一直不打呼噜的我居然打呼噜了(你觉得打呼噜这种节奏很rock)
一直不打呼噜的我居然打呼噜了(你觉得打呼噜这种节奏很rock)呼声一起踹都踹不醒,呼噜打着打着没声了,旁边的人当时就清醒了,赶紧过去看看是不是背过气去了,一会儿一口气又吊了上来,噗的一声之后,呼噜又响起来了,旁边人吓得够呛,然后辗转难眠。可要是晚上和特会打呼噜的人住在一起,画风就没这么和谐了。在寂寥的午后小鸟不再叽喳,调皮的小狗也躲进阴凉,只有蝉和午睡的人在奋力:“知了”“呼”,“知了”“呼”,“吱吱吱吱……”,“呼呼呼呼……”呼噜声与蝉鸣相互交织,舒适与安逸尽显。
接收人:小特工 老探员
主题:打呼噜是病,得治
在寂寥的午后小鸟不再叽喳,调皮的小狗也躲进阴凉,只有蝉和午睡的人在奋力:
“知了”“呼”,“知了”“呼”,“吱吱吱吱……”,“呼呼呼呼……”
呼噜声与蝉鸣相互交织,舒适与安逸尽显。
可要是晚上和特会打呼噜的人住在一起,画风就没这么和谐了。
呼声一起踹都踹不醒,呼噜打着打着没声了,旁边的人当时就清醒了,赶紧过去看看是不是背过气去了,一会儿一口气又吊了上来,噗的一声之后,呼噜又响起来了,旁边人吓得够呛,然后辗转难眠。
别问我是怎么知道的,做住院医的时候经常遇到。
为了相互能有更好的睡眠,阿尔法我特邀医大咖——北京大学第一医院内科副主任医师张志刚,一起来探呼噜的老底。
打呼噜是个简单的物理现象,也是个复杂的生理问题。
说简单,是我们呼吸的时候,气体从口鼻进入,通过口、鼻腔、咽、喉进入气管从而到达肺部;然后,气体再逆着进来的方向离开我们的身体。整个过程中,只要有哪个部位狭窄了,呼吸都会发出声音。
打呼噜就是这个道理,气流通体过咽、喉时受到了阻力,同时带动软腭振动,于是鼾声响起。
说复杂,是因为气道狭窄的可能性非常多。
呼噜才不会受人摆布,想打就打,想不打就不打,它会主动找有缘人。这可以分为两类:
第一类有缘人是:胖人、老年人、咽喉部肌肉松弛的人和劳累的人。
第二类有缘人是:鼻腔、咽喉生病的人。比如:儿童打鼾常因患有慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等;成人打鼾常因鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、软腭过长、下颌弓狭窄、下颌后缩畸形、颞下颌关节强直、小颌畸形、巨舌症、舌骨后移、上气道组织黏液性水肿,以及口咽或下咽部肿瘤等疾病。
近七成的人都是呼噜的有缘人,这么庞大的群体不管管可不行。
打呼噜于人于己都有危害。
偶尔打呼噜纯属正常,比如在疲劳、酒后、睡觉姿势不对等的时候,只会短时间出现,并没有什么危害,不需要特别关照。
长期打呼噜的影响是双方面的:
一方面长期影响旁人休息;
另一方面会让自身睡眠质量下降,记忆力减退,还会有健康隐患。
就像开篇说的那个样子,一会呼呼呼,一会没声了,憋着一口气,一会一口气又吐出来了,继续呼呼呼,这可不是正常的打呼噜节奏。
打呼噜有呼吸暂停出现,这个必然是有问题的,很可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
患有这种综合征的人就是有一会儿鼾声如雷,一会儿又突然没了声音,憋着一口气。
这样的睡眠呼吸暂停还会引发一系列的健康问题,比如:身体会经受低氧、胸腔压力改变、睡眠结构紊乱的折磨,引发亚健康状态,诱发多种疾病。
1 血液低氧
吸入的氧气少了,供应给血液的氧降低(低血氧症)、二氧化碳增多(高碳酸血氧),会损伤大脑功能,使中枢神经兴奋性下降,引起活动抑制,降低性欲;还会对心血管有直接影响,可能导致高血压、冠心病、脑卒中等病。
2 胸腔压力改变
胸腔在呼吸暂停时会承受过大的负压力,这种负压在抽吸作用下会使胃里的食物反流,导致反流性食管炎和咽喉炎等疾病。
3 睡眠结构紊乱
睡眠结构紊乱主要是影响深度睡眠,对消除疲劳恢复机体功能有影响,第二天醒来会出现困顿、白天嗜睡、注意力不集中的现象。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是危害全身的,对它不要掉以轻心,有症状就要及时就医。
给小特工和老探员奉上一些缓解打呼噜的方法:
减肥:胖人大多会有打呼噜的情况,这是因为脂肪会堆积在呼吸道周围,导致呼吸道狭窄,一般减肥后打呼噜的情况就会减轻。
侧躺:大多数人侧躺比平躺打呼噜少,因为平躺时舌根会后退,压到呼吸道,导致呼吸道狭窄,所以侧躺会减轻打呼噜的症状。
止鼾牙套:为舌头后退特殊订制的。去医院检查后,口腔科医生会给打呼噜的人订制一个牙套,每天睡觉的时候戴上,可以防止舌头后退压迫呼吸道。
呼吸机:这里说的呼吸机是家用的,不是医院用的那种。呼吸机的主要功能就是让氧气更好地通过呼吸道,帮助打呼噜的人保持正常呼吸。使用呼吸机也是成人缓解睡眠呼吸暂停的主要方法。
手术治疗:有些人打呼噜是因为得了鼻息肉、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等鼻腔疾病。医生在检查后会给病人提出合适的建议,通过手术的方式来改善呼吸道受阻的情况。
不想自己的身体变差,又不想让身边的人烦恼,就要积极治疗打呼噜。
期待这些方法能给你和你身边的人带来安静、舒适的睡眠。希望今夜不再与呼噜同醉,晚安。
用实力让情怀落地。如果有一天,你发现我在平庸面前低了头,请向我开炮。
阿尔法参考情报:
1.蒲公英医学百科
2.百科名医网