男人健身十大动作练腹肌（健身40天大肚男变腹肌型男）

男人健身十大动作练腹肌（健身40天大肚男变腹肌型男）你相信吗？四十天就能变身肌肉男健身难以坚持的原因无非是因为他时间长、难见效但如果今天囚妹儿告诉你

哈喽

大家好

我是你们矜持的囚妹儿

在大部分人看来

健身难以坚持的原因

无非是因为他时间长、难见效

但如果今天囚妹儿告诉你

四十天就能变身肌肉男

你相信吗？

我估计很多人的反应都是

“不可能的”

“我健身三个月都看不出效果

40天

腹肌？

开玩笑呢吧”

“我不信

谁能做到

我直播吃*”

嘿嘿

还可别说太满

今天囚妹儿就要为你们介绍这样一位大神

他用自己的亲身经历

来为我们展示

四十天从啤酒肚大叔变身肌肉男

就是要突破你的想象

先让我们一起看看他变化之前

看清楚了吧

大肚腩

拜拜肉

这完全就是很多普通中年男性的真实写照吧

看完了变身之前

先来剧透一下40天之后的效果图

来让大家看看变身之后的他

需要达到什么样的程度

清晰的六块腹肌

轮廓分明的胸部线条

简直就是很多健身老铁们

两年都完成不了的目标吧

然而

你以为优秀的人这样就会满足吗

四十天之后的又一个四十天

他再次出现的时候

已经是这样了

三个月时间

他将体脂率控制到了9%

体重整整少了32斤

这完全不符合常理啊

于是网友们纷纷提出了质疑

“怎么可能

我要看全过程

否则我不信”

确实

三个月可以达到这种程度

囚妹儿第一次看到也是难以置信

直到我看到了他平时的训练强度

我们做的俯卧撑是这样的

这是他做的篮球花式俯卧撑

左右手交替触墙俯卧撑

跳跃俯卧撑

用椅子做超难度俯卧撑

螃蟹式俯卧撑！

旋转俯卧撑！

单手击掌俯卧撑

前后前后击掌俯卧撑

简直逆天了

除了俯卧撑

他的仰卧起坐也和正常人不一样

别人的仰卧起坐

而他更喜欢倒挂仰卧起坐

户外上肢训练

话说好害怕他一个不小心把自己甩到水里

核心训练

每一个我们熟知的动作都能被他玩出新花样

这次是引体向上

宽握引体向上

用篮框做引体向上

还有很多人望而却步的战绳也是他最喜欢的

简直太会玩

这走地蛇般的形状真是给跪了

当然除了这些户外运动

他也会搭配一些力量训练

负重收腹，前后加盘，

前面小哥看傻了...

这是他的肱三头训练！

数数这是几片？

在跑步机上他是这样的

跑出一种奥运会的感觉

这是什么操作

哈哈哈

莫名搞笑

是不是已经服了

这样的训练强度下

好像40天变肌肉男也不是什么不可能的事情

当然除了变态的训练强度

更重要的是合理的饮食

40天变成肌肉男这件事

真是太疯狂了

但那又怎样

他做到了

奇迹总会发生

但只会留给努力的人

你会是下一个吗？