高血压的人能吃鸡蛋吗（患有高血压的人）

高血压的人能吃鸡蛋吗（患有高血压的人）3、超重肥胖对我国大部分的人来说，饮食方面的习惯都是高油高盐高脂食物。但是我们必须要知道造成高血压的其中一个因素就是钠盐的摄入量。当钠盐摄入量过多，使人体血管内的血液量会增加，会造成血压升高。因此，钠盐的食用量每日应小于六克。同时我们也应该增加钾盐的摄入量，钾盐吃的适量有利于降低血压。1、遗传遗传的因素在高血压中占有一定的比重，它是属于先天性因素，如果孩子的父母双亲都患有高血压的话，那么他们的孩子患高血压的风险将占到46%。2、饮食

高血压在我国的疾病中被称为无声的杀手，在我国的众多人口中，患高血压的比重大约在27.9%，这就意味着平均每三个人中就有一个人会得高血压，并且这种趋势逐年上升。

▶高血压的起因：

高血压是指动脉内的血压异常升高且高于平常的一种疾病。我们人类的血管本应该是平和而舒坦、光滑有弹性，但由于我们饮食的不规范或者是一些其他的因素，使我们的血管内壁受压增加，迫使血管壁变硬，从而出现了裂纹。而我们的血液在流动的过程中，在经过裂纹时被卡在中间逐渐堆高，慢慢造成了血管堵塞。由于血管堵塞，血压流动不畅，我们的身体就需要增加血流量来弥补供血不足的问题，以至于血压升高，甚至造成血管破裂出血的风险。

▶高血压的指数：

根据医疗指示，我们人类的血压一般是在120到80毫米汞柱之间，但大部分人的血压相对来说是较高的。但是当我们的血压超过140到90毫米汞柱之间时，就会造成高血压。

根据调查，我们知道了平均每三个人中就有一个人患高血压，并且患高血压的人的年纪已不只是老年人的专利，甚至殃及到一些青年人和孩子中间。

▶那造成高血压的原因有哪些：

1、遗传

遗传的因素在高血压中占有一定的比重，它是属于先天性因素，如果孩子的父母双亲都患有高血压的话，那么他们的孩子患高血压的风险将占到46%。

2、饮食

对我国大部分的人来说，饮食方面的习惯都是高油高盐高脂食物。但是我们必须要知道造成高血压的其中一个因素就是钠盐的摄入量。当钠盐摄入量过多，使人体血管内的血液量会增加，会造成血压升高。因此，钠盐的食用量每日应小于六克。同时我们也应该增加钾盐的摄入量，钾盐吃的适量有利于降低血压。

3、超重肥胖

由于生活压力加大，现在的年轻人锻炼身体的时间和机会逐渐减少，这也就造成了一部分人的体重飙升。而体重指数等于体重的公斤数除以身高的平方，这也就称之为体重指数BMI。当体重指数大于24时，患高血压的风险会增加。

4、情绪

你可能不会想到，就连情绪也会对我们的身体健康造成影响。当我们的情绪过度紧张的时候，就会造成血压升高。因此，当我们有不良情绪时，就要及时注意调整和排泄，只有保持良好的情绪，才有助于身心健康。

5、吸烟

不得不说，吸烟有害健康，吸烟对人体来说百害而无一利。当人们吸烟时会破坏我们的血管内皮，刺激人脑的交感神经系统，导致人们过度兴奋，造成血压升高。

▶高血压患者到底能不能吃鸡蛋呢？

在近几年来有一种说法，就是要少吃鸡蛋，因为吃鸡蛋的话，会使体内的胆固醇含量上升，升高血脂，从而增加患心血管疾病的风险。

但根据科学的调查和研究表明 ，这种说法是错误的。

鸡蛋里富含的大量的优质蛋白，以及丰富的维生素D和维生素E，包括卵磷脂、胆固醇等。但是我们要相信，鸡蛋里的胆固醇是好的。每天一个鸡蛋，不仅不会升高血脂血压，还会降低心血管病的死亡率。

根据科学研究表明，每天吃一个鸡蛋，患心血管病的风险会降低11%，心血管病的死亡率会降低18%。所以鸡蛋对血管血脂并没有影响，它并不会造成高血压，但是我们要适时适量的吃，也不能过多的食用。

▶得了高血压，怎么办？

1、时刻监测自己的血压

坚持24小时的完善血压记录，对自己的血压有一个大致的了解，知道血压涌动的趋势，也不至于血压一高就手足无措。

2、明确血压的原因

究竟是因为先天性的遗传生理因素，或者是后天的饮食习惯等其他特定的因素。只有明确了血压的原因，我们才能够因材施教、因人而异，更好的进行治疗。

3、及时做好相关的各种检查

在医生的指引下，完成各项检查工作，对自己的血压有更清楚的认识，这才是对自己更好的负责。

4、改善生活方式

（1）进行适当的减重

只有多运动，减掉多余的体重，才能更好的促进我们身体健康，毕竟每少两斤体重，我们的血压就会下降1毫米汞柱。

（2）注重饮食习惯

我们要多吃一些蔬菜水果，杂粮粗粮杂粮，坚果奶制品等，要坚持多吃高钾低盐的食物，多补充维生素C，多喝水。高钾的食物主要是呈橙色和黄色、绿色的，比如橘子、小米等。同时要多补充一些维C，有利于我们的血管弹性变得光滑，能更好的维护和缓解血管内壁。

（3）戒烟戒酒

喝酒不仅会增加患高血压的风险，还会降低降压药的有效性。所以我们要少抽烟，少喝酒，维护好我们的身体健康。

（4）缓解压力

我们要时刻保持心情愉悦，减少忧郁惆怅，缓解自身的压力。

（5）进行药物治疗

我们可以向医生寻求帮助，进行药物治疗，选择适合自己的药物。切记病急乱投，或随意吃药。

综上所述，高血压越来越贴近我们的生活，所以我们要选择适合自己合适的方式，适当地控制自己的饮食习惯、多运动多锻炼、戒烟戒酒，进行药物治疗时也要听从医生的安排。

“一天一个鸡蛋，疾病远离我”。鸡蛋里有着丰富的营养物质，它也并不会对高血压造成风险，所以高血压患者还是可以吃鸡蛋的。