肾虚怎么办5点教你快速恢复（肾虚有哪些症状）
肾虚怎么办5点教你快速恢复（肾虚有哪些症状）腰酸背痛，肾位于腰部，久坐久站或者过度疲劳、经常弯腰导致腰部力量不足，久而久之，损伤肾气，导致肾精不足。面容方面：黑眼圈明显、脸色暗沉无光泽、长斑;脑力方面：记忆力减退、注意力下降、工作效率低、头晕无力;性功能方面：性功能下降、遗精、滑精、早泄;女性表现为月经不调、不孕;泌尿方面：尿频、尿急;
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本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）
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现在社会生活节奏快，工作压力大，在我国，13.6%左右的适龄生育人群都面临着不孕不育的尴尬，在这些人群里当中有一半因素是男性精子质量下降。
很多人认为不孕不育是肾虚的问题，猛补腰肾肯定没错。有的人吃了很多的补肾药，但是一点作用都没有。补肾首先要找出导致肾虚因素，才能正确补肾。
不管是男性还是女性，上了35岁以后肾精都会有所损耗，到中老年之后体弱多病都是有原因的。
脑力方面：记忆力减退、注意力下降、工作效率低、头晕无力;
性功能方面：性功能下降、遗精、滑精、早泄;女性表现为月经不调、不孕;
泌尿方面：尿频、尿急;
面容方面：黑眼圈明显、脸色暗沉无光泽、长斑;
腰酸背痛，肾位于腰部，久坐久站或者过度疲劳、经常弯腰导致腰部力量不足，久而久之，损伤肾气，导致肾精不足。
头晕耳鸣，中医角度“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，导致头晕耳鸣的原因跟肾脏也有很大关系，肾虚导致脑失所养。
畏寒怕冷，“畏寒”指经常感到寒冷、怕风吹，四肢冰冷，关节感到寒。“畏寒怕冷”往往伴随腰膝酸痛、疲惫乏力等肾虚症状。
夜尿频繁，夜尿超过2次以上，夜尿量比白天还多，这样的情况就属于夜尿多。多因肾气虚弱所造成。
肾虚分阴虚阳虚，如阴虚适合服用六味地黄丸，阳虚适合服用五子衍宗丸，想要判断自己是哪一种肾虚，还需要医生进行辨证，不能盲目服用一些药物。
想要保养自己的身体提高精子活力，首先要学会保养自己的肾，比如做以下事情：
第一、戒烟戒酒
相信很多人都清楚吸烟和饮酒对健康有害，烟草含有尼古丁和其他有害物质，在体内造成垃圾和毒素。
有害物质没有及时排出，肾脏健康会受到影响，酒精通过肾脏进行解毒，从长远来看，肾功能会受到损害，内分泌失调也会出现。
所以，男性如果想要健康生育，注意正确饮食习惯，避免吸烟喝酒。
第二、定期锻炼
现在男性忙于事业，缺乏锻炼时间，经常饮食不健康导致肥胖影响健康，还会导致内分泌紊乱，导致男性雄性激素分泌减少，身体将处于亚健康状态，这将影响男性的精子能力和生殖能力。
所以，经常锻炼，控制自身的体重，提高免疫力，养好肾增加男性雄性激素。
第三、减少熬夜
现在人群忙于工作经常熬夜，其实这样很耗损精气，长期如此容易肾精不足危害较大。优质的睡眠能维持身心的健康，养好肾脏。
所以，想要精气十足，要保持足够的睡眠，改正熬夜的不良习惯。
俗话说，养肾如养命，如果肾不好，身体也会出现情况。正确地调理好肾脏，能促进夫妻感情。除了以上三点，还要调整好饮食，减少憋尿，保持好的心态，养成良好的生活习惯。
