正确翘臀姿势图（90后女研究生当34）

正确翘臀姿势图（90后女研究生当34）具体做法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左右，并稍停3—4秒钟。然后，中速(1—2秒钟)起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。深蹲练习本来是用来锻炼大腿肌肉的“王牌动作”，但如果动作要领得法，完全下蹲到底的话，实际上百分之九十是可以练到臀大肌的。故本人也将它称之为美臀的“王牌动作”。有着“西安第一臀”的美称，凭借这一美称，让她早在两年前就融入到当地的模特行业里。在错综复杂的行业环境中，持续着她对这种美丽的向往与追求。当被问及外出一对一拍摄时是否遇到过“危险状况”，她坦言，自己每次拍摄前，都会和摄影师详细交流和沟通，以免吃亏。因为确实有一次，自己差点“羊入虎口”。90后女研究生当"臀模"原来臀部长得好看还是很大好处的，不仅有腿模还有臀模，这90后女研究生当臀模无疑就是励志的新闻，

90后女研究生当"臀模"

据如皋新闻网报道：对于“臀模”这个职业，在网络上褒贬不一，有人认为这很正常，就像手模等一样，但有人却觉得这个工作太丢人。对此，90后的一名太原女孩赵霏，却认为这是展现自己美丽的一面，很正常。

赵霏就是一名臀模，还是一名研究生，在西安学习健美操专业，对于臀模这个职业，赵霏儿有自己的见解，女孩儿都爱美，有的人眼睛漂亮，有的人鼻子漂亮，而我天生拥有高挑挺翘的臀部，也是我一直所引以为傲的，不觉得从事这类型的平面拍摄有什么不妥。

在欧美，臀模是高薪行业，许多年轻性 感的女孩都以自己能从事这份职业为荣。而在我国，目前还没有专门的机构进行系统的培训，只要身材比例适度，且看起来又翘又挺，敢于摆臀部POSE，就算比较合格的臀模了。

有着“西安第一臀”的美称，凭借这一美称，让她早在两年前就融入到当地的模特行业里。在错综复杂的行业环境中，持续着她对这种美丽的向往与追求。

当被问及外出一对一拍摄时是否遇到过“危险状况”，她坦言，自己每次拍摄前，都会和摄影师详细交流和沟通，以免吃亏。因为确实有一次，自己差点“羊入虎口”。

90后女研究生当"臀模"原来臀部长得好看还是很大好处的，不仅有腿模还有臀模，这90后女研究生当臀模无疑就是励志的新闻，那么下面来看看臀部线条如何练出来，用实际行动来证明扁平的屁股也是可以翘起来的。

深蹲练习本来是用来锻炼大腿肌肉的“王牌动作”，但如果动作要领得法，完全下蹲到底的话，实际上百分之九十是可以练到臀大肌的。故本人也将它称之为美臀的“王牌动作”。

具体做法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左右，并稍停3—4秒钟。然后，中速(1—2秒钟)起立，不得借用身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。

注意呼吸：边下蹲边吸气，直立后再呼气。做3—5组，每组8一15次，组间休息l—2分钟，视个人体力而定。

练习时每组必须练至力竭，超过15次时即可员重。并随着力量的增强，员重也要不断的增加，因为肌肉体积是和肌肉力量成正比的，负荷越重，肌肉的围度也就越大。

当然，要通过三个月至半年时间的坚持训练，才能对臀围过小，形状不美的臀部产生较大的改观。且每周要训练2—3次，最好是间隔两三天练习一次，以保证充足的时间进行超量恢复。并且注意饮食上的合理调配，多吃些蛋白质含量高的食物(鱼、肉、蛋、奶、豆类)，以保证肌肉营养的超量补偿。