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公认最长肉的7种主食:长肉厉害的4种主食

公认最长肉的7种主食:长肉厉害的4种主食2、全麦饼干但是在这里要提醒大家,千万不要被凉皮伪善的外表所欺骗,要知道凉皮可是名副其实的热量炸弹,一碗凉皮的热量相当于6~8碗米饭,这也就是说吃上一碗凉皮要比吃正常的蔬菜和馒头热量还要高,所以为减肥考虑还是少吃一点的好。减肥其实并不是什么都不能吃,只是控制好主食的摄入,也能把减肥变得轻松简单化,其实减肥期间除了米饭和馒头这两种主食以外,下面这几种容易长肉的主食,是很多吃货的最爱,米饭和馒头在他们面前就显得太逊色了。1、凉皮夏季炎热,很多人都喜欢吃一些清凉解暑的食物,就比如凉皮,很多人认为不仅清淡而且没有什么热量。

主食是我们每天所必须的食物,不仅能为身体提供充足的能量,也是身体所需营养元素的主要来源。

正所谓人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。但是现如今,人们越来越注重外在形象,开始学会管理身材,那么就会对日常饮食作出有效控制,尤其是在主食方面,要知道我们常见的米饭和馒头这类主食,都属于高碳水主食。

很多减肥期间的人士都认为,控制饮食期间要少吃米饭和馒头这样的主食,否则很容易使身体臃肿肥胖,甚至给自己的日常生活和工作造成尴尬,比如乘坐公交车的时候很可能会被人误认为是孕妇。

而我国是美食大国,各种美食丰富多样化,这也让很多吃货根本无力招架,频频出现减肥失败的案例。

公认最长肉的7种主食:长肉厉害的4种主食(1)

减肥其实并不是什么都不能吃,只是控制好主食的摄入,也能把减肥变得轻松简单化,其实减肥期间除了米饭和馒头这两种主食以外,下面这几种容易长肉的主食,是很多吃货的最爱,米饭和馒头在他们面前就显得太逊色了。

“长肉厉害”的4种主食,米饭、馒头在它们面前,都不值一提

1、凉皮

夏季炎热,很多人都喜欢吃一些清凉解暑的食物,就比如凉皮,很多人认为不仅清淡而且没有什么热量。

但是在这里要提醒大家,千万不要被凉皮伪善的外表所欺骗,要知道凉皮可是名副其实的热量炸弹,一碗凉皮的热量相当于6~8碗米饭,这也就是说吃上一碗凉皮要比吃正常的蔬菜和馒头热量还要高,所以为减肥考虑还是少吃一点的好。

公认最长肉的7种主食:长肉厉害的4种主食(2)

2、全麦饼干

现在市面上很多商家为了吸引更多消费者的眼球,会推出所谓的全麦食品,比如全麦饼干,打着低脂低糖的旗号,据说不仅增加饱腹感,还有助减肥瘦身。

而真相并非如此,只是为了自己的利益,而出现的一种噱头,并且这些所谓的全麦饼干还添加大量糖分,虽说脂肪含量低,但糖分含量却非常高,经常吃会增加身材肥胖的风险,不利于减肥瘦身。

3、披萨

披萨是西餐厅里比较常见的一种主食,还是很多女性朋友比较喜欢的一种食物,尤其是与闺蜜逛街或者与男友约会时,也会去吃上一顿披萨,感觉既高档又浪漫。

像披萨这类食物确实有很强的诱惑力,里面包裹着浓浓的芝士,咬上一口还拉丝,简直让人吃得太过瘾。

公认最长肉的7种主食:长肉厉害的4种主食(3)

但是披萨虽然美味,其热量却非常高,对减肥期间的朋友来说并不友好,经常是体型只会越来越圆润。

4、油泼面

在这是北方面条的一种,做法简单,将做好的面条与各种食材和调味品搭配在一起,最后用滚烫的热油泼在上面,可谓是色香味俱全。

但是,像这种用热油浇出来的面,油脂含量甚高,热量也是相当的高,如果经常吃的话,势必会增加体内热量以及脂肪量,慢慢的也就变成了一个大胖子。

5、蛋炒饭

虽说与其他主食相比,馒头和米饭并未列入容易长肉的主食清单中,而蛋炒饭却是一种热量比较高的主食。

将剩余的米饭和其他配料混合在一起炒制,烹饪过程中需要添加大量食用油,米饭吸收大料油脂,再加上本身所含有的热量,摇身一变成为高碳水炸弹,增加身体肥胖率,使大量脂肪堆积在体内。

公认最长肉的7种主食:长肉厉害的4种主食(4)

6、炒米粉

炒米粉是新疆特有的一种美食,不少人感觉做饭太麻烦,不如直接点外卖,而米粉就是外卖中销量比较高的一种美食,不仅有较强的饱腹感,同时还是一种热量非常高的食物。

因为米粉的主要原料是淀粉和碳水化合物,在经过高温烹饪以后,进入身体后便会快速转化为糖和脂肪,经常吃便会增加身体肥胖率。

7、方便面

方便面是生活中常见的一种既简单又方便的速食,深受很多上班族和学生党的喜爱,由于制作方式非常简单,让很多年轻人当做是一种必不可少的主食来吃,无论是工作忙碌还是学业繁重的时候,来上一碗方便面,既能带来饱腹感,还可根据口味自由选择。

但由于方便面本身油脂含量过高,经过高温油炸的原因过多摄入,会使体内脂肪含量增加,不断堆积,增加身体肥胖率。

公认最长肉的7种主食:长肉厉害的4种主食(5)

减肥时需要避开哪些误区?

1、减肥期间饮食上要格外注意,尤其是主食的选择,如果可以,尽量不要吃主食,因为主食会给予身体较多的能量,但如果长期不吃主食的话,身体会处于营养不良的状态,导致内分泌紊乱,抵抗力下降诱发多种不适。

2、管住嘴,迈开腿,才是最佳的减肥方式,想要减肥瘦身,不单单是喊口号,而是要坚定信念,持之以恒,少吃多运动,更有助减肥瘦身。

3、并不存在局部减肥法,想要减肥就需要从全身性的运动开始锻炼,尤其是体重基数较大的人,最好不要尝试跳跃性运动,否则会增加下肢负担,损伤膝盖。

4、减肥过程中要注意水分的摄入,多喝水才能提高机体新陈代谢能力,加速脂肪的燃烧和消耗。

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