今天 健身（今天的健身的部位是）

今天 健身（今天的健身的部位是）肩背前期我们已经锻炼了6天了分别是胸

雷迪森 AND 仙女们

还有小伙伴们

今天我们休息 休息 休息（重要的事情说三遍）

昨天我们练过腿了，估计今天上下楼梯都很费劲是不，所以今天休息了（猛男今天可以进行有氧哦）

前期我们已经锻炼了6天了

分别是

胸

背

肩

二头

三头

腿

不知道大家练的怎么样，但是我很

希望老铁们能练成这样

小仙女们练成这样

很希望大家能根据我的训练计划来，当然大神的话是不用的哈哈

下一周我们将进行全新的计划安排！！！

大家可以在评论区写出需求的啊，如果不说的话，我就还按照我的计划来了哈哈

古德奈特（GOOD NIGHT）

老铁们，在评论区写下本周的训练情况，还有下一步的健身目标，让我和各路大神给大家唠叨唠叨