7款春季养生汤每天一款营养又多样（秋冬饮食要双补）

7款春季养生汤每天一款营养又多样（秋冬饮食要双补）秋冬之际喝2款养颜汤：5.蔬菜中含铁量较低，吸收差，但是新鲜的绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成过程，叶酸的缺乏会造成大细胞贫血，也可能引起混合性贫血。因此也需要多吃蔬菜促进补血。2.宜多食性平、味甘的温热食物。3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类的食物。4.适当多吃一些富含造血原料的优质蛋白质、叶酸、人体所必需的微量元素(铁、铜等)和维生素B12等营养食物。

皮肤干燥发黄.女人在秋冬时节皮肤特别容易干燥，而且若护理不当容易产生皱纹，让皮肤老得更快!想要护肤就该明白一点：内养比外养更加重要!下面绿色食品网小编就跟大家介绍一下秋冬饮食的原则，推荐大家2款美容汤，让大家美美过冬季，告别黄脸婆!

营养饮食原则：

秋冬饮食要双补，既要补气又要补血。因此需要多实用补血补气一类的食物和药物来慢慢调养，切不可超之过急。气血双补常见的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之搭配的中药有黄芪、党参、当归、熟地等。药物的调理需要在中医的指导下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类的食物。

4.适当多吃一些富含造血原料的优质蛋白质、叶酸、人体所必需的微量元素(铁、铜等)和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中含铁量较低，吸收差，但是新鲜的绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成过程，叶酸的缺乏会造成大细胞贫血，也可能引起混合性贫血。因此也需要多吃蔬菜促进补血。

秋冬之际喝2款养颜汤：

一、山药猪蹄丰胸汤

材料：600g新鲜山药、200g猪蹄、10g红枣、10g米酒和1大匙(1大匙=15ml)

做法：

1、将红枣洗净、雄猪蹄肉切开放置备用。

2、取适量的水煮开后放入雄猪蹄煮约5分钟，取出后再以冷水洗净去油。

3、将2000ml的水注入锅中，放入所有材料，大火煮10分钟后转小火继续炖2-3小时即可

功效：可以丰胸润肤、补气

山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，能够补脾气且益胃阴。而补肺益肾只能作为辅助之品，在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。

二、洛神山楂瘦身汤

材料：山楂100g、洛神花25g、甘草5g和适量冰糖

做法：

1、将所有的材料加入600ml的水中煮开，小火继续熬煮15分钟

2、加适量的冰糖煮化，虑去残渣即可。

功效：通便、减肥、治青春痘

山楂片含有多种山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸和维生素等，还含有内酯、糖类、黄酮类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质元素。所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等多种功能。

中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、补血化淤等多种功效。主治胸膈痞满、饮食积滞、疝气血淤闭经等症状。山楂中含有山萜类和黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压的作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量等功能。