睡眠分为哪四个阶段（人的睡眠分哪几种类型）

睡眠分为哪四个阶段（人的睡眠分哪几种类型）大家有失眠焦虑 抑郁等症状可以私信咨询我发生较大改变的原因是环境变了 主客观要求也随之改变了。(3)晚睡早起型。这种类型的人通常在深夜12时以后上床，早上6时左右即起床。这种类型的人一般容易入睡 睡得也很熟，但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。这些人过早上床也无法入睡 反而容易造成失眠。因此，此种类型的人过集体生活困难比较大，需要逐渐调整睡眠节奏，改变睡眠类型。(4)晚睡晚起型。即“猫头鹰"型睡眠，通常夜里12时以后上床，早上9时左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉， 整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的。因此，睡眠类型是可以改变的。最明显的例子是学生在校期间和走上工作岗位之后，睡眠类型会

人的睡眠分哪几种类型

根据人睡和起床时间，人的睡眠大致可分为以下几种类型:

(1)早睡早起型。此种类型的人夜里10时上床，早上5时左右起床。这种类型的睡眠比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。这种人在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。

(2)早睡晚起型。这种类型的人通常夜里10时上床，早上7时以后起床。这一人群由于睡眠时间长 因此入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。白天的精神较好 傍晚或晚饭后 则开始变差。

(3)晚睡早起型。这种类型的人通常在深夜12时以后上床，早上6时左右即起床。这种类型的人一般容易入睡 睡得也很熟，但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。这些人过早上床也无法入睡 反而容易造成失眠。因此，此种类型的人过集体生活困难比较大，需要逐渐调整睡眠节奏，改变睡眠类型。

(4)晚睡晚起型。即“猫头鹰"型睡眠，通常夜里12时以后上床，早上9时左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉， 整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。

无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的。因此，睡眠类型是可以改变的。最明显的例子是学生在校期间和走上工作岗位之后，睡眠类型会

发生较大改变的原因是环境变了 主客观要求也随之改变了。

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