孕期便秘怎么办快速解决方法（孕期便秘怎么办）

孕期便秘怎么办快速解决方法（孕期便秘怎么办）4、多通过饮食补钙，比如奶制品，豆制品，绿叶蔬菜等食物里面都含有很多钙。3、适量运动，我基本每天运动时间是早饭后半小时，晚饭后半小时，比如散步、瑜伽、孕妇操等。不仅可以调节便秘，促进肠胃消化，还能控制孕妈体重，为顺产做准备。下面和大家说说我是怎么调理的1、多喝水，每天保证八杯温水，润滑肠道，孕期我们千万不要等特别口渴了之后再喝水。2、多吃绿叶菜，新鲜水果，五谷杂粮，像芹菜，南瓜，红薯，苹果，火龙果，猕猴桃，糙米，小米等都是富含膳食纤维的食物。

大部分孕妇都有便秘的情况，那为什么我们怀孕后会便秘？便秘又该怎么调理呢？

怀孕后便秘首先是因为孕激素的影响，其次是我们相比较孕前运动量的减少，再有就是孕期子宫增大压迫直肠，还有一个原因是孕期我们需要补钙，服用钙片后也容易造成便秘，所以我们在医生给开单子的时候，一定要和医生说一下开那种吃了不容易便秘的钙片。

主要就是这四种原因导致我们在孕期容易便秘。孕期便秘，会感觉腹胀，腹痛，食欲受到影响，不能持续补充需要的营养，而且大便长时间停留在体内，其中的一部分毒素会回流到血液，对孕妇和宝宝健康产生不利影响。

如果孕妈便秘比较严重的，还可能会导致肛裂，排便后发现马桶里很多血，然后吓一跳，从此对排便有抵触心理。如果孕妈因为便秘就逃避排便，那只会越来越干，严重的引发痔疮。所以孕妈在便秘后一定要积极面对，及时调理身体。

下面和大家说说我是怎么调理的

1、多喝水，每天保证八杯温水，润滑肠道，孕期我们千万不要等特别口渴了之后再喝水。

2、多吃绿叶菜，新鲜水果，五谷杂粮，像芹菜，南瓜，红薯，苹果，火龙果，猕猴桃，糙米，小米等都是富含膳食纤维的食物。

3、适量运动，我基本每天运动时间是早饭后半小时，晚饭后半小时，比如散步、瑜伽、孕妇操等。不仅可以调节便秘，促进肠胃消化，还能控制孕妈体重，为顺产做准备。

4、多通过饮食补钙，比如奶制品，豆制品，绿叶蔬菜等食物里面都含有很多钙。

5、按上面的方法调理肯定是非常有效果的，但是如果你已经有点等不及了，可以在咨询医生后适量的使用点蜂蜜露，但切记不要形成依赖，最重要的还是食补。