心理咨询师谈幸福人生密码（5位心理学专家有不同的观点）
心理咨询师谈幸福人生密码（5位心理学专家有不同的观点）读书会的成员有一个共同的特点，都是工作了几十年的教师，分别来自幼儿园、小学、高中、高职，有稳定的工作收入。打8分和9分的小伙伴，认为自己有工资收入，生活不愁，工作顺利有些成绩很满意，只是自己的身体有些欠佳，老人的生活有些牵挂，要带孙子，还不够圆满。你站在哪个台阶？8-9分？还是10分？我们读书会的6位成员，给自己打的分数是8分、9分，最高的是10分。打10分的小伙伴认为自己有稳定的工作收入，夫妻关系和谐，孩子工作顺利，老人身体也很健康，一切都还不错。
人类一切努力的目的在于获得幸福。
—— 欧 文
1、盖洛普的生活满意总体评价有个测试题：
请想象一下有一架阶梯，每级台阶都标有数字，最低一级是0，最高一级是10。最高的台阶代表你最美好的生活，最低的台阶代表你最糟糕的生活。此时此刻，你认为自己站在哪一级台阶上？
你站在哪个台阶？8-9分？还是10分？
我们读书会的6位成员，给自己打的分数是8分、9分，最高的是10分。
打10分的小伙伴认为自己有稳定的工作收入，夫妻关系和谐，孩子工作顺利，老人身体也很健康，一切都还不错。
打8分和9分的小伙伴，认为自己有工资收入，生活不愁，工作顺利有些成绩很满意，只是自己的身体有些欠佳，老人的生活有些牵挂，要带孙子，还不够圆满。
读书会的成员有一个共同的特点，都是工作了几十年的教师，分别来自幼儿园、小学、高中、高职，有稳定的工作收入。
钱可以买到快乐吗？这是人们常常问的关于幸福的问题，盖洛普调查的幸福指数分析为我们提供了惊人而明确的答案，贫穷使人悲惨，富有可能会提升某个人的生活满意度，但总体来说不能够提高人的幸福感。
人的幸福会随着收入的增加而提高，但超过一个标准之后就不会再提升了！
2、美国心理学家丹尼尔.卡尼曼运用了昨日重现法来测量人的幸福感，
首先把昨天的生活分为像电影一样的多个片段，详细叙述出来，然后回答关于每个片段的选择题，在每个列表中选择参与的活动，并说明哪一个活动吸引了自己最多的注意力，列出与他们在一起的人，
并将自己感觉的强度划分为等级，等级范围从0~6，其中0是没感觉，6是感觉最强烈，这种方法证明，能够详细回忆过去情境的人，也能重新感受到过去事情发生时的感受，体验到先前对这些情绪的生理反应。
他们研究证实了情境因素、生理健康和社会接触对于人自我幸福感的重要性。
利用好时间，管理好时间，把更多的时间用来做自己喜欢的事情，人们会感受到快乐，人的注意力在哪里，决定了人的幸福点，比如吃饭时就关注吃，不要兼顾其他事情，不要看手机，关注当下，才能享受快乐，感受到幸福！
3、精神病学家罗伯特·沃尔丁格分享了哈佛大学史上最长关于幸福的研究，
对七百多位男性跟踪调查75年后，总结了三个重要的发现：良好的社会关系有益于身心健康；关系的质量比数量更重要；幸福的婚姻有助于减缓衰老。
第一，社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞是有害健康的，那些跟家庭成员更亲近的人， 更爱与朋友、与邻居交往的人， 会比那些不善交际、离群索居的人， 更快乐，更健康，更长寿。
第二，真正有影响的是关系的质量而不是数量，而不是你有多少朋友，有没有伴侣本身。在对步入晚年的调查者研究中，发现决定他们将如何老去的， 并不是他们中年时的胆固醇水平，而是他们对婚姻生活的满意度。那些在50岁时满意度最高的人， 在80岁时也是最健康的。
第三，幸福的婚姻不但能保护我们的身体，还能保护我们的大脑，研究表明晚年对自己另一半信任有加的人记忆力相对不容易衰退， 幸福和睦的婚姻对健康是有利的， 这是永恒的真理。所谓幸福的婚姻，也不是不吵架，有很多老年夫妻，八九十了，还经常拌嘴，但只要知道对方在关键时刻靠得住，拌嘴也不过是生活的调味剂了。
这三点你能做到几点呢？
4、孔子描述自己的幸福：
子曰∶"饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。"
孔子说：吃粗粮，喝冷水，弯着胳膊做枕头，也有着乐趣。干不正当的事而得来的富贵，我看来好像浮云。
孔子称赞学生颜回：
子曰：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！”
孔子说∶"颜回多么有修养呀！一竹筐饭，一瓜瓢水，住在小巷子里，别人都受不了那穷苦的忧愁，颜回却不改变他自有的快乐。颜回多么有修养呀!"
安贫乐道，做着有意义的事情，就是一种幸福！
5、哈佛大学教授泰勒-本-沙哈尔博士写了一本《幸福的方法》，从积极心理学的角度来研究幸福是什么？
作者认为，幸福的定义应该是“快乐和意义的结合”。书中作者分析了四种不同的人生态度和行为模式，提出了幸福的汉堡模型。模型中，共有四种类型，即忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型以及感悟幸福型。
“忙碌奔波型”，认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。
“享乐主义型”，注重眼前的快乐，却忽视了自己行为可能带来的任何负面后果。他们的格言就是“及时行乐，逃避痛苦”。
“虚无主义型”，对生命已经失去了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，也对未来没有任何期望。不难看出，忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型有的忽略了当下利益，有的忽略了未来利益，有的则两者都忽略。显然，这都不是最优的选择。有没有一种选择，能兼顾当下和未来的收益呢？
“感悟幸福型”，，不但享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。泰勒认为 幸福的定义应该是“快乐和意义的结合”
看了专家的论述，你认为你有多幸福？
我认为，有自己喜欢的事情，关注当下，享受当下，就是幸福！
你呢？欢迎评论区留言！
参考文献：《思考 ，快与慢》
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