怎么既减肚子又能练习跑步的动作（坚持跑步的两个意外效果）

怎么既减肚子又能练习跑步的动作（坚持跑步的两个意外效果）这一点是受袁隆平爷爷的启发，在我印象中袁爷爷的身体是很好的，去年5月份突然病故，让我很震惊，我的第一反应是“怎么可能”。平静下来，我查了查袁爷爷突然病倒的原因，3月10日袁爷爷在杂交稻基地意外跌倒，引发身体不适，住院后病情急转直下。袁爷爷的逝世，引发了全网对于老年人“跌倒”的大讨论。在此向袁爷爷他老人家致敬！下图是人体构造的示意图，一看就知道中间的三角区域是整个人体稳定系统中的薄弱环节。这个我有点出乎我的意料，思来想去，我想到了一个可能的原因。跑团里的大神，给大家推荐了一个练速度的方法，叫做送髋跑。啥叫送髋呢，就是迈腿之前，髋关节先往前，髋关节带动大腿向前，简单理解类似于竞走的那种姿势，这里不详细介绍。据说，送髋跑能有效提升竞技跑步速度。我属于佛系慢跑型，配速基本都在8左右，送髋提速我是用不上了，我想到了送髋跑另外一个用途。

最近半年跑了1100公里，平均下来每天大约5公里。我惊奇地发现，肚子小了，屁股也萎缩了，没错，是屁股萎缩了。

减腹

这个好理解。咱们跑步的时候，腹部会自然收紧，保护体内脏器晃动不至于过于剧烈，这就无形中锻炼了腹部，跑久了，减腹效果就出来了。

瘦臀

这个我有点出乎我的意料，思来想去，我想到了一个可能的原因。

跑团里的大神，给大家推荐了一个练速度的方法，叫做送髋跑。啥叫送髋呢，就是迈腿之前，髋关节先往前，髋关节带动大腿向前，简单理解类似于竞走的那种姿势，这里不详细介绍。

据说，送髋跑能有效提升竞技跑步速度。我属于佛系慢跑型，配速基本都在8左右，送髋提速我是用不上了，我想到了送髋跑另外一个用途。

下图是人体构造的示意图，一看就知道中间的三角区域是整个人体稳定系统中的薄弱环节。

这一点是受袁隆平爷爷的启发，在我印象中袁爷爷的身体是很好的，去年5月份突然病故，让我很震惊，我的第一反应是“怎么可能”。平静下来，我查了查袁爷爷突然病倒的原因，3月10日袁爷爷在杂交稻基地意外跌倒，引发身体不适，住院后病情急转直下。袁爷爷的逝世，引发了全网对于老年人“跌倒”的大讨论。在此向袁爷爷他老人家致敬！

有没有一种办法，可以锻炼髋关节？我的想法比较粗糙，上图中，骨头起到的是支撑作用，附着在骨头上的肌肉，起到的是联结紧固的作用，类似于绳子捆棍子，绳子结实，棍子自然捆得牢。送髋刚好可以锻炼髋关节部分的肌肉，提高身体的稳定性。

于是，我就练起了送髋跑，想着能把髋关节附近的肌肉练紧实一些。练了几个月，肌肉紧没紧实我不知道，屁股确实是变小了。咋说呢，吃感冒药抗高反，结果治好了肠胃炎，哈哈。

此曰瘦臀。

减腹也好，瘦臀也罢，不坚持都是白搭。2022我会继续跑，你也一起来？