桩功方法图解（桩功要领之一扣膀开背）

桩功方法图解（桩功要领之一扣膀开背）

才子佳人一出戏，飘忽百年秋代春。台上一炷香，台下锥刺股。旧时梨园行，京胡一响，角儿一拿身段，就得上台，上了台就不能停。一群观众看着，出了错儿，也得由着它，没法改。关键处出错，能带歪一台人，台下倒好口哨，还有骂场的。练拳不同，不是演大戏，该改就得改，自己练自己，自己督自己。审视动态，发现破绽，立马叫停，别把错的练成习惯，想改就难了。好东西上身，坏东西也照样上身。功夫深了，没大毛病了，但有小破绽，高手永远在抠细节。拳到后来，必走精细化。功夫都好，拳势会有所不同。有的雄浑，有的缜密，有的多变，随心性发挥。发挥，不是任意捏造，不是想干啥干啥。红苹果，青苹果。外变内不变，万变不离其宗。书法如是，讲究运劲，下笔之前，临空运个势，一落笔，借纸笔调锋，运化墨汁，产生特有摩擦力，身上得了势，字中有神。打拳时，体内也有个运势，再催动外形，记住一句话，借势运劲。内不动，外不发。你怎么想，用什么意，东西就会什么样，很准。动为心声，你怎么动，代表你怎么想，一清二楚。掌法就是身法，腿法即是腰法。打太极拳，开始难驾驭，同一时间，关照太多，感觉忙不过来，脑力不够，拳比你大。随着关照能力增强，能驾驭了，你就是拳，人拳不分，一派天然，从此波澜壮阔，大海扬帆。最美风景，就在身上，体感微妙，胜似万水千山。足不出户，亦能遍览世界。

徒手摸气，真空练形。这句话是，道家武学术语。意为，通过套路，变换架式，运功于内，疏导于外，以达到神形合一。若不用浊劲，就得占有空间，让功架饱满，内外都饱满，功不能亏。逐劲的，逐式的，浪打浪的推进。多角度，多劲别的，节节贯穿的精校。辟阖，俗称开合。筋腱有开合，腹腔有开合，肌肉有开合。开合有两个意思，一是松紧，臀大肌松紧，二三头肌松紧，等等，目的是弹性劲。二是结构，比如合掌抱球，后开前合，利用结构，规划空间，练整自己。又好比单鞭，立脊拔腰，后闭肩胛，前开后合。通过结构变化做功，产生功力。站桩，无论动或静，都讲究四纲。一，足要稳，不摇不晃，有根有干。二，腰要直，骨盆正定，脊如孤松。三，肱要撑，臂环饱满，犹如抱树。四，颈要正，脖子稳直，三椎合一。人就是这样，一定程度上，姿态代表了想法。外形一动，马上透露了心态。有些人打拳，就是绵沉。有些人再慢，也是飘的。故作姿态没用，有没有货，跟快慢无关。打拳有了表演的心思，华而不实，就练不出来了。

任脚下狂风怒吼，巨浪滔天，我自傲立巅峰，岿然不动。桩功目的是，练出功劲。得了劲，有了功力，下一步再修变化。变化得靠脑子，动心思。脑子开窍，身上感应，能做出好东西。桩劲是基本功，基本功都要实在，不是脑筋急转弯，必须扎实，越朴实越好。有人把技巧当了基本功，拳劲就浮滑了。先有了东西，再想怎么用。站桩，又称抱桩。有个要领，要多留意，开背时扣肩。胸部不要窝，两肩向内扣合，肩胛打开，力道向背后聚，云门两个坑。做好这个技术，配合提吊丹田，躯干会迅速整合。无论是开合，或是静持，开背都要留意扣肩。扣肩合胸，核心丹田，后背撑伞，这是一种主结构。你不会仰着身子，舔着肚子，用这个形给对方，身体本能不会选择这个东西。你肯定下意识，呈抱合态，预扑态，与人相搭，不敢四仰八叉。动起来，也许偶尔会仰身，但会迅速回来，这是折叠，俯仰不能分开。莫养成舔肚子，努胸毛病，后身就薄了，经不住冲击。定步推手，只是一种训练手段。活步推手，有了步法，更接近实际情况，但与现实还有差距，一步一步来。公众号太极浮屠。找出主形态，规避不良体态，才是拳学结构的真意。