益生菌的最佳吃法和作用（益生菌这样吃才有效）

益生菌的最佳吃法和作用（益生菌这样吃才有效）3.预防生殖系统感染；2.缓解不耐乳糖症状；益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。国外一些学者认为，其作用可以概括为：1.预防或改善腹泻；

一、什么是益生菌？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

益生菌

二、哪些药品属于益生菌类？

单菌制剂主要有整肠生、丽珠肠乐、乐复康、乳酸菌素、定君生、忆活（布拉酵母菌散剂）；复合菌制剂有妈咪爱、培菲康、金双歧、思连康、普乐拜尔、乳康生、乳酶生、常乐康。其中死菌制剂有乐托尔、乳酸菌素（乳酸菌），忆活是真菌制剂。

常乐康

三、益生菌制剂要如何保存？

益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。

四、益生菌有什么作用？

国外一些学者认为，其作用可以概括为：

1.预防或改善腹泻；

2.缓解不耐乳糖症状；

3.预防生殖系统感染；

4.增强人体免疫力；

5.促进肠道消化系统健康；

6.降低血清胆固醇；

7.帮助吸收营养成分；

五、益生菌适合哪些人群？

1.弱势群体：中老年人，婴儿，儿童和妇女；

2.急需补充人群；

3.使用抗生素药物者；

4.经常吸烟喝酒者；

5.习惯性便秘者；

6.办公室工作人员、电脑工作人员；

7.心血管疾病、肝脏疾病、癌症化疗等疾病患者。

服药

六、益生菌如何服用？

益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。一般来说，每天喝1瓶（约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计）活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。

七、服用益生菌制剂需要注意哪些问题？

1.冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水(35～40℃)给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。

2.益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。

3.1岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。特别是有食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝，长期选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。

4.益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的发酵产物等成分；所以在补充益生菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。

5.宜保存在阴凉干燥处，应在2-8℃的冷藏环境下保存，防止药物在高温下失效，进而保证药品质量及药物的有效性。

6.不宜与吸附剂如活性炭和收敛剂如鞣酸蛋白、次碳酸铋、鞣酸、药用炭及酊剂合用，它们能抑制、吸附活菌，从而减弱或降低疗效。

7.对牛奶过敏者，应避免服用含乳酸菌的益生菌制剂

8.如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡婴幼儿额外摄入过多的益生菌制剂。