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八段锦功法图示(学习分享八段锦心法功法)

八段锦功法图示(学习分享八段锦心法功法)

八段锦第七式,攥拳怒目增气力。承六式,按五行相生之理,肾水旺而生木,但木性条达忌郁积,故怒目以情志导之以致和;同时,以形体之动,攥拳(需赖筋,肝主筋)而舒之,但意、气到而力不发,故叫增气力。

攥拳时,手臂与肘一定要紧贴胁肋部推送,同样,拳回收也是要贴着胁肋。摩运两胁,强力握抓,脚趾抓地,用静力牵拉全身肌肉和筋脉,刺激手三阴、三阳经,和足三阴、三阳经,加强肝藏血、疏泄等功能,增强气力。

八段锦功法图示(学习分享八段锦心法功法)(1)

本式动作要点要求冲拳时头向上顶,上体立直,肩部松沉,肘关节微屈,怒目瞪眼,脚趾抓地,拧腰顺肩,力达拳面;拳回收时,五指伸直充分旋腕,屈指用力抓握;动作要柔和缓园,园活连贯,松紧结合,动静相兼,神与形合,气寓其中。

八段锦功法图示(学习分享八段锦心法功法)(2)

“攥拳怒目”是指动作操作,“增气力”是功法效果。“攥拳”动作导引,左右冲拳,前后拉动手臂筋脉,改善肝藏血调节血液流量的功能;同时,两腿下蹲,脚趾抓地,加上攥拳、旋腕、抓握,从而调畅经脉气血,筋肉壮实,气力增加的效果,促进人体形神合一。“攥拳”是“第一”位,“怒目”应以“拳”为目标;拳的出入而配相应呼吸方法和配调心方式。本式和第二式有内在的联系,“左右开弓”和“左右冲拳”,前者以调节肝气机升降,后者以调节肝的疏泄功能,两者互补,健身强体。

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