八段锦功法图示（学习分享八段锦心法功法）

八段锦功法图示（学习分享八段锦心法功法）

八段锦第七式，攥拳怒目增气力。承六式，按五行相生之理，肾水旺而生木，但木性条达忌郁积，故怒目以情志导之以致和；同时，以形体之动，攥拳（需赖筋，肝主筋）而舒之，但意、气到而力不发，故叫增气力。

攥拳时，手臂与肘一定要紧贴胁肋部推送，同样，拳回收也是要贴着胁肋。摩运两胁，强力握抓，脚趾抓地，用静力牵拉全身肌肉和筋脉，刺激手三阴、三阳经，和足三阴、三阳经，加强肝藏血、疏泄等功能，增强气力。

本式动作要点要求冲拳时头向上顶，上体立直，肩部松沉，肘关节微屈，怒目瞪眼，脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面；拳回收时，五指伸直充分旋腕，屈指用力抓握；动作要柔和缓园，园活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。

“攥拳怒目”是指动作操作，“增气力”是功法效果。“攥拳”动作导引，左右冲拳，前后拉动手臂筋脉，改善肝藏血调节血液流量的功能；同时，两腿下蹲，脚趾抓地，加上攥拳、旋腕、抓握，从而调畅经脉气血，筋肉壮实，气力增加的效果，促进人体形神合一。“攥拳”是“第一”位，“怒目”应以“拳”为目标；拳的出入而配相应呼吸方法和配调心方式。本式和第二式有内在的联系，“左右开弓”和“左右冲拳”，前者以调节肝气机升降，后者以调节肝的疏泄功能，两者互补，健身强体。