肉要容易的多了
每次吃麻辣火锅都会“爆痘”
高糖食物是无处不在的，软饮料当中添加
的糖分更是超过你的想象。喝下去这么多糖
再加上火锅蒸腾的油烟促进皮肤的油脂分泌
当然很容易长痘。只不过是辣椒替肉类
饮料等高糖高脂肪的食物背了黑锅
而且喝去火“凉茶”也并不能降火
到目前为止，只有高乳制品饮食、高糖饮食这
两种类型饮食经过临床证实有明确的致痘
特性的。皮肤科和营养学界也都
认为辣椒致痘缺乏科学依据，但是，临床上
医生一般还是会建议患者少吃辛辣
因为毕竟你吃没吃辣椒，你的屁股最清楚
那些最容易长痘的罪魁祸首
奶制品
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痘痘，原因是
牛奶中含有 IGF-1。它是一种有炎性作用的因子
具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质
化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓
成为细菌、真菌、螨虫最好的养料，建议用
酸奶替代纯牛奶，因为很可能是乳酸菌在发酵中
会利用 IGF-1，所以酸奶中的 IGF-1
含量明显低于其它奶制品
饱和脂肪酸
最常见于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中
可以增加 IGF-1，痘痘肌需要控制摄入量
加重痘痘的因素之一就是炎症，而高升糖
指数的食物会导致体内血和胰岛素水平迅
速升高，从而引起炎症。高升糖食物
包括白米、含糖饮料和糖果
辣椒是如何背锅的
为什么大家更愿意相信辣椒是罪魁祸首
而且还深信不疑？其中最重要的原因
是来自于中医理论和医生的遗嘱
皮肤病和大多数疾病医生都会嘱咐病人
禁忌辛辣生冷食物，这就造成了大家固有
想法脑补成吃辣椒就一定会长痘，另外
就是上面说到的无论是肉、奶、糖和盐
都要比辣更容易让人接受也更受欢迎
所以大家一致的认为辣应该背这个锅
你不背都不行
