腰椎间盘躺着就不疼：躺着对腰椎间盘压力小 为何躺久了反而腰越疼
腰椎间盘躺着就不疼：躺着对腰椎间盘压力小 为何躺久了反而腰越疼打工人下班直往家里沙发、床上奔，葛优一躺，啥都不想干。下班挤地铁、在手机上动动手指，已经是今天最大的运动量了吧。如果您的日常和上述一模一样，腰不疼？确实有点难。但睡硬床也要讲究“度”。举个例子，当人睡在木板床或者直接躺在瑜伽垫上，您会发现腰部位置会有悬空，肩膀和臀部受力过重。过硬的床垫是无法贴合人体脊椎曲线的，长期下去，还会引起脊椎关节的不稳定。长时间睡太软的床垫，人反而容易越睡越累，对脊椎还具有很强的杀伤力！过软的床垫，躺下去后，整个人会凹陷下去，床垫对脊柱没有起到承托作用。如此躺上6-8小时，脊柱一直处于缺少合适的承托状态，等第二天早上起身，腰不酸才怪呢！于是有人问到： “既然不能睡软的，那睡硬的总行了吧？不是说睡硬床对腰更好吗？”
夜幕降临，结束了一天的劳作，打算美滋滋地睡一觉，辗转反侧，睡了没一会儿就被腰给疼醒，白天好端端的腰，每到夜里就作妖，扰人清梦！这到底是为什么呢？
例如常见的半趴睡姿、h形睡姿，这些看上去很释压的睡姿，却处处隐藏危机。
当睡着时肌肉处于放松的状态，脊柱没有肌肉保护维稳，胸椎、腰椎、骨盆发生旋扭，很容易引起这几个部位关节错位。
如果腰椎出现关节错位，卡压到神经，很可能会出现痛感，甚至是出现下肢无力、怕寒等等症状。
床垫过于追求软乎乎长时间睡太软的床垫，人反而容易越睡越累，对脊椎还具有很强的杀伤力！
过软的床垫，躺下去后，整个人会凹陷下去，床垫对脊柱没有起到承托作用。如此躺上6-8小时，脊柱一直处于缺少合适的承托状态，等第二天早上起身，腰不酸才怪呢！
于是有人问到： “既然不能睡软的，那睡硬的总行了吧？不是说睡硬床对腰更好吗？”
但睡硬床也要讲究“度”。举个例子，当人睡在木板床或者直接躺在瑜伽垫上，您会发现腰部位置会有悬空，肩膀和臀部受力过重。过硬的床垫是无法贴合人体脊椎曲线的，长期下去，还会引起脊椎关节的不稳定。
打工人下班直往家里沙发、床上奔，葛优一躺，啥都不想干。下班挤地铁、在手机上动动手指，已经是今天最大的运动量了吧。如果您的日常和上述一模一样，腰不疼？确实有点难。
下面教您跟紧这3招，让您睡觉不再被腰疼打扰！
1、端正睡姿
侧睡时，身体和床面尽可能保持垂直，避免扭曲睡姿；在双腿间夹一个小枕头，可以有效避免盆骨两侧保持在水平位置上。
