孕期dha营养补充（孕期营养专题之一:DHA）

孕期dha营养补充（孕期营养专题之一:DHA）芮老师：补充剂牌子因人而异，但是对于宝宝来说我们要判断宝宝的月龄及喂养方式，如一岁以内足月出生母乳喂养的宝宝，建议妈妈补充宝宝通过乳汁就可以吸收啦！如是配方奶粉喂养的宝宝，大公司的优质配方奶中都按标准添加了DHA，就不需要额外补充了。这个具体内容将在下期详细解读！ 奇亚籽属于薄荷家族，他是芡欧鼠尾草的种子，生长在墨西哥及北美洲海拔约1200m的高原荒漠地区，国内的奇亚籽都依赖于进口，所以价格相对较高，营养价值：粗蛋白含量低于大豆蛋白但高于传统谷物，其氨基酸模式也接近FAO/WHO的理想模式，属于优质蛋白，是补充氨基酸的良好来源，同时还有丰富的脂肪和膳食纤维，其中脂肪以n-3系列的不饱和脂肪酸（a-亚麻酸）为主，具有较好的降血脂作用。a-亚麻酸在人体内可以转化成DHA，但转化率很低，故并不是孕期和哺乳期妈妈最好的DHA补充来源。来源1．坚果及植物油芮老师：奇亚籽与亚麻籽相似，孕妇可以适当的摄

关键词：孕期 DHA 来源

简单回顾上期内容：DHA的化学结构和意义以及DHA的作用。

今天这期内容芮老师就来教妈妈们如何通过食物或补充剂来合理补充DHA!

DHA来源

DHA可以通过食物和营养素补充剂获取，具体是些啥？接着往下看

来源

1．坚果及植物油

Q&A

芮老师：奇亚籽与亚麻籽相似，孕妇可以适当的摄入特别是血脂高的妈妈，用以替代动物油脂，但是不推荐当作营养素补充剂补充DHA。

奇亚籽属于薄荷家族，他是芡欧鼠尾草的种子，生长在墨西哥及北美洲海拔约1200m的高原荒漠地区，国内的奇亚籽都依赖于进口，所以价格相对较高，营养价值：粗蛋白含量低于大豆蛋白但高于传统谷物，其氨基酸模式也接近FAO/WHO的理想模式，属于优质蛋白，是补充氨基酸的良好来源，同时还有丰富的脂肪和膳食纤维，其中脂肪以n-3系列的不饱和脂肪酸（a-亚麻酸）为主，具有较好的降血脂作用。a-亚麻酸在人体内可以转化成DHA，但转化率很低，故并不是孕期和哺乳期妈妈最好的DHA补充来源。

芮老师：补充剂牌子因人而异，但是对于宝宝来说我们要判断宝宝的月龄及喂养方式，如一岁以内足月出生母乳喂养的宝宝，建议妈妈补充宝宝通过乳汁就可以吸收啦！如是配方奶粉喂养的宝宝，大公司的优质配方奶中都按标准添加了DHA，就不需要额外补充了。这个具体内容将在下期详细解读！

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参考文献：

1. Koletzko B Agostoni C Bergmann R et al. Physiological aspects of human milk lipids and implications for infant feeding: a workshop report[J]. Acta Pædiatrica 2011 100(11):1405–1415.

2. Makrides M Gibson RA McPhee AJ Yelland L Quinlivan J Ryan P. Effect of DHA supplementation during pregnancy on maternal depression and neurodevelopment of young children: a randomized controlled trial. JAMA. 2010;304(15):1675-83

3. Dunstan J A Simmer K Dixon G et al. Cognitive assessment of children at age 2(1/2) years after maternal fish oil supplementation in pregnancy: a randomised controlled trial[J]. Archives of Disease in Childhood Fetal & Neonatal Edition 2008 93(1):F45.

4. 孟丽苹 张坚 王以群 等. 不同水产品消费地区孕妇脂肪酸摄入量调查[J]. 营养学报 2008 30(3):249-252.