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哈他流瑜伽和阿斯汤伽有什么本质区别吗(哈他流瑜伽和阿斯汤伽有什么本质区别)

哈他流瑜伽和阿斯汤伽有什么本质区别吗(哈他流瑜伽和阿斯汤伽有什么本质区别)禁制(梵yama)阿斯汤加是呼吸与体式同步,结构化的结构化练习。在未来你可能会接触到五个序列,需要注意的是,完全掌握了上一个序列才可以进入下一个序列的练习。阿斯汤伽比哈他瑜伽对身体的要求更高。它的意思是“八支”瑜伽,因为它专注于:“哈他”这个词实际上是指瑜伽的身体练习,所以它可以适用于任何练习。也指“联结”太阳的“哈”,月亮的“ 他”“当一个练习被贴上“哈他”的标签时,它通常意味着一个包含基本瑜伽体式的课程,结合深呼吸,专注呼吸,和冥想。哈他瑜伽课程对于初学瑜伽的人来说是非常好的,或者那些想要专注于温和、从容、冥想方面的人。当然对身体的要求也很高。练习者期待身体和灵魂的转变,它使我们更加健康,灵魂更加洁净。阿斯汤加:序列式的瑜伽

区别决定选择,总有合适你的

人们练习瑜伽有各种各样的原因:为了缓解压力,正念,健身和缓解焦虑,比如因个人因素想同更多人接触从而缓解更多压力。哈他、流瑜伽和阿斯汤伽是不同的练习形式,相同的是它们都是最流行的瑜伽。

你可能会问:哈他、流瑜伽和阿斯汤伽有什么区别?分清他们的不同之处,可以帮助你了解它们独特的好处,选择最适合你练习的瑜伽。

哈他流瑜伽和阿斯汤伽有什么本质区别吗(哈他流瑜伽和阿斯汤伽有什么本质区别)(1)

哈他瑜伽:适合初学者

“哈他”这个词实际上是指瑜伽的身体练习,所以它可以适用于任何练习。也指“联结”

太阳的“哈”,月亮的“ 他”“当一个练习被贴上“哈他”的标签时,它通常意味着一个包含基本瑜伽体式的课程,结合深呼吸,专注呼吸,和冥想。哈他瑜伽课程对于初学瑜伽的人来说是非常好的,或者那些想要专注于温和、从容、冥想方面的人。当然对身体的要求也很高。练习者期待身体和灵魂的转变,它使我们更加健康,灵魂更加洁净。

哈他流瑜伽和阿斯汤伽有什么本质区别吗(哈他流瑜伽和阿斯汤伽有什么本质区别)(2)

阿斯汤加:序列式的瑜伽

阿斯汤加是呼吸与体式同步,结构化的结构化练习。在未来你可能会接触到五个序列,需要注意的是,完全掌握了上一个序列才可以进入下一个序列的练习。阿斯汤伽比哈他瑜伽对身体的要求更高。它的意思是“八支”瑜伽,因为它专注于:

禁制(梵yama)

指谨守不杀生、真实(不妄语)、不偷盗、贞洁(梵行)、无所得等五大誓戒。

劝制(梵niyama)

指奉行洁斋、满足、苦行、学习、归依至上之神等预备行。

坐法(梵a^sana)

指依规定保持坚固、安乐的坐姿。

调息(梵pra^n!a^ya^ma)

指调整呼吸。

制感(梵pratya^ha^ra)

指制御感官,即制止感官与对境结。

执持(梵dha^ran!a^)

指将心系于一处。

禅定(梵dhya^na)

又译作静虑,指观念的集中持续。

三昧(梵sama^dhi)

指主体进入空无的状态。

阿斯汤加是为了让你头脑平静的同时,改善身体循环和增强力量。它还能促进器官排毒,并通过激烈的体式,创造出大量的热量和汗水来锻炼肌肉。这是一个高强度的练习,最适合有经验的瑜伽士或不害怕挑战,喜欢固定练习的人。

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流瑜伽:介于两者之间

Vinyasa 可以代指任何一种瑜伽流,就像哈他一样,流瑜伽的标签通常意味着特定类型的课程。流瑜伽通常介于哈他和阿斯汤加风格之间,融合了大量的动态衔接和体能、耐力。流瑜伽的风格我们经常可以在“力量瑜伽”课程上看见。

在流瑜伽中,练习者可以把每一个串联重复几遍,从而得到一个很好缓解压力的练习。

瑜伽为每个人提供了一些东西,无论你是想要慢一点练习或更加有条理的练习,还是更喜欢激烈的,身体出汗刺激肌肉的。无论哪种方式,都可以使你的头脑变得更加平静。

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