湿气重的人最好少吃什么（苦夏湿气重最伤脾）
湿气重的人最好少吃什么（苦夏湿气重最伤脾）注意饮食调节从医学上来讲，“苦夏”并不是器质性病变，它只是由于身体虚弱，气温高、湿度大，人体对气候适应能力差等导致植物神经功能紊乱；进而消化系统分泌的胃酸、胆汁等大量减少，胃肠蠕动缓慢无力，造成消化、吸收功能下降，饥饿感不强，食欲减退等。尤其是随着气温的节节攀升，很多人都会出现胃口下降、不思饮食、胸闷腹满、精神疲弱、昏昏欲睡、身倦消瘦、四肢无力、大便不调、工作效率降低等现象，这在中医上称为“苦夏”，又名“疰夏”，多见于正气虚弱的成年人和平素脾胃之气不足、胃肠功能较差的小儿。此病的发病特点是“春夏剧，秋冬瘥”。中医认为，“苦夏”者多因正气较弱，无力抵御外来暑气的侵袭，暑气入体，清阳不升，浊阴不降，而见头晕、精力不集中 食少、体乏无力。
三甲天团
徐辉
上海中医药大学附属龙华医院老年科副主任医师
何为“苦夏”夏季的来临，闷热的天气往往伴随着密集的汗水、烦躁的心情和不振的食欲。
尤其是随着气温的节节攀升，很多人都会出现胃口下降、不思饮食、胸闷腹满、精神疲弱、昏昏欲睡、身倦消瘦、四肢无力、大便不调、工作效率降低等现象，这在中医上称为“苦夏”，又名“疰夏”，多见于正气虚弱的成年人和平素脾胃之气不足、胃肠功能较差的小儿。
此病的发病特点是“春夏剧，秋冬瘥”。
中医认为，“苦夏”者多因正气较弱，无力抵御外来暑气的侵袭，暑气入体，清阳不升，浊阴不降，而见头晕、精力不集中 食少、体乏无力。
从医学上来讲，“苦夏”并不是器质性病变，它只是由于身体虚弱，气温高、湿度大，人体对气候适应能力差等导致植物神经功能紊乱；进而消化系统分泌的胃酸、胆汁等大量减少，胃肠蠕动缓慢无力，造成消化、吸收功能下降，饥饿感不强，食欲减退等。
出现“苦夏”怎么办注意饮食调节
饮食需掌握四个要点，即多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
对大多数人而言，苦夏是无需药物治疗的。
无论成人还是小孩，都要注意增加营养，可以少食多餐，多吃蛋白质和富含B族维生素的食品；
饮食以清淡、易消化为宜，少食油腻和辛辣食物；
控制甜饮，因这类食物容易导致您吃不下东西，令苦夏的症状更加严重；
还要少饮酒、少抽烟。
中医认为，暑湿最为伤脾，因此日常饮食应适当多食甘凉或甘寒，可常饮些绿豆汤、绿茶、淡盐水、汽水等，吃些含水分多的新鲜果蔬、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等；并且，夏属心，心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜、杏子等。
要注意补足水分，尤其是起床时、睡觉前、洗澡后，应适时地给身体进行水分补给。
同时，要做好心理调节，要静心安神、戒躁息怒。
“苦夏”症状较重者，可在医生指导下，口服或静脉补充维生素C、复合维生素B、钙、钾。
天热大量出汗不仅要补充钠元素，同时还要补充钾元素。
含钾较多的新鲜蔬果包括豆制品、苦瓜、大葱、芹菜、马铃薯、紫菜、海带、香蕉、草莓、荔枝、桃李等；茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
生活调节
夏季昼长夜短，要注意适当休息，中午和晚上要睡好觉，使精力和体力得到恢复；千万不要熬夜，注意用午睡来补充睡眠的不足。
充足和高质量的睡眠对解除“苦夏”十分重要。
“苦夏”时节，还要注意防暑降温，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽、草帽或打遮阳伞。
但每天不要过早开空调，要让身体出出汗，汗出后须用温水冲澡。
为了安全度夏，家里常备一些防暑药物是很有必要的，下面就介绍一些针对“苦夏”的防暑药。
该类药物主要起到解表、祛湿、和中的作用，从而解除“苦夏”症状。
藿香正气水
能清暑解表，适用于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
需要注意的是，因其含有藿香等成分，孕妇不宜服用。
清凉油
能清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
金银花
具有祛暑清热、解毒止痢等功效，可开水泡代茶饮。
菊花
具有消暑、平肝、利尿等功效，开水泡代茶饮，尤适用于高血压者。
荷叶
具有清热解暑、升发清阳等功效，以开水泡代茶饮，适宜中暑所致的⼼烦胸闷、头昏头痛者。
