7个减脂小技巧让你减脂事半功倍：在家坚持做这套减脂动作
7个减脂小技巧让你减脂事半功倍：在家坚持做这套减脂动作第二个方面，控制情绪饮食的原则就是清淡饮食，三分主食和肉类，七分蔬菜和水果，每天保证摄入的热量不要低于身体的基础代谢即可，但是总的热量摄入也要减少，这样才能够通过运动把多余的热量消耗掉，让身材慢慢地瘦下来。小A分享她的减肥经验：控制饮食和情绪，坚持运动！第一个方面，控制饮食对于减肥的人来说，饮食的摄入是导致身材发胖的主要原因，比如高热量的食物会让身体内热量堆积过多导致身材发胖，所以控制饮食非常关键。在减肥期间要戒掉和远离高热量的食物，尽量让自己学会做饭。
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减肥是现代人最大的烦恼之一，因为看到美食就控制不住自己想要吃，但是看到自己越来越肥胖的身材，就会后悔刚才吃的食物。每天都过着让自己纠结的生活，确实挺烦恼的。特别是身材在不知不觉中就发胖了，而且不知道该怎么样才能够让自己健康科学地瘦下来！不少人都说自己有尝试过减肥，但是总是失败了，还让自己的情绪不受控制，更想要吃一些高热量的食物来满足自己的食欲，结果身材就越减越胖了。
减肥虽然不难，但是更重要的还是要锻炼自己的自控能力，很多人总是给自己的懒惰找借口，总是说自己很忙没有时间去运动，结果身材越来越胖。我们今天来看看别人是如何坚持科学减肥成功的！小A一直体重都是135斤左右，自从毕业后就萌生了想要减肥的想法，因为一直以来都觉得身材胖也没关系的，但是毕业后去工作发现身边的女生身材都保持非常好，而且职业生涯也很顺畅，反观自己身材肥胖，没有任何的闪光点，所以就下定决定想要开始减肥的。
小A减肥的过程也并不是一帆风顺的，相反是她走过不少的减肥弯路，最终还是坚持下来了。问过小A是什么能够让她减肥成功的，她说的就是自控力，在减肥期间，她断了所有自己喜欢吃的食物，并且每天都坚持运动1-2个小时，坚持了2个月下来体重下降了14斤，并且身材慢慢地瘦下来。小A说感觉2个月的减肥时间其实不长，而且减肥期间还很享受流汗带来的快乐，所以不要对减肥产生抵触心理，再者学会自控，这样才能让自己更快地瘦下来！
小A分享她的减肥经验：控制饮食和情绪，坚持运动！
第一个方面，控制饮食
对于减肥的人来说，饮食的摄入是导致身材发胖的主要原因，比如高热量的食物会让身体内热量堆积过多导致身材发胖，所以控制饮食非常关键。在减肥期间要戒掉和远离高热量的食物，尽量让自己学会做饭。
饮食的原则就是清淡饮食，三分主食和肉类，七分蔬菜和水果，每天保证摄入的热量不要低于身体的基础代谢即可，但是总的热量摄入也要减少，这样才能够通过运动把多余的热量消耗掉，让身材慢慢地瘦下来。
第二个方面，控制情绪
对于减肥的人来说，心态和情绪的控制也是非常重要的，减肥的人因为热量减少，所以导致身体的激素分泌变化，从而导致自身的心态和情绪出现变化，很多人因为控制不住自己的情绪和心态，减肥半途而废的人比比皆是。所以减肥期间不要绝食和节食，也不要切断热量的摄入。减肥的过程中热量慢慢地较少，多补充蛋白质和膳食纤维，各方面的营养要补充足够。
饮食多样化，保持愉悦的心态和控制情绪，是减肥上的好“帮手”。
第三个方面，就是坚持运动
很多人都说没有时间出去运动，其实在家也是可以做减肥运动的，比如跳绳，每天坚持20分钟也是可以达到很好的燃脂效果。而小A说她在家坚持做这套燃脂运动动作，让自己瘦下来也不用担心身材会容易复胖。一起学起来吧！
动作一：开合跳
动作二：高抬腿
动作三：波比跳
动作四：原地跑
动作五：登山跑
动作六：左右转体跳
每天坚持做这套燃脂运动20分钟，再坚持控制饮食，可以让自己更快地瘦下来！
