投篮手腕手臂力量不够怎么训练（投篮手臂力量不够）

投篮手腕手臂力量不够怎么训练（投篮手臂力量不够）容易被对手封盖，就是不像原地投篮那样，常见的跳投有急停跳投、后仰跳投以及抛投！跳投的好处，

大家好，我是技巧君！

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大家好，我是技巧君，

在篮球比赛中，

常见的跳投有急停跳投、

后仰跳投以及抛投！

跳投的好处，

就是不像原地投篮那样，

容易被对手封盖，

但是很多球迷在跳投的时候，

都会因为肌肉力量不足，

而做不好跳投，

今天我们就来学习一下，

如何锻炼手臂力量！

训练环节

首先是最常见的，

举哑铃，

根据自己的力量选择轻重！

找个棍子抓住它的正中心，

旋转的扭就行了！

如果力量够了，

可以该抓棍子的1/3处，

同样的动作。

绕着8字旋转，

锻炼手臂不同位置的的肌肉。

拿棍子的1/3，

一样的动作，

八字旋转！

以上训练适合，

投篮非常不稳定的球员，

如果你本来投篮就不错，

建议可以练点别的，

毕竟改变你的手臂力量，

会影响大家常说的肌肉记忆。