拳击教学基本拳法名称解释图谱（BF拳击自学课程之基本进攻拳法详解）
拳击教学基本拳法名称解释图谱（BF拳击自学课程之基本进攻拳法详解）1．动作要领 直拳（一）直拳直拳是拳击拳法中最基本的技术之一，击打轨迹为直线，途径短，拳重，是主力拳（图2-6）。由于击打路线直接，击打动作简单，是拳击初学者及优秀运动员善用拳法，比赛中直拳运用效果的好坏往往决定着运动员的胜负结果。蹬转发力是拳击击打的源泉，呈由下往上依次传递和加速过程，力达拳峰。直拳可分为左直拳和右直拳两种。
拳击拳法包括直拳、摆拳和勾拳3种形式。直拳源于它的直行运行路线；摆拳又名为横拳，顾名思义，它的拳路是有外向里运行的；勾拳是按照拳路的轨迹类似于“勾子”的形状而来。
依照拳击拳法的复杂程度可以分为单拳技术和组合拳技术；按照拳击攻防转换形式又可以分为进攻拳、迎击拳和反击拳3种拳法。
（一）直拳
直拳是拳击拳法中最基本的技术之一，击打轨迹为直线，途径短，拳重，是主力拳（图2-6）。由于击打路线直接，击打动作简单，是拳击初学者及优秀运动员善用拳法，比赛中直拳运用效果的好坏往往决定着运动员的胜负结果。蹬转发力是拳击击打的源泉，呈由下往上依次传递和加速过程，力达拳峰。直拳可分为左直拳和右直拳两种。
直拳
1．动作要领
（1）左直拳：在基本姿势状态下，前脚内旋发力，依次带动膝关节、髋关节、前肘关节，以重心投影线为中柱转动，身体由左侧转到正对前方时，左拳借助由下往上发力以加速的姿态向前击打，击打接近到目标瞬间左手拇指内旋45°，握紧拳头，击打后还原，右手臂保护自己的右侧。整个过程动作流畅、平稳，击打效果要有穿透性。左直拳俗称前手拳，是离对手最近的击打拳法，动作突然性强，不仅能够较好控制对手的距离、破坏进攻节奏，而且可以扰乱其阵脚，直接进攻得点。它是用重拳打倒对方的开路先锋，是完成关键动作的向导，是争取胜利的基本技术动作之一。
（2）右直拳：在基本姿势状态下，右脚蹬地内旋发力，脚后跟外翻，依次带动膝关节、髋关节、前肘关节，以重心投影线为中柱转动，一旦右侧身体转向正前方，右手臂顺势向前方击打，接近目标时右手大拇指旋内运动，瞬间握紧拳头，左脚掌内扣，锁住由于左转带来的转动，上体呈交叉型，击打结束后迅速还原。整个击打过程动作流畅、速度快、击打准确，上体保持正直。右手直拳又称后手拳，是主要得点拳法之一，工作距离远，击打力度大。一般情况下，后手直拳在没有时机时不能盲目出击，不仅会消耗自己的体力，而且会暴露出明显的空当，给对方留下破绽。
2．动作要点
直拳是最直接拳法，速度快、力量相对集中，属于重拳。在练习过程中，切记任何拳法的发力都来源于脚下的蹬转，从下往上依次传递的流畅程度，以重心投影线为转动轴，最后通过手臂的加速击打目标，力达拳峰。击打过程中动作越流畅、协调，击打效果越是明显。
（二）刺拳
刺拳属于击打距离短、力度小的直拳技术（图）。刺拳运用的目的，在于刺探对方虚实，搅乱其思路，起到阻挠和迷惑对方，破坏对手进攻节奏及距离的作用，为重拳攻击创造机会。刺拳有轻有重，拳王阿里是典型刺拳运用高手，在多次比赛中用刺拳可以击倒对手获胜。
刺拳
1．动作要领
在基本姿势的情况下，左脚旋内蹬地，依次传递，由前手臂加速击打，动作幅度以短距离为主，依据对手距离可以上步，确保速度快、动作隐蔽，与脚步移动协调配合，身体保持正直。
2．动作要点
击打刺拳时，确保移动技术优秀，能够有足够的距离和时间，以刺拳的形式来攻击对手或刺探对手。
（1）刺拳击打后的防守至关重要，因为刺拳一般不会给对手严重的威胁，一旦刺拳进攻，对手自然会来迎击或反击。
（2）刺拳进攻距离不宜过远，多以连续刺拳攻击对手为主，不给对手反击机会。
（3）打刺拳时注意身体重心不可超出支撑面。
（三）摆拳
摆拳是专门从侧面袭击对方的一种拳法。可以说摆拳运用时机把握准确的情况下，可以避开对手直线进攻，以摆拳从外侧反击，其威力并不逊于直拳。但摆拳的运动轨迹呈横短半弧形，击打路线长，容易被对手发觉而留下破绽。摆拳又分为左摆拳和右摆拳两种拳法。以右架运动员左手摆拳为例来解释。
1．动作要领
从基本姿势开始，多以右手拳佯攻，以便使得左摆拳有一定的旋转力矩来帮助发力。左脚掌内旋蹬地，左膝、左髋、左侧腰部、左肩及左肘依次顺时以重心投影线为转动柱向左转动，当左肩转到正前方时，左拳向前击打，接近目标时，左肘关节平抬，左拳以由外向内击打路线击打，以身体中心线为目标，保持拳头、肘关节和肩部水平位置，击打完成后迅速还原，右手臂放置体侧做好防守。
2．动作要点
为提高摆拳的打击效果，肩部、手臂要放松，充分地利用向前和旋转的合力，通过拳峰部位表现出来（图2-8）。
摆拳
（1）摆拳击打时，动作幅度根据对手距离可长可短，可上步击打也可原地击打，但避免动作幅度过大，给对手反击或迎击得逞。
（2）摆拳击打时，以身体中心线为击打目标，避免转动过多，失去平衡，留下不必要的遗憾。
（3）摆拳击打时，多以直拳、摆拳及勾拳组合为宜，避免进攻单一，给对手留下可乘之机。
（四）勾拳
勾拳发力迅速急促，运动路线短，在近身格斗时是最常用的，也是最具威力的。勾拳手臂形状如勾，臂肘弯曲度大约90°（图）。勾拳分为上勾拳和平勾拳。上勾拳又分为左上勾拳和右上勾拳，平勾拳又分为左平勾拳和右平勾拳。上勾拳的主要击打部位是身体腰带以上正侧面部位，平勾拳的击打目标是两腮、下颌及颈部侧面，两者经常组合使用。以右架运动员左平勾拳和左上勾拳为例来解释。
勾拳
1．动作要领
（1）左平勾拳：从基本姿势开始，左脚旋内蹬地发力，左膝、左髋、左肩、左臂依次以重心投影线为转动轴转动发力，左手臂自然弯曲90°左右，手臂形似勾形，掌心向内击打对手腮部或肋部，力达拳峰部位，发力顺序流畅、重心平稳，右手臂保护好右侧，击打完成后迅速还原。
（2）左上勾拳：从基本姿势开始，身体稍向左侧转，接着迅速拧转上体，左脚掌用力蹬地，左拳随之向下、向前、向上，前臂外旋直冲对方腹部或下颏处，此时前臂与上臂的弯曲类似勾状，右拳保持原姿势不变，击打后按原路线收回。
2．动作要点
（1）勾拳击打时，左脚蹬地，随之向右急速转体，利用整体旋转的力量带动手臂加速击打，手腕内屈，保持一定的穿透力。
（2）勾拳是近距离战中运用的拳法，勾拳击打时，积极借助身体摆脱移动时机发起进攻，可以做到事倍功半的效果。
（3）勾拳进攻时，加强围攻对手时的防守能力，把握攻防转换时机，避免盲目贴近对手，忽视对手直拳的迎击拳紧逼。
（五）基本拳法的技术特征
拳击进攻技术是指运动员能充分发挥拳击技术，通过快速、有力对准对手头部、躯干及躯干两侧有效部的击打，迫使对手防守失败的技术。进攻可能有效也可能无效，但进攻是最好的防守已成定论。
2011年国际拳击联合国采用了新的拳击计分规则，直接给世界各国拳击训练和竞赛体系一个不同以往的信号，要想赢得比赛，最简单的道理就是在拳击台上多出拳攻击对手，占据场上的主动，留给那些能够利用拳台空间、打出聪明拳击的拳手赢得更多比赛的机会。其次，随着世界拳击运动的快速发展，各国优秀运动员的竞技能力水平逐渐接近，单一的进攻技术已经不能适应现在的对抗，必须进攻技术全面、手段多样才符合拳击项目的制胜因素；再次，拳击运动员胜负的90.5％都是以点数（win by on points）多少来判定胜负的（据2008年北京奥运会所有比赛取胜技术统计）。所有的进攻拳必须是在对手没有防御的情况下，准确、有力击打到对手有效部位方能获得评判员的认可，即在进攻方得点键上按上一点。在非常苛刻的条件限制下，优秀的拳击运动员始终能够充分利用步子灵活、快速的移动，从不同角度寻找进攻对手的时机，一旦时机成熟，果断发起进攻，大大提高了进攻得点率。因此，进攻技术全面、进攻角度刁钻、进攻技术连续和击打准确有力是进攻得点的关键因素，同样也是现代拳击进攻技术所表现出的具体特征（图）。
进攻技术特征
