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孕妇缺铁补哪种铁剂好(妊娠期女性要补铁)

孕妇缺铁补哪种铁剂好(妊娠期女性要补铁)铁锅炒菜补铁:铁锅炒菜能不能补铁?答案是能,但是效果并不是非常好。通常情况下,我们使用铁锅炒菜,可以使铁锅中的铁离子析出,然后融入菜中,增加菜品的含铁量,所以确实是能够对我们身体补铁产生一定的帮助。但是,铁锅帮我们补铁的这种铁属于是无机铁,我们人体的吸收效率并不高,因此单纯依靠铁锅就想不缺铁还是很难的。不过正常还是建议使用铁锅炒菜,长期使用还是有一定帮助的。上述情况都是缺铁严重导致的问题,一般较轻的缺铁并不会出现很严重的问题,但是对于母婴的健康肯定是不利的,因此保证妊娠期妇女铁元素的补充,是非常重要的。怀孕期间的孕妇出现缺铁的问题是比较常见的,一是自己和胎儿需求量增大,代谢的铁要求也更多,二是因为通过正常食物摄入的铁很有限,也并不一定能够完全吸收,因此很容易缺铁。这样的问题虽然很常见,但是千万不能够因为常见就缺乏重视,孕妇怀孕期间一定要注意补充充足的铁元素,不然会对身体产生很多不良的影响。

相信大家都在生活中听过,要多用铁锅炒菜的言论,这样是可以帮助我们身体补充所需的铁元素。在我们的日常生活中,补铁确实是一件非常重要的事情,这是因为我们的身体是没有办法自行合成铁元素的,必须通过食物的摄取才能够补充铁元素。也正是因为如此,如果我们没有多吃富含铁的食物,就很容易导致我们的身体缺铁,进而引发一系列的不良反应。

不仅我们普通人需要补铁,有一类人群比我们更加需要补铁,这类人群就是怀孕期间的女性,如果妊娠期女性不注意补铁,会对身体产生很多不良的影响,严重的甚至会对腹中的胎儿产生一定的危害。

孕妇缺铁补哪种铁剂好(妊娠期女性要补铁)(1)

为什么妊娠期的妇女更需要补铁?

怀孕对于女性是一个非常特殊的时期,而怀孕期间的女性也是容易出现铁缺乏症状的高危人群。这是因为当女性怀孕之后,女性的子宫会开始增大,身体血管也会开始逐渐变粗,身体内的血容量也会开始增大。简单点来说,就是孕妇体内的血液更多了,血液增多身体内的铁元素却没有增多,就容易导致出现缺铁性贫血等问题。

因为本身的身体原因,孕妇自身对于铁的需求量增大,同时孕妇肚子里面的胎儿也是需要铁元素的,因此怀孕期间的女性对铁的需求量要比正常人大得多,相应地也更容易出现各种因为缺铁而导致的症状。

怀孕期间的孕妇出现缺铁的问题是比较常见的,一是自己和胎儿需求量增大,代谢的铁要求也更多,二是因为通过正常食物摄入的铁很有限,也并不一定能够完全吸收,因此很容易缺铁。这样的问题虽然很常见,但是千万不能够因为常见就缺乏重视,孕妇怀孕期间一定要注意补充充足的铁元素,不然会对身体产生很多不良的影响。

孕妇缺铁补哪种铁剂好(妊娠期女性要补铁)(2)

妊娠期妇女缺铁,会导致出现哪些问题?

妊娠期妇女缺铁的危害是非常大的,一旦到达中度或者重度缺铁,就会出现缺铁性贫血的症状。出现缺铁性贫血,会降低孕妇的抵抗力,在进行生育的期间很容易引发感染的风险。而且还容易导致孕妇出现妊娠期高血压,产后失血过多,引发休克,严重的情况甚至会造成产妇死亡。生产时没有问题的话,还有可能导致产后抑郁,产后感染,母婴互动关系不良等情况。

妊娠期妇女缺铁,对于腹中的孩子危害也是相当大的,容易导致小孩早产,流产,甚至死亡等严重问题,严重危害了母亲与孩子的健康和生命安全,必须予以重视。

上述情况都是缺铁严重导致的问题,一般较轻的缺铁并不会出现很严重的问题,但是对于母婴的健康肯定是不利的,因此保证妊娠期妇女铁元素的补充,是非常重要的。

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关于补铁的几种常见误区

铁锅炒菜补铁:铁锅炒菜能不能补铁?答案是能,但是效果并不是非常好。通常情况下,我们使用铁锅炒菜,可以使铁锅中的铁离子析出,然后融入菜中,增加菜品的含铁量,所以确实是能够对我们身体补铁产生一定的帮助。但是,铁锅帮我们补铁的这种铁属于是无机铁,我们人体的吸收效率并不高,因此单纯依靠铁锅就想不缺铁还是很难的。不过正常还是建议使用铁锅炒菜,长期使用还是有一定帮助的。

红枣,红糖补铁:像是我们很多老一辈的人,都说这两种食物是可以帮助补血的,女性应该多吃一点,其实这样的说法是错误的。出现缺铁性贫血的问题,关键就是在于缺铁,因此将铁元素补充好是最重要的。红枣中的铁还是挺高的,但是红枣中的铁是不利于人体吸收的一种铁,即便是吃了很多红枣,对于人体补铁都是没有什么帮助的。而红糖就更不用说了,里面根本就没有铁元素,想要用红糖补铁是不可能的,与白糖基本上没有太大差别,只有营养稍微要高一点而已。

孕妇缺铁补哪种铁剂好(妊娠期女性要补铁)(4)

妊娠期妇女应该怎么样进行补铁?

首先应该多吃红肉和动物肝脏,红肉很好理解,就是常吃的猪肉,牛肉之类的都是红肉,而动物肝脏中也是富含铁元素,对于人体补铁是个不错的选择,在选择食物的时候尽量选择精瘦肉,这样就能够进行补铁的同时,不摄入太多的脂肪,对妇女来说也是更健康一些。

其次,应该多吃富含维生素C的食物,常见的一些水果蔬菜,都是富含维生素C的,这一步并不是直接进行补铁,补充维生素C是可以促进身体对铁的吸收的,有时候人体对铁的吸收效率低下,即便是吃了很多含铁的食物,也没有什么效果,这时候应该补充富含维生素的水果蔬菜,是能够帮助我们补铁的。

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最后,就是在进行食补还没有办法获得足够的铁的时候,就应该吃一些补铁剂了,常见的有硫酸亚铁、乳酸亚铁等,乳酸亚铁最方便吸收利用,而且对肠胃的刺激性是最小的,可以采用这种方式补铁。不过正常使用的时候,还是应该遵循医生的叮嘱,选择最适合自己的补铁方式。

铁是我们身体中的一种十分重要的元素,对于铁的补充我们也应该注意。通常情况下,我们身体对铁的摄入是普遍不足的,因此除了妊娠期妇女,大家都应该多吃含铁的食物,青少年,老年人和减肥人群都是比较容易出现缺铁症状的人群,都要注意及时补铁,避免对身体产生不良的影响。

参考资料:

《还在靠铁锅炒菜补铁?教你如何科学补铁,这5类人尤其需要注意》医学论坛网2019-12-04

《妊娠期补钙补铁预防妊娠高血压疾病发生的临床分析》医学论坛网2015-10-15

《全方位解读妊娠合并缺铁性贫血:筛查和诊断、治疗和预防》健康界2020-07-13

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