瘦全身暴汗减脂操 刘畊宏（亲测有效的暴汗减脂操合集）
瘦全身暴汗减脂操 刘畊宏（亲测有效的暴汗减脂操合集）讲道理，减肥相当于整容这个真理说出来我们都懂，但就是我们普通人减肥也太难了吧！求求阿娇退出《浪姐3》（bushi，独自美丽吧！嗯.....并没有！衣服是一件比一件丑，但是有一说一，阿娇的颜值真的很抗打！而且奈奈发现阿娇比刚来浪姐3的时候瘦了好多，肉眼可见的脸变尖了。瘦了之后的阿娇，脸部线条就出来了，颜值回到了巅峰。
姐妹们晚上好呀，这里是准时和你们见面的奈奈
一直在追《浪姐3》，最近几期不知道咋回事，造型都有点......
记得二公的时候，网友就吐槽了造型，不知道为何老是给美女安排丑衣服，
让我们来看看最新一期有改变吗？
嗯.....并没有！
衣服是一件比一件丑，但是有一说一，阿娇的颜值真的很抗打！而且奈奈发现阿娇比刚来浪姐3的时候瘦了好多，肉眼可见的脸变尖了。
瘦了之后的阿娇，脸部线条就出来了，颜值回到了巅峰。
求求阿娇退出《浪姐3》（bushi，独自美丽吧！
讲道理，减肥相当于整容这个真理说出来我们都懂，但就是我们普通人减肥也太难了吧！
加上最近天气炎热，奈奈每天都想瘫在沙发上，每天刷刷小视频别提多开心了，可是摸摸自己的小肚腩....
确实，每到夏季就是减肥热潮，很多姐妹都会为了穿上好看的露脐装、小裙子而努力....普通人尚且如此，更别说上镜胖十斤的女明星了。
所以最近奈奈有在和夏天偷偷较量，水煮菜、帕提拉、天鹅臂...
奈奈觉得最最保险的还是得靠运动来减肥，减肥坚持不下去，多半是没找到自己喜欢的运动方式，比如就奈奈来说，最讨厌跑步了，每天跑步还不如鲨了我！
多尝试不同种类的运动方式，选择自己喜欢的，才更有可能长久坚持下去。今天奈奈给姐妹们准备了一波大的，各种燃脂训练，一起练起来！
首先来个超难度的减肥操，哈哈别怕！
据说堪称魔鬼系列的超模25，开始跟不上节奏是常态，需要循序渐进。
这套操以高强度间歇训练为基础，穿插了一些塑形运动，很适合追求高效率的姐妹，不过不适合新手小白哦。
郑多燕的小红帽相信姐妹们都听过，那jo姐这个开心燃脂小红帽你们跳过吗哈哈哈！
每次跳jo姐都会发自内心的感慨，这样减脂也太快乐了吧！
jo姐的这个属于舞蹈操，整个过程都很快乐！就算手脚不协调的姐妹也能融入其中！很适合新手小白！嘎嘎！
小马哥的健身操，嗯...怎么描述呢？反正就是很妖娆就对了....视频很有趣啊，而且燃脂效果也是超级优秀！
每天不开心的时候跳一跳解压又能拥有好身材，何乐而不为呢！
之前看到有姐妹在留言区说结合无氧 这个减脂操一个月降了4%的体脂率，牛哇！
姐妹们，练这位姐的减脂操，一定会打开你们的新天地，虽然说减脂合集的时长还挺长的，但是很好坚持很好跳！
整个一套下来会流很多汗，但是气氛超好der！蹦蹦跳跳中夹了两首古风减脂舞！不会让你累的一口气喘不上来，强度协调地正好，小白可以参与。
就是不光让你觉得你在纯粹减肥，还能感受到一些自己动作的美感！最后还有10分钟拉伸时间！一套齐活，不怕第二天肌肉难受！
哈哈哈怎么能少得了帕梅拉老师呢，这是多少女生的噩梦啊！
除了有点费人，有效也是真的牛！
不过大家做完后一定要记得拉伸啊！切记！
中国人不骗中国人，欧阳春晓的沙漏腰训练真的是效果显著！基本上练个一个多礼拜，你就能发现裤子变松了，真没在夸张！
练完是立刻暴汗的那种！
动作难度也不高，是大基数、没基础也能坚持练下来的运动啦，大家快去试一试吧！
由于工作原因，奈奈需要长期坐办公室，所以肩颈问题真的很严重，相信现在很多办公室一族都有这些问题：肩颈、体态、高低肩等等。
但是奈奈自从坚持做韩小四以后还是改善了很多！背部肉肉也少了很多，打工人不认输！
还有这个Youtube上超火的体态矫正博主，改善圆肩厚背效果绝绝子！
动作简单也很容易坚持，每天坚持10分钟，半个月就可以明显看到效果，姐妹们冲啊！
周六野是奈奈很喜欢的一个健身博主，本人有魅力很直爽又温柔的感觉，跟着她的视频练虽然很累，但是容易坚持下去！
我最喜欢她的瘦腿操，亲测维度真的会变小！
刚开始你可能会有一种腿变粗的错觉，实际上是因为不常锻炼，腿部充血了，每天做好拉伸，过段时间就好了。姐妹们，坚持真的很重要！
马甲线训练的难度一般不会低，姐妹们自己衡量。
不少国外网友跟着这位博主打卡锻炼，短短几天腰围就少了1公分，据说她自己通过21天直接看到马甲线，绝不绝？
他这个视频很特别，每天教你几个动作，告诉你怎么做，做多少个，然后就靠自己的毅力，不需要一直盯着屏幕。
怎么能少得了机器人——玛丽老师呢
主要作用就是消灭拜拜肉，平时比较少锻炼姐妹，很有可能会感受到自己的肉都在抖，有点手抽筋的感觉……
针对性特别强，效果也非常明显，3-4天摸起来就有不同，一周线条有明显改变，是塑性美化手臂、肩膀线条的好选择。不过，累也是真的......
说到拉伸，那就来个拉伸动作——女团腿叭！
经常练习，不仅小腿线条会好看，还能预防和缓解腰痛、改善面部水肿。
但是这个女团腿姐妹们一定要要先去看动作解析，不然很容易做错，适得其反！
