腰椎间盘突出骨质增生怎样治疗好（腰椎间盘突出狭窄）
腰椎间盘突出骨质增生怎样治疗好（腰椎间盘突出狭窄）以上视频来自网络，如有冒犯，请您告知，立即撤下 吴医生提示：多言无益，坚持做才是硬道理！
我在临床诊疗中发现，无论是年轻的还是年老的，腰部问题越来越多。偶然发现下面这个视频，我坚持做了半个月，效果杠杠的，现分享给大家。
在做的过程中发现，不少晨练老人也在有意无意的这样锻炼，跟他们交流后得知，虽然他们以前也有腰椎间盘突出、狭窄、骨质增生等等问题，但现在几乎没有一位腰部有不适的感觉。
方法：下面视频
作用：谁用谁知道……
吴医生提示：
- 做之前，一定要做准备活动，指关节、腕关节、肩关节一定要活动活动，特别是身体丰满的朋友，小心拉伤韧带；
- 要循序渐进，特别是开始做，不要做多。可以分组做，一组几个动作，然后一组一组有间歇地做；
- 开始的时候，动作幅度不要过大，逐渐增大；
- 饭前、饭后半小时，劳累、生气、女同志生理期等特殊情况下，最好不要做；
- 对手美观有要求的朋友，可以戴手套做，不然，很快就起老茧；
- 此套动作效果相当明显，坚持5-7天你就会发现身体有不同程度变化；
- 此套动作不但对腰椎，对胸椎、颈椎、肩关节都有不同程度的锻炼作用；
- 此套动作最大好处就是相对安全，完全是通过自身体重来拉伸脊柱，加上相应活动，达到身体自我修复；
- 如果从脏腑、经络的角度看，此套动作可以：强筋健骨、补肾纳气、疏肝解郁、补中益气、养经活络等等，太多了！此处可以省略几万字……
多言无益，坚持做才是硬道理！
以上视频来自网络，如有冒犯，请您告知，立即撤下
