长期失眠的真正原因（关于失眠的三大原因）

长期失眠的真正原因（关于失眠的三大原因）失眠跟上次介绍的焦虑有很大关系，人想得越多，其实越难入睡，所以工作或者学习当中，太过焦虑很容易引起失眠，不要太早睡，因为睡眠是有周期的，你睡得越早，醒的也越早，所以睡眠时间要适中，不宜过早，也不能太晚，晚上11点左右上床睡觉比较好，上床前不要喝咖啡或者茶等有提神作用的饮料，上床前不要看手机，如果看手机应该隔十分钟再上床睡觉，上床之后不要看手机，避免大脑处在比较兴奋的状态，从而影响到入睡的时间，白天的时候也要注意劳逸结合，不要过度劳累，身体过度疲劳容易加重身体和精神的负担，也有可能会造成失眠。上面说的是身体上的一些调节，心理方面也要注意才能有效防止失眠，平时不要想太多，保持一个开朗乐观的心态，不要让情绪长时间处在一个低落的状态，从而影响到自己的精神，要适当的保持运动，运动能让我们暂时忘记心中的烦恼，有利于我们保持良好的心态，遇到烦恼要找人倾诉，不要憋在心里，影响到我们的生活，导致越想越气，从

上次给大家介绍了一下焦虑症和相关的解决方法，焦虑比较容易引起失眠，失眠已经成为困扰大部分人的一个难题，那么失眠的表现是什么？为什么会引起失眠？怎么防止失眠？就这三个问题，下面给大家一一解答。

失眠是指无法入睡或无法保持正常睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

睡眠质量差，经常似睡非睡，经常做梦，在床上翻来覆去，不能入睡，半夜经常醒来好几次，醒来之后难以入睡，睡眠时间少于6.5小时，睡醒之后仍然感到很困，感觉没有精神。

白天的时候打瞌睡，没精神，注意力很难集中，记忆力下降，情绪上感到紧张不安，心情焦虑

失眠跟上次介绍的焦虑有很大关系，人想得越多，其实越难入睡，所以工作或者学习当中，太过焦虑很容易引起失眠，不要太早睡，因为睡眠是有周期的，你睡得越早，醒的也越早，所以睡眠时间要适中，不宜过早，也不能太晚，晚上11点左右上床睡觉比较好，上床前不要喝咖啡或者茶等有提神作用的饮料，上床前不要看手机，如果看手机应该隔十分钟再上床睡觉，上床之后不要看手机，避免大脑处在比较兴奋的状态，从而影响到入睡的时间，白天的时候也要注意劳逸结合，不要过度劳累，身体过度疲劳容易加重身体和精神的负担，也有可能会造成失眠。

上面说的是身体上的一些调节，心理方面也要注意才能有效防止失眠，平时不要想太多，保持一个开朗乐观的心态，不要让情绪长时间处在一个低落的状态，从而影响到自己的精神，要适当的保持运动，运动能让我们暂时忘记心中的烦恼，有利于我们保持良好的心态，遇到烦恼要找人倾诉，不要憋在心里，影响到我们的生活，导致越想越气，从而导致失眠。

总结一下，在日常生活中要注意一下规律生活，保持良好的生活习惯，心理上要保持心态平稳，乐观开朗，最后希望这篇文章能够帮到你。