一分钟看懂玛咖（信玛咖不如信它）

一分钟看懂玛咖（信玛咖不如信它）按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。按摩外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，用拇指轻柔按摩。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎出现胀大为度。整个过程约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法。医生提醒：大家可以参考以下手法，自己在家按摩，同时也有相关的禁忌。按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓

男可提高性能力，女可治疗妇科病。自从玛咖的神奇功效打动了无数男男女女的心之后，其以飙风般的速度迅速席卷全球，其实最受影响的还是中国，可不可信试过才知道，毕竟性能力也是关乎男人面子的头等大事，然而事实上，玛卡对生殖功能的作用还非常缺乏证据支持，医学专家们提醒大家不要尽信广告，要有医学依据!

不吃药的情况下怎么做才能提升性欲与性能力呢?

中国有几千年的历史，不管是上千年男人的自我摸索，还是从古至今男医生的临床总结，其实已经有了相关性能力的提升手段，下面这些用双手就可的真正实用技巧，去过医院男科的男人应该大部分都听过，只是没有分享罢了!

按摩对身体有很多好处，在中医中，一些按摩方法还能“养性”，帮助男性提升性能力。以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。而针对人体一些特殊部位的按摩，能够调和气血，激发性欲，提高性能力，以促进和改善夫妻性生活。

医生提醒：大家可以参考以下手法，自己在家按摩，同时也有相关的禁忌。

按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

按摩腰骶。坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，上臂主动，带动手掌，进行直线来回摩擦。频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气。

按摩外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，用拇指轻柔按摩。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎出现胀大为度。整个过程约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法。

按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。

当然，这些真实的医学技巧也是建立在健康的身心上，不要为了一味地增强性能力而去各种尝试，摆正心态，健康生活，定期坚持按摩这四个部位才能真正的受益匪浅，让你的性生活质量得到大大提高。

作者：北京中医药大学东直门医院男科 岐黄男科青年医生 王彬

责任审稿：健康科普中心

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