赵丽颖瘦肚子两侧的方法（赵丽颖腰线绝绝子）
赵丽颖瘦肚子两侧的方法（赵丽颖腰线绝绝子）有着看似大女主的经历，却没有女主的光环，一步步全靠自己死磕，对待每一个角色，都全认真对待，全力以赴。没有背景，没有学历，没有在科班学习过，当过服务员，发过传单，一路从“跑龙套”成长为观众心中的收视女王。楚乔和宇文玥的平行时空，奶奶，星月夫妇二搭了，宇文玥捞出来了。这次的颖宝饰演的是一位英姿飒爽的魔界女王爷，期待碧苍王沈璃的惊艳出场。而且这部剧颖宝又解锁了新身份——监制，恭喜赵监制，与凤行一定行！
赵丽颖与林更新，只将两人的名字放在一起，就满满的回忆杀。
《楚乔传》让多少人意难平，一直期盼《楚乔传2》的消息。
虽然楚乔和宇文玥的故事没有延续，但等来了两人的二搭，《与凤行》官宣，也算是另一种圆满了。
官宣再开机，感觉又离磕俩人cp近了一步，观众的期待感也拉满：
楚乔和宇文玥的平行时空，奶奶，星月夫妇二搭了，宇文玥捞出来了。
这次的颖宝饰演的是一位英姿飒爽的魔界女王爷，期待碧苍王沈璃的惊艳出场。
而且这部剧颖宝又解锁了新身份——监制，恭喜赵监制，与凤行一定行！
没有背景，没有学历，没有在科班学习过，当过服务员，发过传单，一路从“跑龙套”成长为观众心中的收视女王。
有着看似大女主的经历，却没有女主的光环，一步步全靠自己死磕，对待每一个角色，都全认真对待，全力以赴。
一年365天，她有300多天都泡在剧组里，拼命演，拼命学，认真揣摩、体会、消化每一个角色。
《陆贞传奇》、《追鱼传奇》、《妻子的秘密》、《杉杉来了》、《花千骨》、《楚乔传》、《青云志》、《老九门》、《知否知否应是绿肥红瘦》、《有翡》、《谁是凶手》等等，一部部剧都是精品。
她主演的电视剧播放量已经破2000亿，是首部达到这个成就的内地演员。
看了这些数据，说膜拜一点不为过。
角色无大小，每一个角色的背后都印着颖宝坚韧的底色，她用一部部作品证明自己，把不可能变成可能，把不看好变成看好，凭着自己的坚韧和不放弃，在演艺圈有了一席之地，且星光熠熠。
就像她说的：
别让我逮到机会。逮到机会，我一定会尽全力。
颖宝，努力向前，继续绽放光彩，尽情闪耀！
努力的人不仅对事业全力以赴，身材管理也绝对做到优秀，就说开机仪式上的这盈盈一握的小蛮腰谁不爱。
姐姐不仅有腰，更有腹肌，身材、状态绝绝子，感觉像吃了防腐剂，越来越美，时光都在绕着走。
这位小伙伴说：希望有一天我会和姐姐的腰一样细。
有想法就要行动，解锁颖宝同款腰线没有你想的那么难。
一、有腰的夏天已经赢一半。夏日秀身材，为了穿上紧身的小裙裙，很多小仙女在努力减肥，除了甩肉，更像解锁颖宝同款小蛮腰。
但有人呢，就不想动，懒得动，盯上了收腹裤、束腰。
1、束腰靠谱吗？
直播间里主播们疯狂安利，微商朋友们天天发穿上束腰后的曼妙身姿，再细致地讲解它这个面料有多舒适，多透气不会闷，穿上立马变“腰”精。
再有人还会“科普”一些看起来很有道理的功效：运动时穿上，还能帮助增加核心力量，长期穿下垂的赘肉被收紧，不仅有小蛮腰，身材还会越来越好。
前后夹击，无声洗脑，看着看着就心动了。
事实是怎样？
先来看我们的腰腹结构，它由内脏器官（胃、肠道、肝脏等）、骨骼（主要为肋骨）及腰腹肌群及脂肪组成。
肋骨支撑胸腔，腰腹肌群收束和保护腹内脏器，提供正常的空间保证它们的正常工作。
而穿上束腰，一下勒出小蛮腰，它最先挤压的就是骨骼、内脏，腰腹部被迫收紧，腹腔内的器官被动挤压，被迫移位，严重时可能会导致内脏变形。
同时因为，胃部空间被挤压变小，吃也吃不下，正常的肠胃蠕动、消化不能完成，长此以往会造成胃食管反流等疾病。
而且，穿着时吃不下，脱掉后胃口大开，感觉就像刚闹完饥荒，暴饮暴食，原本是微胖，可就变真胖了。
有小伙伴肯定有过这种感受，穿上束腰喘不上气，肋骨被动向内挤压肺部不能扩张自然喘不上气。
而且长期穿着，会造成子宫供血不足、子宫移位，还可能影响生育。
本已是穿着解锁小蛮腰，岂不知长期穿会让腹壁肌肉自主退化，核心失稳，会出现肌肉无力，走路不稳的情况。
外在的方式只是权宜之计，偶尔用下救救急，比如要参加聚会惊艳一把，要去见前任的现任，要艳压那个一直咄咄逼人的朋友……
长期穿，大可不必，小蛮腰咱还是得有真的！
2、激活“天然束腰”，轻松get小蛮腰。
敲黑板：人体本身就有自己的“天然束腰”——腹横肌，你要做的就是激活它，打开它，小蛮腰自然来。
如果腹横肌肌力强大，它就会像天然束腰一样勒紧腹部，对抗内脏下垂，腹部就不会顶出去，小腹平坦，腰腹有型。
除了腹横肌，腰部两侧的腹内外斜肌也很重要，这部分肌肉紧致有型，会让你拥有更性感的腰部曲线。
解锁小蛮腰，赶走大肚腩，首先要控制饮食 有氧、力量训练进行全身减脂，其次要在体脂合理的基础上，增强腰腹的肌肉力量，紧致腰腹线条。
下面一组动作，激活内置束腰，重启腹部肌群肌力，解锁真正小蛮腰哦。
动作一：吐纳收腹式
做法：
1、坐立/站立，双手放在侧腰，慢慢地让腹部向内收，肚脐推向背部，侧腰收向肚脐。
2、缓慢呼气向内收，吸气放松，感受腹横肌收缩，帮助重启内置束腰。完成1分钟。
注意：产后宝妈可以在练习中顺势上提会阴。
动作二：雷电摇臂式
做法：
1、跪立，臀部坐在脚跟上，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、双手臂向上伸展，十指交扣，慢慢地稳定骨盆，随呼气向侧伸展，侧腰有挤压的感觉。
3、不需要幅度过大，骨盆能够稳定，肋骨能收住，带领身体向侧摆动。感受粗腰收紧。完成1分钟。
注意：不要塌腰，保持收腹，骨盆稳定。
动作三：快乐水平推磨式
做法：
1、坐立，屈膝，保持收腹。
2、配合呼吸，手掌向前向后拉动，向后时感觉上腹部胃部前方有收紧，向上时尽量挺胸，感觉小肚子有收紧，感觉坐骨在地板上前后滚动。完成1分钟。
注意：脚跟压实地板，脚趾尖和膝盖均指向正上方；有腰痛的同学动作可以缓慢一点。
动作四：快乐旋转推磨
做法：
完成上一个动作后，身体向右向后向左摆动。完成1分钟。
在转动的过程中肚脐时刻指向正前方，胸部向后转动，形成相反方向的扭转，有种拧麻花的感觉。
二、有腰有臀不止是性感。好身材不止是细腰长腿，性感的腰臀比让身材更有料。
1、腰臀比的魅力有多大？
腰臀比，顾名思义，就是腰围和臀围的比例，即腰围/臀围。
细腰 翘臀，对身材而言绝对是1 1＞2的效果。
最近翻红的柳岩，就是腰臀比优等生代表哦。
在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力。
作为普通人，能有黄金腰臀比自然令人羡慕，也别焦虑，有压力，努力靠近它就很不错。每个人都是独一无二的，有优雅、紧致的身材曲线，也很棒。
当然，腰臀比可不止是身材比例的展示，它也能帮助评测你是否肥胖，也是面临心血管疾病的重要参考方法。
腰围越大，表明脂肪在腹部堆积得越多，水桶腰、大肚子，内脏脂肪越来越多，形成腹型肥胖，进而引起身体各种不适合疾病。
对于臀部的认知与研究，随着科学的进步也在不断深入，比如臀部大的女性更健康，臀部大的人更聪明。
而且，随着社会的进步，人们用更加科学、精细和隐晦的方式表达对它的重视，比如腰臀比，S曲线，沙漏型身形。
但同时也因为生活方式的改变，对腰对臀的挑战也越来越多。
久坐之下，谁的腰上、肚子上没有一圈囔囔肉？谁的pp不是从曾经的圆润有弹性变得扁塌、下垂、外扩，看起来像被熨斗熨过一样。
腰腹赘肉多，上半身显胖，臀肥腿粗，下半身更壮，与黄金腰臀比的距离越来越远。
2、解锁性感腰臀比这样做。
因为基因差异，亚洲人并不需要像欧美人那样有又大又圆的臀部，也不需要追求夸张的细腰。
适合我们的翘臀、美臀是这样的：适合身材比例，同时符合臀肌饱满、体脂较低，富有深度与圆度，上翘、聚拢且紧实有形。
找到自己独一无二的美，有适合自己的身材比例，不用纠结体重过不过百，曲线完胜就已经赢了。
下面一组动作，改善扁塌臀部，还你圆翘紧致。
动作五：半弓式
做法：
1、俯卧，右腿屈膝上抬，不需要抬起过高使腰椎代偿，轻微离地，感觉臀部发力即可。
2、同时对侧手臂向后伸，并且向内收，想象指尖触碰脚跟，保持5秒，完成5组，换侧练习。
注意：避免身体过度向侧弯，感觉胸口时刻指向地板就算做对。
动作六：金子塔式
做法：
1、双脚外八90度站立，双脚依次向前一小步，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、随吸气，自然下蹲，膝盖指向脚尖，同时重心向后靠落在脚跟上。
3、呼气，夹臀立直，骨盆端正，髋部在脚踝正上方，完成20次*3组。
