瘦小腿的最快方法只需一个动作（瘦小腿最有效的方法）

瘦小腿的最快方法只需一个动作（瘦小腿最有效的方法）2、套上丝袜（效果等同一般乳液）1、一般乳液 （ 婴儿乳液、身体乳液）每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。（这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。）二、辅助用品

小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！

一、操作方法

每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

（这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。）

二、辅助用品

1、一般乳液 （ 婴儿乳液、身体乳液）

2、套上丝袜（效果等同一般乳液）

3、小腿霜（具有瘦身效果）

三、效果

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

四、瘦腿小窍门

对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

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健康的减肥饮食安排：一天最合理的减肥时间安排

减肥一定要以健康为前提，现代社会很多人为了追求苗条，不惜用尽一切方法去让自己瘦下来，其实只有健康的瘦才是成功的减肥，如何健康饮食减肥？小编今天为你带来了一天最合理的减肥时间安排表，想减肥的你可以参考一下哦。

健康的减肥饮食安排：一天最合理的减肥时间安排

早餐

8：00

299kcal

一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉

3块胡桃仁

半杯蓝莓

一勺半蜂蜜

一袋脱脂牛奶

2

加餐

10：00

218kcal

一碗草莓

30g烤杏仁

3

午餐

12：00

446kcal

三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜

一碗扁豆汤（继续减钠）

一碗哈密瓜

4

点心

14：00

271kcal

十五根半熟嫩胡萝卜

四大勺鹰嘴豆泥

5

晚餐

17：00

449kcal

四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）

一杯绿花椰菜

半碗糙米

6

零食

19：00

271kcal

一个小香蕉

一袋脱脂奶

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