帮你消除孕期妊娠纹的七大妙招（哪些孕妈妈易长妊娠纹）
帮你消除孕期妊娠纹的七大妙招（哪些孕妈妈易长妊娠纹）坚持锻炼身体，从打算要宝宝的那一天起，就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。由于孕期比较特殊，不宜进行过于剧烈的运动，因此在孕前用加强运动的方法预防，能够起到事半功倍的功效。怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。妊娠纹一旦产生，要想完全消除是非常困难的，所以预防妊娠纹的发生就显得非常重要。妊娠纹的产生与准妈妈体重增长过快关系很大。所以，要想避免或减轻妊娠纹，最好是避免孕期体重增长过快，避免皮肤过度拉紧使皮下纤维断裂。还要在孕前加强锻炼，以增加皮
都说怀孕时最美丽，而肚子上的那一条条红线线却会让这份美丽大打折扣。据说，一旦出现了妊娠纹，是不能自然消失的，产后会变成白色的纹路，这可怎么办？与其出现妊娠纹后再懊恼，不如之前多做些功课，只有更多地了解妊娠纹，才能更好地预防它。
妊娠纹无疑是每一个准妈妈都不愿看到的，相比起补救措施来说，预防永远最重要。
准妈妈从孕中期开始，在腹部、大腿内侧、臀部及胸部等处的皮肤上，逐渐出现的许多淡红色或紫色条纹，称为“妊娠纹”。妊娠纹形成初期，会呈现宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，有些准妈妈还会感觉到局部的轻度疼痒感。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹。
- 罪魁祸首No.1：糖皮质激素
人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。
- 罪魁祸首No.2：肚子太大
怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。
- 罪魁祸首No.3：体质因素
如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。
妊娠纹一旦产生，要想完全消除是非常困难的，所以预防妊娠纹的发生就显得非常重要。妊娠纹的产生与准妈妈体重增长过快关系很大。所以，要想避免或减轻妊娠纹，最好是避免孕期体重增长过快，避免皮肤过度拉紧使皮下纤维断裂。还要在孕前加强锻炼，以增加皮肤弹性。同时，孕期还应多吃水果和蔬菜，以补充足量的维生素。
- 预防第一步：孕前增加皮肤弹性
由于孕期比较特殊，不宜进行过于剧烈的运动，因此在孕前用加强运动的方法预防，能够起到事半功倍的功效。
坚持锻炼身体，从打算要宝宝的那一天起，就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。
坚持用冷水擦浴来增强皮肤的弹性，使皮肤在承受压力时不易断裂。
注意均衡的饮食营养，尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。
- 预防第二步：控制体重
孕期的体重是至关重要的，避免脂肪过度堆积是减轻妊娠纹的有效方法。一般来说，怀孕期间最好将体重增加控制在12.5千克左右。
- 预防第三步：合理饮食
怀孕期间，丰富的维生素及矿物质尤其重要。富含胶原蛋白的食物对于肌肤护理很有帮助，如猪蹄、猪皮、蹄筋等等，由于胶原纤维由蛋白质构成，所以可以多摄取一些蛋白质含量丰富的食物。而且由于维生素A、维生素C和胡萝卜素等能有效地提高皮肤的抗氧化能力，可以有效对抗准妈妈妊娠纹，所以要多吃诸如西红柿、西兰花、猕猴桃、橙子等果蔬。
预防第四步：适度按摩
使用橄榄油及其他孕期可以使用的润肤、保湿产品进行局部按摩，可以增加皮肤弹性，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯，从而起到预防妊娠纹出现的效果。准妈妈可以从怀孕3个月开始到生完后的3个月内都坚持按摩，可以有效预防妊娠纹的出现，或使已经出现的纹路淡化。下面，让我们一起来看看，在容易出现妊娠纹的五大部位，都有什么样的按摩秘诀。
腹部：以肚脐为起点，顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，直至均匀地涂满整个肚皮为止。
乳房：涂抹乳房时以乳沟为起点，以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩，直至贴近下巴的脖子为止。
臀部：涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
大腿：以膝盖为起点，由后侧往上推向髋部10次。
背部：双手由脊椎的中心往两侧10次。
另外，Parents给你推荐的这三款美味菜谱，不妨也来试一试。
美丽小食谱：
花生大枣猪蹄汤原料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
步骤：
1．将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。
2．将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。
3．锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
营养价值：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以美化肌肤，而且大枣有补血的功效，可以预防妊娠期贫血。
肉皮冻原料：猪肉皮500克，盐、味精、葱段、姜块、花椒粒、大料各适量。
步骤：
1．把猪肉皮刮净、洗净之后，放入开水锅中煮10分钟捞出，刮掉里面残留的肥肉部分，切成小长条，放入盆内，加开水烫一遍洗净余油。
2．上锅，加清水，放入肉皮，将各种调料用纱布包好扎紧口，放入锅中加水烧开撇去浮沫，微火炖2小时左右取出调料袋，加入盐、味精，倒入盘中晾凉即可。
营养价值：与猪蹄一样，肉皮含有大量的胶原蛋白，可以增加皮肤弹性。
凉拌海带丝原料：海带300克，蒜茸、香油、醋、味精各适量。
步骤：
1．将海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉。
2．放凉后加蒜茸、香油、醋、味精等调料，拌匀即可食用。
营养价值：海带富含碘、钙等多种微量元素，能够增强人体免疫力，它还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。需要注意的是，海带本身有咸味，因此不需加盐。
产后补救可以吗？一般来说，妊娠纹出现之后，就不会自然消失了，产后会变成白色或银白色的疤痕。只有通过医学美容的手术方法才能够去除。由此可见，预防更加重要。
Tips：肚子发痒怎么办？有的准妈妈在出现妊娠纹之后，会感到肚皮发痒。如果症状较轻，单纯因为妊娠纹而发痒，则不用担心，不要用力抓挠，可以在发痒的部位涂抹一些橄榄油，会有助于缓解症状。另外，在容易出汗的夏天，要尽量穿着宽松舒适、棉质吸汗的衣服。如果肚皮持续发痒，用任何方法都无法缓解，并且持续了3天以上，最好到医院就诊，检查一下总胆汁酸这个指标，用来诊断是否患有妊娠期肝内胆汁淤积症，它是由于妊娠期胎盘合成和分泌大量雌性激素、孕激素等原因造成的，会引起孕妇和胎儿间的血液循环障碍，必须及时治疗。
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