春天去火技巧（几招帮你轻松去火）

春天去火技巧（几招帮你轻松去火）方法2. 多吃一些降火的食物（经济日报-中国经济网资料图：草莓。 付云鹏/摄）（经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄）方法1. 多喝水春季气候干燥 忽冷忽热 及时补充身体水分 避免春燥上火。平时多喝水可增加血液循环 有利于养肝和代谢废物的排泄 还可降低毒物对肝的损害 而且不要等到口渴了再喝水 喝水的时候不要大口大口喝 可以分为小口慢咽。另外 还可适量饮茶 不仅可以提神解困 还有助于散发冬季积在体内的寒邪。

（经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄）

春天草木发芽 花草多、雨水多 很多人不明白为什么这样的季节里还容易上火。其实 随着春季的到来阳气上升 人体内的许多器官积蓄了内热 特别是肝脏 这些内热散发出来后 人体就会出现春燥 导致阴阳失衡、新陈代谢失调 加上北方地区此时干燥多风 就容易上火。

（经济日报-中国经济网资料图：西府海棠。 付云鹏/摄）

一旦上火 很容易出现食欲下降、牙龈发炎、肿痛 口舌生疮、嘴角溃烂等症状。所以 懂得如何在春季降火气尤为重要。下面 随经济日报-中国经济网时尚频道一同来了解一下去火的几种方法吧~

（经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄）

方法1. 多喝水

春季气候干燥 忽冷忽热 及时补充身体水分 避免春燥上火。平时多喝水可增加血液循环 有利于养肝和代谢废物的排泄 还可降低毒物对肝的损害 而且不要等到口渴了再喝水 喝水的时候不要大口大口喝 可以分为小口慢咽。另外 还可适量饮茶 不仅可以提神解困 还有助于散发冬季积在体内的寒邪。

（经济日报-中国经济网资料图：草莓。 付云鹏/摄）

方法2. 多吃一些降火的食物

春天上火还可以通过食疗来达到降火的目的。例如苦瓜、冬瓜、白萝卜、西红柿、草莓、梨、柚子、西瓜等蔬果类食物 不仅具有清热下火的作用 还能及时为人体补充足够的维生素及矿物质。注意尽量避免吃辛辣、油腻、油炸类食物 以免上火症状加重。

（经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄）

方法3. 规律作息 睡眠要充足

上火通常与不良的生活习惯有关 比如作息不规律 经常熬夜等。充足的睡眠是健康的基本要求 不仅能够缓解疲劳 还可以保证身体新陈代谢的平衡。想要避免春季上火 就应当规律作息 保证足够的睡眠时间。

（经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄）

方法4. 适当运动

春天万物复苏 正是运动的好季节。适当的锻炼可以促进身体的新陈代谢 把不必要的废物通过汗液排出去 并能增强免疫力 对改善肝火过旺有一定作用 比如可以坚持跑步、爬山、游泳等项目。

（经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄）

方法5. 保持愉悦的心情

春季肝火旺 肝在情绪上主怒 所以很多人在春季容易出现火气渐长 心情差 还爱发脾气 很容易上火。此时 应适当为自己减缓压力 多参加一些户外活动 呼吸新鲜空气 这样火气就会慢慢降下来了。（付云鹏）