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四轮保养的步骤图文(七轮保养与树式意境引导)

四轮保养的步骤图文(七轮保养与树式意境引导)现在双手在胸前呈莲花手印,随着吸气,花儿慢慢向上生长绽放,静静的感受着花瓣在阳光中,在风中,带着爱,带着欢喜,带着灵性,轻盈绽放,点缀了青山,美丽了绿野,芬芳了年华。花儿完全的绽放,子房悄悄为着果而孕育,慢慢把手心虚空合拢。宛如哪粒种子在花的呵护下的生成。(可以加ong音流,顶轮保养)慢慢闭眼,慢慢收回手臂于胸口位置,慢慢身体向下,幻椅式,保持一个内悬息,体会种子力量的蓄积。为了新的生命轮回的开始。慢慢身体向下,能量下蹲姿势。垂头合十,在这里有一份感恩、祈祷,祝愿。。。。。。可加功法(舌根收摄,收下颚,收臀提肛大收束,肠胃蠕动功等)慢慢坐下,束角抱腿式练习(保养脐轮)慢慢躺在垫子上,放松,此刻种子落入大地,回归生命本然。放松调息后可做平躺树式加摩天式。(勾脚腕,收臀,一脚抵会阴穴,触点按压海底轮能量激活,海底轮保养)当再一次风起的时候,种子将会再一次飞翔......时间,不动,坚持,根基,

四轮保养的步骤图文(七轮保养与树式意境引导)(1)

#瑜伽#选择自然盘坐,调息训练,能量契合法练习。(心态正能量训练,顶轮保养)

“一叶知秋意,一树识菩提。”
请选择能量蹲姿,收下颚,收舌根,(舌根收喉轮保养)双手合十,指尖向下,让心臣服于大地,保持平静深长柔和的呼吸,想象你是一粒种子,安静的把自己安放在大地母亲的怀抱,你静静的经历着黑暗,忍受着寂寞,你在蓄积,在等待,在寻求汲取阳光雨露养分,在为探头出大地前与泥土的交融,光慈祥的说:“我给予你力量!”雨水祥和的对种子说:“我给你浸润。”而空气无声又轻柔的滋养着种子,此刻做一个内悬息(气脉食保养肠胃轮)于是----种子破土发芽。

四轮保养的步骤图文(七轮保养与树式意境引导)(2)

请缓缓的抬头起身,继续保持双手合十,慢慢跪坐在垫子上,(小内悬息,静心,心轮保养,可加举臂打开发“啊”音流)风吹树式的练习,吸气,双手沿着鼻尖眉心高举过头顶,树舒展着枝叶,向上,以吸取更多阳光,保持深呼吸,静力拉伸,感受在风雨中成长的树的姿态。再次吸气,手臂带动身体弯向左侧,呼气保持。再次吸气,回正,向右侧弯曲,风来了,雨至了,在风雨的洗礼中,树顺应而坚持,(觉知放松呼吸--心轮保养)顽强的生长起来。做1到2次跪立风吹树式练习。(体式练习加入功法,如气血气合法)双脚暗暗用力,感觉双脚就是树之根,紧紧的抓牢土地,深入大地吸收养分,树哪儿也不去,生在哪儿,就在哪儿。树落地生根,一生抓住根下的泥土不放。紧紧的与大地依偎,整个大地是它的依托。树的根须深入大地内心,树把整个大地的内心都变成了自己的生命之源、力量之源。树用根须把自己和整个大地融为一体,因而拥有了整个大地的全部潜能。

四轮保养的步骤图文(七轮保养与树式意境引导)(3)

请在练习中静静的体会着生命的成长----树叶黄了又绿,绿了又黄,树的衣裳脱了又穿,穿了又脱,树这样生长着,伸展着,挺拔,参天,摩云。春去秋又来 雁还人未归,树的年轮被心事的石子击中 水波一样向周围荡漾,无论遭受怎样的创伤,树总会整齐地呈现一圈圈同心的圆,在四季的轮回中守望自己最初的誓言。吸气身体回正,手臂高举过头顶,呼气,双臂缓缓从体侧滑落,再次双手合十于胸前,安静呼吸,体会刚才练习身体气血的运化,调匀呼吸,随着吸气,保持合十,让身体呈幻椅式一点点站立起来,站立的过程正是你生命成长的历程,请你安静柔和的呼吸,慢慢的用心去体会,身体完全直立。单腿站立树式,目光平视前方,专注自信,感官收摄(专注平衡,眉心轮训练)(觉知呼吸,悬吸、静力拉伸等功法,依课程主题和会员情况而定)手臂高举过头顶,指间无限向上伸展,去觉知,去触摸空气,触摸云端,无限伸展。。。。。。(可用站立风吹树式练习或者转动树式练习)。手臂贴近双耳回正后手臂缓缓从体侧滑落,体会着树在风雨里坚定的在成长,枝叶繁茂,郁郁葱葱。

四轮保养的步骤图文(七轮保养与树式意境引导)(4)

现在双手在胸前呈莲花手印,随着吸气,花儿慢慢向上生长绽放,静静的感受着花瓣在阳光中,在风中,带着爱,带着欢喜,带着灵性,轻盈绽放,点缀了青山,美丽了绿野,芬芳了年华。花儿完全的绽放,子房悄悄为着果而孕育,慢慢把手心虚空合拢。宛如哪粒种子在花的呵护下的生成。(可以加ong音流,顶轮保养)慢慢闭眼,慢慢收回手臂于胸口位置,慢慢身体向下,幻椅式,保持一个内悬息,体会种子力量的蓄积。为了新的生命轮回的开始。慢慢身体向下,能量下蹲姿势。垂头合十,在这里有一份感恩、祈祷,祝愿。。。。。。可加功法(舌根收摄,收下颚,收臀提肛大收束,肠胃蠕动功等)
慢慢坐下,束角抱腿式练习(保养脐轮)慢慢躺在垫子上,放松,此刻种子落入大地,回归生命本然。

放松调息后可做平躺树式加摩天式。(勾脚腕,收臀,一脚抵会阴穴,触点按压海底轮能量激活,海底轮保养)当再一次风起的时候,

种子将会再一次飞翔......时间,不动,坚持,根基,向光,向上。

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