健身期间为什么吃鸡蛋（健身的人为什么天天吃鸡蛋）
健身期间为什么吃鸡蛋（健身的人为什么天天吃鸡蛋）撇开各种“土鸡蛋”“草鸡蛋”以及现在市场上每天都在上涨的肉类价格，鸡蛋的市场供需和价格确实很亲民了。所以，除非你是“土豪”，不然咱平民健身还是乖乖选择鸡蛋吧！鸡蛋在维生素D上也是一骑绝尘比其他蛋类更高！不愧是人体理想的“营养库”啊！所以，不仅是增肌，减脂的小伙伴也是很适合食用鸡蛋的！不同蛋类的蛋白质含量基本都在每100g里11-13g左右，而鸡蛋在其中虽然算高有13.3g左右，较高。在氨基酸比例中，鸡蛋有着更明显的优势，包含人体所需的所有氨基酸，而且整体也容易被人体消化吸收。
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猪肉价格水涨船高，鸡胸也是劳民伤财，所以我们有必要在蛋白质摄入上更加精打细算，做出更合理的选择。但你有没有想过：为什么我们健身吃的是鸡蛋，而不是别的蛋呢？今天告诉你！
一、热量
热量上，鹅蛋的热量是最高的，以100克可食用部分作比较：鹅蛋热量为196千卡，要大过鸭蛋（180大卡），鸽子蛋（173大卡），鹌鹑蛋（160大卡）鸡蛋（144大卡）。
之所以有这样的热量差别，最主要的原因是鹅蛋的脂肪含量相对最高每100g中有15.6g，而鸭蛋其次是13g左右，鸡蛋则相对最低，只有8.8g，这跟热量排行相吻合。
所以，不仅是增肌，减脂的小伙伴也是很适合食用鸡蛋的！
二、优势营养
不同蛋类的蛋白质含量基本都在每100g里11-13g左右，而鸡蛋在其中虽然算高有13.3g左右，较高。
在氨基酸比例中，鸡蛋有着更明显的优势，包含人体所需的所有氨基酸，而且整体也容易被人体消化吸收。
鸡蛋在维生素D上也是一骑绝尘比其他蛋类更高！不愧是人体理想的“营养库”啊！
三、市场价格
撇开各种“土鸡蛋”“草鸡蛋”以及现在市场上每天都在上涨的肉类价格，鸡蛋的市场供需和价格确实很亲民了。所以，除非你是“土豪”，不然咱平民健身还是乖乖选择鸡蛋吧！
