朴信惠瘦身秘诀大公开（朴信惠发狠甩掉）七、T-ara成员孝敏高调公开“寒酸”的减肥便当我们很难想象现在拥有超完美身材的韩国女演员姜素拉曾经最高的体重是72公斤，他也表示减肥的目的出来让自己变美之外，减轻身体的负担更为重要。早餐：优格、苹果一颗、少许坚果；午餐：五谷粥、黑芝麻粥、南瓜粥（三个当中选择一个）；晚餐：鸡胸肉、沙拉、地瓜。主要的运动：芭蕾、游泳。备注：一天固定三餐，禁止宵夜。四、黄静茵：豆腐和黑豆才是她一天的日常五、歌手朴宝蓝：减去32公斤？告别圆滚滚身材请向她学习！六、演员姜素拉：曾经最高胖到72公斤，想瘦下来请看这里~
最近在韩国的综艺节目Follow me 5里面，因为秀出了各个明星的日常食谱，收视率简直是高的不能再高，其实笔者仔细想想觉得还是蛮科学的。 今天就给大家归纳一下！看完了她们的食谱才终于明白，假如笔者也有像她们一样的决心和毅力的话，早就可以吃着吃着就享“瘦”了。
韩国女明星们身材这么好的不外传的秘密原来全部都在这里面！
一、 国民初恋裴秀智：为了拥有更好体态，她都这样吃
早餐：鸡胸肉、地瓜一条、低脂牛奶一杯；午餐：玄米饭（糙米）、沙拉；晚餐：地瓜两条。主要的运动：有氧运动、普拉提运动。备注：六点以后尽量不要进食。看到他的食谱，有的姐妹就要问，明星为什么还吃地瓜，地瓜的营养成分不是很高，但是可以填肚子，而且里面含有丰富的纤维素，帮助促进肠胃的蠕动，消脂的效果还是蛮不错的，肚子上面有肉肉的可以多吃点地瓜。
二、少女时代：好身材完全靠烤鸡胸肉减肥食谱
韩国的女子天团“少女时代”各个纤细玉腿瘦瘦小腰，就很令人好奇他们平时是怎么吃的。过去的瘦身餐有季节蔬菜、糙米、鸡胸肉和花椰菜等等。早上：糙米饭、烧鸡胸肉、季节蔬菜、西兰花；中午：糙米饭、烧鸡胸肉、洋白菜、杏仁沙拉；晚上：红薯，鸡蛋沙拉。 现在再精进，吃的“更少”，早餐200大卡，有番茄、南瓜和少许生菜，中餐和晚餐各300大卡，以蔬菜水果为主，搭配少许鸡胸肉，一天只吃进800大卡！
三、朴信惠：一个月瘦20斤的秘诀在这里，原来这样吃才能收割男神
韩国综艺节目Follow me 5中秀出的女明星日常食谱，其中就有朴信惠，其实食谱还是蛮科学的。不过感觉还是要保持运动才会有好身材。早餐 ：黄瓜1个 低脂肪牛奶1杯 。午餐 ：米饭1/2 少许白菜。 晚餐： 黄瓜1个 少许白菜 。6点过后朴信惠还坚持不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。想要身材好的话食谱里面肯定是需要有各种蔬菜，帮助消化脂肪。
四、黄静茵：豆腐和黑豆才是她一天的日常
豆腐和黑豆，这真的就是黄静茵的一天！但很明显瘦下来才能“火”！从双下巴到尖下巴的蜕变，黄静茵的减肥食谱可是起了不少作用的！一日三餐：豆腐和黑豆。 请告诉我这不是真的……光是想像都感觉整个人都不好了。
五、歌手朴宝蓝：减去32公斤？告别圆滚滚身材请向她学习！
朴宝蓝刚刚出道的时候，身材圆滚滚的，甚至在参加节目的时期被评论为身材像冰箱、头小身体大。这个对她来说刺激非常的大，也是促使她减肥的主要的原因，并且出道的时候成功减去32斤，朴宝蓝的这份菜单可以算是最有饱足的一份，以少量的运动，循序渐进的慢慢的瘦下来的，也是很多的韩国的女生效法减肥的对象。一日三餐：蛋白质100g、青菜两份、水果一份。备注：一天不会摄取超过500卡路里的热量。
六、演员姜素拉：曾经最高胖到72公斤，想瘦下来请看这里~
我们很难想象现在拥有超完美身材的韩国女演员姜素拉曾经最高的体重是72公斤，他也表示减肥的目的出来让自己变美之外，减轻身体的负担更为重要。早餐：优格、苹果一颗、少许坚果；午餐：五谷粥、黑芝麻粥、南瓜粥（三个当中选择一个）；晚餐：鸡胸肉、沙拉、地瓜。主要的运动：芭蕾、游泳。备注：一天固定三餐，禁止宵夜。
七、T-ara成员孝敏高调公开“寒酸”的减肥便当
身高167公分，体质只有43公斤，还是嫌弃自己不够瘦，公开减肥便当，说它是“豪华的餐桌，爱心地瓜”，但看来却很“寒酸”，仅仅只有一叠蔬菜，包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜，以及几块番薯、马铃薯。好吧，这个比正常人的一餐的分量还要少好吗？
想要拥有好的身材，不仅需要合理的饮食搭配，更加需要一天三次，现在很多的减肥的妹纸减肥很容易盲目，有的是晚上不吃，美其名曰我在减肥，但是和朋友出去逛街，看到烧烤传来的飘香还是忍不住去了，这样一段时间，不仅没有减肥，反而自己还长胖了。减肥不是节食，而是合理的安排饮食，平时还需要锻炼运动。
