心理创伤的四个维度（增强心理韧性适应）

心理创伤的四个维度（增强心理韧性适应）有人把心理韧性定义为一种能够从痛苦的经历中恢复、甚至获得力量和成长的能力；也有人认为，韧性是指一种动态的过程，它是个体面对重大生活逆境，仍使个体积极适应的过程；还有人把韧性描述为在困难状态中的正常发展。用在心理学上，即“心理韧性”，英文为Resilience。对心理韧性的研究始于美国，但各国研究者对科学意义上韧性的概念还未取得统一的共识。韧性，本意是指物体受外力作用时，产生变形而不易折断的性质，引申而出的含义指一种顽强持久的精神。在不同的学科范畴，韧性一词有不同的解读。物理学概念，表示材料在塑性变形和破裂过程中吸收能量的能力，韧性越好，则发生脆性断裂的可能性越小。

晨光穿透云层和薄雾，鸟儿叽叽喳喳和着钟楼的报时声，唤醒了又一个忙碌而平常的清晨。

周末如期而至，我们的问候一如既往，君安如常！

成长是一个个阶梯，攀爬的人们忙碌在每一个清晨和黄昏。如果说人生字典里必须有个词叫坚持，路阻且长，我们的字典里还要多个词叫“韧性”。

成长，韧性与心理韧性

韧性，本意是指物体受外力作用时，产生变形而不易折断的性质，引申而出的含义指一种顽强持久的精神。

在不同的学科范畴，韧性一词有不同的解读。

物理学概念，表示材料在塑性变形和破裂过程中吸收能量的能力，韧性越好，则发生脆性断裂的可能性越小。

用在心理学上，即“心理韧性”，英文为Resilience。对心理韧性的研究始于美国，但各国研究者对科学意义上韧性的概念还未取得统一的共识。

有人把心理韧性定义为一种能够从痛苦的经历中恢复、甚至获得力量和成长的能力；也有人认为，韧性是指一种动态的过程，它是个体面对重大生活逆境，仍使个体积极适应的过程；还有人把韧性描述为在困难状态中的正常发展。

心理韧性，内心强大的秘密

每个人的人生都会有所起伏，走过的路，见过的人，经历过的事，会化成或深或浅的印记留存在我们的人生里。

创造理想生活的关键，就看我们如何面对自己的经历，如何处理和连接既有的信息。在这个过程中，我们需要坚如磐石的意志，更需要韧似蒲苇的毅力。

心理韧性正是我们如何有效应对各种环境下的挑战、应激源和压力的人格品质。心理韧性包括个人胜任力、控制力、安全感、包容负面情绪、积极应对挑战、灵活应变、建立积极的社会联系等能力。

心理韧性除了能够帮助个体在压力中保持正常的心理和生理机能，避免伤害，还能使个体获得成长和积极发展。心理坚韧就能轻松面对一切挑战，不断地靠近自己的梦想和目标。

常说成功需要99%的努力，要愈战愈勇，这都需要我们的心理韧性，可以说，心理韧性，才是我们内心强大的秘密。

增强心理韧性，适应新常态

心理韧性是一种能力，具体的影响因素众多，整体就是“先天”和“后天”的因素，它既与个体的遗传因素有关，也与养成的环境和社会因素有关。

心理韧性不是一个静态不变的能力，而是一个动态的过程，是个体在困难情景中的具体表现。一切经历，对后续的心理韧性都有影响，负面的经历，可能对其产生更大的影响。

至于负面经历所带来的影响是正向还是反向，根据个体的情况不同可能有巨大的差异。相同的是，心理资源的累积和心理韧性的提高都需要一定时间。

刚刚走过的2020年，无论对于个体、国家还是整个人类社会，都是充满了挑战的一年。原来我们以为的所谓黑天鹅事件层出不穷，疫情、国情、国际形势等等。新的2021，必将是一个更加变幻莫测的时代，是一种全新的常态。

面对新的时代，更需要增强我们的心理韧性。具体的可以通过学习，提高自组织能力，并紧密结合社会系统支持来整体实现。

无论面临什么样的生活，面对什么样的挑战，只要心理足够坚韧，就可以不断去创造快乐幸福的生活。

坚如磐石，韧似蒲苇，是我们面对生活最好的支撑。一切行动，都需要思考作为前提，如何思考呢？“快思”还是“慢想”，敬请期待下周话题。

如果远离了城市的喧嚣，你我是不是都是一座孤岛？在这个钢筋水泥的森林里飘摇，苦苦把自己和明天寻找。

路漫漫其修远，祝福你我，一生顺遂，健康喜乐！