上火吃什么菜最下火（夏天易上火多吃下火菜）

上火吃什么菜最下火（夏天易上火多吃下火菜）第二道下火菜——芹菜腰果炒百合最后把苦瓜内的水分挤掉，倒入料汁混合均匀即可。锅内加水，煮开后倒入苦瓜焯水，断生后捞出，立即放进冰水里浸泡，保证它的脆感。小碗内放入蒜末、干垃圾，锅里加油和花椒，小火炸出香味后捞出花椒，再加热到冒烟的状态，把热油倒进碗里。激发出香味后放入盐、白糖、生抽、醋搅拌，还可以加少许香油增香。

导语：夏天易上火，多吃下火菜！推荐5道家常菜，清热又败火，老少皆宜

夏天一到，只要是晴天，就会让人感到燥热难耐，如果再吃得不对，很容易引起上火的症状，几天都好不了，特别不舒服。面对这种情况，我们要合理调整饮食，不要总吃辛辣刺激的食物。夏天易上火，多吃下火菜！推荐5道家常菜，清热又败火，老少皆宜。这几道菜简单易做，正适合夏天，记得多吃，快来看看吧。

第一道下火菜——凉拌苦瓜

苦瓜清洗干净，去掉两端，切两半后去掉内瓤，怕苦的话把白色的膜也去掉，这样处理后苦味会减轻。

锅内加水，煮开后倒入苦瓜焯水，断生后捞出，立即放进冰水里浸泡，保证它的脆感。

小碗内放入蒜末、干垃圾，锅里加油和花椒，小火炸出香味后捞出花椒，再加热到冒烟的状态，把热油倒进碗里。

激发出香味后放入盐、白糖、生抽、醋搅拌，还可以加少许香油增香。

最后把苦瓜内的水分挤掉，倒入料汁混合均匀即可。

第二道下火菜——芹菜腰果炒百合

新鲜百合掰片清洗干净，若没有新鲜百合就用干百合，提前泡软。

芹菜洗净切成小段，开水入锅焯水，煮一分钟捞出，再用凉水浸泡。

锅内加油，烧热后倒入腰果炒一炒，一直炒到微黄时关火盛出，放凉变脆后再用。

留底油放入蒜末，炸出香味后倒入芹菜、百合翻炒，炒断生后加盐、鸡精调味。

倒入少许淀粉水勾芡。最后倒入腰果翻炒均匀，这道芹菜腰果炒百合就做好了。

第三道下火菜——肉末冬瓜

猪肉去掉外皮，冲洗后剁成小肉末。冬瓜去皮冲洗干净，切成薄片，放进盘内码好。

热锅凉油倒入肉末，炒变色后倒入少许盐、生抽、鸡精翻炒。

炒均匀后盛出，放在冬瓜表面，整理好后放入蒸锅，大火蒸十分钟。

时间到后，将盘内的汁水倒进锅里，尝一下味道，若偏淡的话加生抽调味，调整好后倒入淀粉水。

煮到浓稠后浇在肉末冬瓜上，最后撒一点葱花即可。

第四道下火菜——莴笋炒肉片

猪里脊冲洗干净，切成薄片，加盐、胡椒粉、生抽抓拌均匀，再加少许淀粉混合，腌制十分钟。

莴笋去皮去白筋，冲洗干净切成薄片。胡萝卜去皮洗净切成薄片。

热锅凉油倒入肉片滑炒，炒变色时盛出。留底油倒入胡萝卜片翻炒，炒软后倒入莴笋片。

快炒几下，放入肉片，再倒入少许蚝油、食盐，翻炒均匀即可出锅。

第五道下火菜——丝瓜菌菇鸡蛋汤

丝瓜去皮洗净，切成滚刀块或者小条，加少许盐抓拌，腌制几分钟。

白玉菇清洗干净，切成两段待用。鸡蛋打进碗里，加一点点盐搅散待用。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，小火煎成蛋皮，切成小块待用。

留底油倒入丝瓜、白玉菇翻炒，炒一分钟后倒入适量清水，煮到食材断生。

最后放入鸡蛋块，放入盐调味即可。

以上五道家常菜，常吃清热又败火，很适合夏天，建议经常做着吃，一整个夏天都不上火，舒服度过，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。