治疗打鼾最好办法（女性打鼾很常见）

治疗打鼾最好办法（女性打鼾很常见）作者就是因为患有鼻炎 容易用嘴巴来呼吸。打鼾是怎么引起的呢?想要防止打鼾 需要意识到一下几个重要的部分。你是因为花粉症或者是鼻炎而容易引起鼻子堵塞的体质吗?鼻子如果堵住了的话 就会经常用嘴巴呼吸。实际上 用嘴巴呼吸是引起打鼾的很大的原因。打鼾说不定是因为枕头的高度不合适。枕头如果太高的话 上呼吸道也就是空气通过的地方就会受到压迫变窄 从而导致打鼾。相反 枕头太矮的话舌头就会挡到上呼吸道 这也是打鼾的主要原因。首先尝试矮的枕头 然后通过一层一层的垫高毛巾调节枕头的高度。一定要找到不会引起打鼾的合适的枕头高度。2.用嘴巴呼吸

【环球网综合报道】据日本Livedoor新闻网1月13日报道 在大部分人的印象中 打鼾的大都是男性。但是事实上 根据SS制药2001年的调查 不考虑年龄层的话 大约3到4成的女性差不多每天都打鼾。

“你打鼾!”“你打鼾的声音太吵了我都没睡着。”为了不被丈夫和一起去旅行的朋友这样说而感到不好意思 女性不想再打鼾了。

此次参考《女性医学》向大家介绍打鼾的4个原因和对策。

1.枕头的高度不合适

打鼾说不定是因为枕头的高度不合适。枕头如果太高的话 上呼吸道也就是空气通过的地方就会受到压迫变窄 从而导致打鼾。相反 枕头太矮的话舌头就会挡到上呼吸道 这也是打鼾的主要原因。

首先尝试矮的枕头 然后通过一层一层的垫高毛巾调节枕头的高度。一定要找到不会引起打鼾的合适的枕头高度。

2.用嘴巴呼吸

你是因为花粉症或者是鼻炎而容易引起鼻子堵塞的体质吗?鼻子如果堵住了的话 就会经常用嘴巴呼吸。实际上 用嘴巴呼吸是引起打鼾的很大的原因。

作者就是因为患有鼻炎 容易用嘴巴来呼吸。打鼾是怎么引起的呢?想要防止打鼾 需要意识到一下几个重要的部分。

(1)缓解鼻塞

(2)平时要有意识的用鼻子呼吸

(3)可以使用市面上贩卖的防打鼾胶带

这样 就可以有效较少晚上用嘴巴呼吸的情况。

3:仰睡

这对于习惯仰睡的人是一个噩耗。仰睡是一种容易引起打鼾的睡觉方式。

仰睡的时候 由于舌头是向下垂的 就会使上呼吸道变窄 从而引起打鼾。

侧睡能够有效防止打鼾。为何不利用抱枕之类的 尝试一下侧睡呢。

4:体重大于标准体重

肥胖也是引起打鼾的原因。因为颈部都是脂肪 上呼吸道变窄 所以就容易引起打鼾。

如果打鼾继续恶化的话 有可能转变成“睡眠时无呼吸症” 也有可能演变成心脏病。

不仅是为了防止打鼾 也是为了健康着想 把体重控制在标准体重以内吧。

以上就是引起打鼾的原因 以及防止打鼾的对策。

此外 因为吸烟和喝酒也是引起打鼾的原因 所以控制一下比较好。如果打鼾的情况不是很严重的话 按照上面所说的做 说不定就可以防止打鼾呢。

如果按照上面所说的做了还是打鼾的话 最好去医院就趁查明身体健康状况吧。(实习编译:杨雪月 审稿:马丽)

责编：实习编译：杨雪月 审稿：马丽