怎么确定一天吃多少盐（怎样才能知道我们每天吃了多少盐呢）

怎么确定一天吃多少盐（怎样才能知道我们每天吃了多少盐呢）怎样才能简单准确的留取24小时尿标本呢？凡是多次化验结果都远远超过100毫摩尔的情况，我们都需要警惕长期盐摄入超标给身体健康带来的危害。每100毫摩尔氯化钠相当于5.85克盐，为了方便记忆，我们粗略地记录为6克。如果您的24小时尿钠定量结果是100毫摩尔，那么您前日的盐摄入量大约是6克；如果您的24小时尿钠定量是90毫摩尔，那么您前一日的盐摄入量大约是5克。多次监测都不超过90-100毫摩尔尿钠定量水平我们就是过得“ 健康盐饮食 ”的生活。

目前世界上对人体盐摄入量评估的金标准是测定24小时尿钠定量。

除了出汗会丢失少量盐分，大多数盐都是通过尿液排出的。 因此，我们测定24小时尿钠定量就可以比较精确的测出每天吃多少盐。

也就是说收集24小时尿标本化验尿钠浓度，然后乘以总尿量就可以计算出我们每日吃的盐量。

我们说的盐是指食盐，化学名称氯化钠，NaCl，分子量58.5。也就是说1摩尔的氯化钠重量为58.5克。

每100毫摩尔氯化钠相当于5.85克盐，为了方便记忆，我们粗略地记录为6克。

如果您的24小时尿钠定量结果是100毫摩尔，那么您前日的盐摄入量大约是6克；如果您的24小时尿钠定量是90毫摩尔，那么您前一日的盐摄入量大约是5克。

多次监测都不超过90-100毫摩尔尿钠定量水平我们就是过得“ 健康盐饮食 ”的生活。

凡是多次化验结果都远远超过100毫摩尔的情况，我们都需要警惕长期盐摄入超标给身体健康带来的危害。

怎样才能简单准确的留取24小时尿标本呢？

首先，纠正一个认知误区，留24小时尿标本加防腐剂。留24小时尿标本测尿钠、尿蛋白、尿尿酸、尿磷等生化检测不需要加防腐剂、不需要加防腐剂、不需要加防腐剂（重要的事情说三遍！）

其次，留24小时尿标本需要一个带盖的干净容器，一般的塑料桶或者大矿泉水瓶、可乐瓶（要刷干净控干水）都可以。

最后，说重点，关于留尿的时间。不需要刻意设定六点、七点、八点。

只要记住一个原则，早上起床去卫生间排尿冲掉，排尿后看手机或手表时间（具体是几点就记几点，比如5点10分），然后定闹铃到第二天的同一时刻（比如5点10分）。然后开始留尿，这两个时间（今天早上5点10分到第二天早上5点10分）之间的所有尿液都要留起来，混在一起，第二天早上闹铃一响，无论有没有尿意，都去卫生间在排一次尿，把最后这次尿也倒入留尿的容器。

精准的24小时尿液标本就留好了。

再强调一下要点，即时开始时的那一次尿排掉不要，第二天闹铃一响无论是否有尿意都要把尿排到留尿的容器中。

如何送化验呢？

如果会测量尿标本的总量（可以称重，记得去皮；也可直接测容量，需要有刻度的容器），则可以记好总尿量后，取20毫升样本到试管或者事先准备好的小瓶子里送到医院化验室即可。

如果不会测量尿量，可以到医院化验室（一般有测量容量的尿杯或称重的电子秤）现测。

当然我们需要提前或者当日到医院开具24小时尿钠定量化验单才能化验。

化验24小时尿钠定量贵吗？

不贵，目前大部分医院24小时尿钠定量化验费用只有5元钱。

虽然留取尿标本相对麻烦些，但是通过定期的监测24小时尿钠定量，我们就可以准确的知道我们平时吃盐的量，进而来调整口味，校正我们食盐过多的不良习惯。

所以这是一项性价比很高的化验，想知道自己盐限制的到位吗，请抽空留24小时尿化验化验尿钠吧。

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