总是好心办坏事学会深度思考（凡事爱往坏处想）
总是好心办坏事学会深度思考（凡事爱往坏处想）管理内心活动：FAST思考法的力量看到黑暗中的光：情商的力量如何才能培养出韧性思维？英国畅销书作家乔·欧文的这本《韧性思维：培养逆商、低谷反弹、持续成长》里面有非常详细的阐述。书中乔·欧文围绕着构建韧性思维的10个思维习惯，介绍了45种培养韧性思维的技巧和练习方法，能让你既可以轻松、恰当地处理生活中的小状况，又可以乐观、科学地应对大事件。乔·欧文开篇列出了构建韧性思维的10大思维习惯，一起来看看。想得好，活得好：乐观的力量
鸿星尔克最近火出天际啦！大家在疯狂购买国货时，对吴荣照这个老板也是喜欢得不得了。低调、谦逊，一点也没有被惊天的销售额给激动坏，而是非常理智地提醒众多网友，有需要再买。
鸿星尔克之前的经营业绩并不理想，但吴荣照一路走来并没有放弃对国货的初心，坚持品质，坚持把企业命运和国家命运联结在一起，所以才有了今天国人的鼎力支持和“野性消费”。大火的同时，也必将会面对污蔑与质疑，吴荣照一点也不慌张，非常淡定温和地发表声明，不骄不躁，人格魅力尽显，轻轻松松吸粉千万。
荣辱不惊的吴荣照身上有一种非常难得的“韧性思维”。
在这个充满不确定性、挑战和压力的社会中，“韧性”是让我们得以生存且持续发展的关键，它不是某种单一的技能，而是我们可以学习的一系列思维习惯、可以培养的心理素质。
如何才能培养出韧性思维？英国畅销书作家乔·欧文的这本《韧性思维：培养逆商、低谷反弹、持续成长》里面有非常详细的阐述。书中乔·欧文围绕着构建韧性思维的10个思维习惯，介绍了45种培养韧性思维的技巧和练习方法，能让你既可以轻松、恰当地处理生活中的小状况，又可以乐观、科学地应对大事件。
乔·欧文开篇列出了构建韧性思维的10大思维习惯，一起来看看。
想得好，活得好：乐观的力量
看到黑暗中的光：情商的力量
管理内心活动：FAST思考法的力量
掌控命运：自信的力量
向外拓展：连接和支持性人际关系的力量
给自己“充电”：恢复的力量
化危机为转机：选择的力量
精心设定目标：使命感的力量
持续学习：成长的力量
外部环境影响内在旅程：环境的力量
整本书结构非常清晰，主要是围绕这10大思维习惯分别给出细心妥帖的行动方案，每个章节后还附有贴心小结，学习起来很轻松。这本书不需要从头读到尾，你可以有选择地阅读自己欠缺的部分并加以练习。
我对照了一下，自己最欠缺的是第三种，无法管理好内心的活动。想太多，搞得自己疲惫不堪、压力巨大。
同一杯水，有人看到的是只剩下半杯，有人看到的是还有半杯。这就是思维方式的不同。面对任何一件事，每个人都可以有两种反应：积极和消极。而我就是那种爱钻牛角尖的人，容易把事情拼命地往坏处想，弄得自己非常痛苦。
比如孩子考试成绩挺差，就会觉得他这样下去没希望了，成绩差考不上大学就意味着找不到好工作，找不到好工作就得吃苦一辈子，永远也翻不了身。现在反省一下，其实我是不知不觉中掉入了“灾难化”的思维陷阱中。
书中在“管理内心的活动”这一章节中，乔·欧文列出了5种典型的思维陷阱：
灾难化。“没什么”“没有人”“永远不”“总是”“每个人”。
无助感。成为残酷命运的受害者，认为自己永远不可能成功。
揣摩人心。“你不是这个意思”“你不是真的感到抱歉”。
原因外化。“除了我，所有人都有错”。
原因个体化。“一切都是我的错”。
有些话是不是听着耳熟？我是占了其中4条，难怪跳不出生活的怪圈圈。
掉入这5个思维陷阱的人，该如何自救呢？乔·欧文提供了一套简单的思维训练方法，用3句话就可以把你拉出坑。
- 第一句是：这并不完全正确，因为……
- 第二句是：看待这件事更乐观的方法是……
- 第三句是：我可以通过……来改进。
还是拿孩子成绩差来讲这3句话吧，小时候成绩差就注定一辈子没出息么？不！这并不完全正确，因为一个人的成功跟成绩没有必然的关系，还有性格和机遇等等，马云就是个例子。看待这件事更乐观的方法是孩子这次考试成绩差，恰好将不懂的地方暴露出来，是好事。我可以通过每天回来给他补习功课来提升他的成绩。
果然，这3句话说出口，心里立马就豁然开朗了。跟我一样容易为孩子学习成绩焦虑的家长不妨试试这个小妙招。
这套管理内心活动的方法，乔·欧文给它命名为FAST思考法。
每次当你发现自己进入思维陷阱的时候，第一步：立即停下来，别生气；第二步：反思，想想这对我来说意味着什么？我为什么会如此反应？这其中包含着怎样的信念？第三步：改善，这种信念是正确的么？未来我如何做？
经过这样一套流程下来，你的焦躁会得到缓解。
不过这需要长期的练习，才能形成新的大脑回路。韧性思维不是一朝一夕就能养成的，但凡事没有最晚的开始，任何时候都来得及。
现在的你，如果工作和生活中总有无解的烦恼，不妨从思维习惯方面入手找找原因，看看自己是不是掉进了什么陷阱而不自知。10大思维习惯，书中都有超详细的行动方案介绍，照做定有收获。
最后说一句，这是一本全是干货的书，不熬鸡汤，慢慢消化比较好。
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