盆底康复要多久才能有效果（盆底康复要不要做）

盆底康复要多久才能有效果（盆底康复要不要做）自从我国二胎政策的落地，很多妈妈都在考虑生二胎。于是，很多妈妈说，生一胎盆底松弛了，后面生二胎更容易些，等生完二胎在做盆底康复，还省了钱。但是，你知道吗？女性的盆底肌就像一个“吊床”一样，整个孕期，这个“吊床”会逐渐被撑开，此时盆底损伤就已经存在了。如果生完没有及时做盆底康复，生第二胎时，相当于在第一胎损伤的基础上再一次损伤。损伤累加的同时，想完全恢复会更加困难。3. 生完二胎再做盆底康复 2. 剖宫产后不用盆底康复顺产时会牵扯、撕拉盆底肌，损伤盆底，剖宫产后盆底不会有问题，真的是这样吗？其实，尽管剖宫产会避免经阴道分娩对盆底的损伤作用，但是女性在怀孕阶段就已经由于子宫胎儿的重量，以及怀孕时内分泌激素的影响等，对盆底造成了损伤。研究还发现，剖宫产的女性虽然近期可减少盆底功能损伤的风险，但从长远来看，并不能完全避免盆底疾病的发生。

俗话说，女人撑起半边天，女性在现代社会中逐渐担负起重要角色，对自身健康的意识也逐渐提高，然而，对一些较为私密、尴尬的疾病，如盆底功能障碍性疾病（PFD）却往往容易讳疾忌医，存有偏见，不及早前往医院进行盆底康复，为此时常导致病情被延误，症状加重。

盆底康复常见五大误区

1. 我妈、我外婆生孩子之后也是这样的，没必要治

女性在备孕、怀孕、分娩，以及产后坐月子，甚至照顾孩子的过程中，长辈们的意见在她们的心中往往占有重要的位置。长辈们多年的经验，对她们的生活确实具有一定的帮助，于是，在面对一些难以启齿的问题时，更倾向于向她们咨询和求助，这也就造成了产后常见的漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等疾病。“你妈妈我也有，外婆那会儿也是这样的，大家都是这样的，正常，没关系，不需要治！”。这种认识的误区导致早期盆底损伤被忽视，延误病情。

2. 剖宫产后不用盆底康复

顺产时会牵扯、撕拉盆底肌，损伤盆底，剖宫产后盆底不会有问题，真的是这样吗？其实，尽管剖宫产会避免经阴道分娩对盆底的损伤作用，但是女性在怀孕阶段就已经由于子宫胎儿的重量，以及怀孕时内分泌激素的影响等，对盆底造成了损伤。研究还发现，剖宫产的女性虽然近期可减少盆底功能损伤的风险，但从长远来看，并不能完全避免盆底疾病的发生。

3. 生完二胎再做盆底康复

自从我国二胎政策的落地，很多妈妈都在考虑生二胎。于是，很多妈妈说，生一胎盆底松弛了，后面生二胎更容易些，等生完二胎在做盆底康复，还省了钱。但是，你知道吗？女性的盆底肌就像一个“吊床”一样，整个孕期，这个“吊床”会逐渐被撑开，此时盆底损伤就已经存在了。如果生完没有及时做盆底康复，生第二胎时，相当于在第一胎损伤的基础上再一次损伤。损伤累加的同时，想完全恢复会更加困难。

4. 症状不重，不用治

我国传统美德之一，就是学会忍耐，“宰相肚里能撑船”说的就是这个道理。甚至我们生病时，也是常常“忍”过去，最多自己去药店买点药吃一吃。可是，很多严重的疾病往往也是从小小的症状开始发展的，盆底疾病就是如此。开始时，盆底肌只有轻微松弛，其实只要接受医生指导的简单盆底肌训练，加以长期练习，便可恢复，但是，很多患者往往在症状严重时才前往医院就诊，那时已经出现严重的漏尿、子宫脱垂等症状，有的甚至只能选择手术治疗，极大地降低了生活质量。

5. 盆腔手术，盆底无忧后半生

近几年尽管医学技术不断发展，但一般认为手术是治疗疾病最后的手段，很多盆底疾病患者接受手术治疗后，都以为万事大吉了，可以高枕无忧了。尽管手术确实可以恢复盆底功能，但术后更应该继续进行盆底肌训练，保持手术治疗效果，另外，针对特别严重的盆底疾病，即使手术，术后可能也无法完全恢复盆底功能。

哪些人需要做盆底康复？

1.产后女性

不论是剖宫产还是顺产，产后42天都应前往正规医院接受盆底表面肌肌力筛查，通过盆底康复使受损的盆底尽快恢复健康。

2.更年期女性

更年期女性雌激素水平波动，容易导致盆底功能发生改变，可以通过盆底康复改善盆底功能。

3.各种盆底疾病患者

轻、中度压力性尿失禁，轻、中度盆腔器官脱垂，排便功能障碍，性功能障碍，慢性盆腔痛等，需要盆底康复缓解临床症状。

4.盆腔手术前、后

预防和减少术后盆底功能障碍的发生。

5.长期腹压大的人群

便秘、长期咳嗽、经常干重体力活、每天坐办公室的人群都应积极进行盆底康复。

盆底康复怎么做？

首先重视产后42天检查，建议所有产后的妈妈到专业的医院进行产后42天检查，进行盆底肌力筛查，及时了解盆底肌的状况，尽早进行干预，我院自2011年起已将盆底肌力筛查纳入产后常规检查项目。

盆底康复治疗包括：

1.凯格尔运动

收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。循序渐进，增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。如果你能坚持锻炼，对盆底的康复会有很大的帮助，但是需要注意的是很多女性很难正确的找到盆底肌，建议先到医院借助设备找到盆底肌位置，学会怎么锻炼后，再进行家庭训练，否则适得其反。

2.医院治疗：

（1）电刺激：肌电触发电刺激，帮助唤醒肌肉

（2）凯格尔模版训练：生物反馈

（3）家庭康复器：阴道哑铃

这些方法能有效提高盆底疾病治疗效果，帮助改善盆底功能，促进患者生活质量的提高。

如果做了盆底康复，你可能会：

远离漏尿、子宫脱垂的尴尬

摆脱盆底痛、性生活障碍的困扰

消除阴道松弛的烦恼

盆底康复，要不要做？你还在犹豫吗？

宜昌市妇幼保健院盆底康复中心是全市最早开展盆底康复的专科医院，自2011年中心成立以来，引进国内外最先进的盆底康复治疗仪，并先后派人到武汉、广州、河北进修学习，目前已为全市近万名女性解决了盆底功能障碍性疾病的困扰！

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