如何从人生低谷走出来（如何走出人生低谷）
如何从人生低谷走出来（如何走出人生低谷）有一段时间，我状态很不好，整个人变得懒散和颓废，朋友看到后就督促我早睡早起。我也意识到这样的自己真的很不好，就赌咒，给自己制定早睡早起的计划。当我早起看到日出的那一刹那，瞬间被触动，忽然觉得生活变得美好。规律的生活，让我在陷入低谷时，快速调整好心态，重新出发。这个实验表明：只要作息颠倒，就会产生负面情绪。晚睡晚起的坏习惯，直接影响我们精神状态。多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森曾提到一个情绪实验。他说那些生活上并没有足够秩序的人常常会感到不堪重负 举个例子，如果有个人来找你，然后跟你说他得了抑郁症。这时你会问他们一系列标准的问题：你有工作吗？你在在做什么？你有什么打算？如果现在的你没工作的话真的是陷入麻烦了，因为首先你的生物钟往往马上失去规律，你不需要在特定时间睡觉了，而且也不需要在规定的时间起床了。对于很多人来说，如果他们不能在同一个时间起床，他们就失去了调节昼夜的功能，这就已经足够让他
你知道吗？其实每个人的生活都会遇到低谷期，或许现在的你，辞职在家很久了，不知道下一份工作在哪里；或许你是一个新手宝妈，没日没夜地带宝宝，时间和精力都快被榨干；或许你眼下的学业和工作都不太顺利，生活上遭遇了一个又一个打击……
这些可能是突如其来的暴击，让我们措手不及，也可能是在一个困境当中，挣扎了很久还是没有出路。
但有句话是这么说的：人生没有过不去的坎儿。前南非总统曼德拉也曾说：
“生命最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后，能够再度升起。”没有人愿意面对生活中的低谷，但日子并不能挑着拣着过。如果真要经历那么一段痛苦的时期，我希望痛苦过后实现“触底的反弹”。
如果现在的你正处低谷，那么我想跟你分享8个帮我度过低谷期的方法，希望能帮你重拾信心，助你穿过层层黑暗，迎接璀璨的星光。
01保持规律作息多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森曾提到一个情绪实验。
他说那些生活上并没有足够秩序的人常常会感到不堪重负 举个例子，如果有个人来找你，然后跟你说他得了抑郁症。这时你会问他们一系列标准的问题：
你有工作吗？你在在做什么？你有什么打算？如果现在的你没工作的话真的是陷入麻烦了，因为首先你的生物钟往往马上失去规律，你不需要在特定时间睡觉了，而且也不需要在规定的时间起床了。对于很多人来说，如果他们不能在同一个时间起床，他们就失去了调节昼夜的功能，这就已经足够让他们患上抑郁症了。
这个实验表明：只要作息颠倒，就会产生负面情绪。晚睡晚起的坏习惯，直接影响我们精神状态。
有一段时间，我状态很不好，整个人变得懒散和颓废，朋友看到后就督促我早睡早起。我也意识到这样的自己真的很不好，就赌咒，给自己制定早睡早起的计划。当我早起看到日出的那一刹那，瞬间被触动，忽然觉得生活变得美好。规律的生活，让我在陷入低谷时，快速调整好心态，重新出发。
想起富兰克林说的：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”
如果你现在正处于情绪低落期，不妨试试坚持早睡早起一段时间。
好的作息能帮助你养成好习惯，作息好了，生活便不会太差，最起码，就算明天起来，你会发现生活依旧没什么起色，但你已经有足够的体力和健康的身体状态去应对它，不是吗？
02走出负面情绪很赞同一句话：“每个人都有情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则是被情绪控制。”这个世上，没有任何人可以打垮你，除非你自己先投了降。
明末史学家谈迁花了26年时间，在50岁那年写就珍贵史书《国榷》。 就在他打算付梓开始印刷的前一晚，家中遭遇盗贼，《国榷》的手稿全部散失。半生心血付诸东流，他消沉过，抱怨过，甚至动过轻生的念头。 最后还是选择接受现实，从头开始编写《国榷》。凭借这部史书，他从落魄文人，成为流传百世的史学家。
史蒂芬・柯维曾说：“伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。”
你要学会用恰当的方法，给情绪找个出口。比如在你快崩溃的时候，深呼吸一下，情绪便会缓和很多。或者找一个信任的人倾诉一番，或者写写日记……方式很多，只要找到了情绪的出口，就找到了走出低谷的突破口。
作家雪小禅在《无爱不欢》中说：“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”
中国首位综合格斗冠军张伟丽，曾在健身房做前台。那时她一个月工资才1500元，但她发现那里有一个擂台搏击区，可以在工作之余进行搏击训练。于是，她每天6点起床，提前到健身房训练，训练结束后，一直工作到凌晨。这样起早贪黑的生活，她从不觉得辛苦，她说：“因为我在做自己喜欢的事。”
人在低谷，找到爱好，就如同找到了希望与安全感一样。即便谷底一片漆黑，你也能安心地沿着希望这条路走出来。
财经界领袖豪威尔曾透露，他的成功秘诀就是把每周末晚上留作自我省察，回顾一周的工作，然后反问自己：“我这周做出了什么？有什么是正确的？还能如何改进工作？”
华尔街投资大神瑞·达利欧在《原则》一书中提到过一个公式：痛苦 反思=进步。
痛苦时刻，往往是反思复盘的最佳契机，因为人在痛苦之中感受更为深刻。在最低谷去审视自身，才能明白自己可以达到的高度；在最低谷去观察世界，才能看清自己真正想走的道路。
要相信，每一次跌落，都是生活在提醒我们做出改变。想要高效成长，就从学会复盘开始吧。唯有剔除自身的不足之处，才有进步的空间。
英国有句经典的谚语：一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风。人生也是如此。有目标的人生，才能乘风破浪，披荆斩棘。
曾国藩30岁之前，是一个平庸至极的人。为了考取功名，他翻来覆去地背书，才得到一官半职。当官后，曾国藩没了目标，终日吃喝玩乐，变得面目可憎。到了30岁时，曾国藩下定决心改变自己，制定了修身、升官等一系列计划。此后十年间，他的修养、官阶连连提升。
看过一句话：“心中有目标，生活有奔头，人生有干劲。”当你心中有了目标，就不会到处乱撞，即便走得再累，也会有持续不断的动力。
06提高做事效率你身边有没有这样的人：年初计划做点副业，结果到了年中还没行动；原打算这个月读两本书，结果到了月底书的薄膜都没拆……
俄国作家屠格涅夫说：“明天，明天，还有明天，人们都在这样安慰自己，殊不知这个明天，足以把他们送进坟墓。”不要让拖延成为你的绊脚石，不要让低效遮掩了你的光芒。
梅尔·罗宾斯倡导过一个“5秒法则”，来克服拖延，提高效率：在做一件事的时候，屏蔽掉你的感受，默数5个数字，立刻去做。当你觉得太累，不想锻炼，默数5秒，强迫自己出门；当你忍不住刷剧，不想看书，默数5秒，把手机放下。只有迈出一小步，才能实现一大步。你若舍不得为难自己，终将会被生活为难。
07尝试阅读名著很赞同白岩松的一个观点：你会遇到很多烦恼的事情，苦难会折磨人。不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。
有书在手，即使深陷泥潭，也依然可以仰望星空；有书可读，即使生活一地鸡毛，也能拥有对抗苦难的力量。就像作家村上春树，在回忆他那段负债累累的岁月时，感慨道：“在那生活困难，忙着还债的日子，只要一有空暇，我就捧卷阅读。”
人在低谷的时候，就应该好好读书。每一本书，都是一块向上的垫脚石，读书越多，才越能快走出低谷。从现在起，每天给自己留半个小时的读书时间。你获得的思想和力量，谁都拿不走。
08坚持锻炼身体这个世界不属于你的，也不属于我的，而是属于身体好的。状态不好，去运动就对了。
希腊古语说：人类最好的一生就是空气、阳光和运动。它治愈的不止有身体，还有内心。相信很多人都有这样的经验，烦恼缠身的时候，只要出去跑上几圈，大汗淋漓一场，身心就会舒适很多。
运动，就像是一针强心剂，能治愈身体的痛苦，也能调整心态，去面对低谷。如果你身处低谷，就多去运动吧。每周3次，每次30分钟中等强度的锻炼，是运动专家最为提倡的方式。
当你拥有健康的身体，才能拥抱快乐的人生。
经济学上有个著名的拐点理论：任何一段上升趋势的开始，一定都是从位于最低处的某个点延伸开来的。低谷不是结束，而是新一轮成长的开始。
所以不管现在的你觉得有多难，其实都是暂时的。只要你勇敢向前，一定会在未来的某一时刻迎来转机。命运是公平的，每个人都有自己要解决的人生难题。总有一段难熬的时光，需要你自己去度过。但请相信，再难走的路，也会有尽头。
人生在世，没有谁会总是一帆风顺。那些手捧鲜花的人，都是一路踩着荆棘走过来的。走出了人生低谷，往后都是向上的路。人生很长，不要慌张，走过了黑暗，就会遇见光明。
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我是小溪，专注个人成长和提升，希望与你一起进步。
