今天大暑切记不要饮食冰冷的食物（出汗多不能光喝水）
今天大暑切记不要饮食冰冷的食物（出汗多不能光喝水）还可将山楂制成山楂粥，取15克左右的山楂，加温水浸泡一会儿，然后放入冷水锅中煮，等到锅中的水熬制到剩余150毫升左右的时候，再加入约400毫升的水，50克米一起煮粥，等到粥煮好后，可依据个人口味添加白砂糖即可。夏天体内水分流失严重，饮水可维持身体功能平稳，但饮水多了容易稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力，所以酸性食物可以帮助我们健脾开胃，帮助杀菌并助消化，还可防止因流汗过多导致的营养流失。比如：山楂、柠檬、菠萝、芒果等水果。西瓜和西红柿都是可以直接吃的食物，尤其西红柿，如果做成西红柿拌白糖，不仅补水，更解暑下火。花椰菜可做糖醋口味，先把花椰菜焯一下，然后锅中放油，爆香姜末，然后加入花椰菜，翻炒2分钟，加入生抽、白糖、盐、鸡精还有醋翻炒均匀，然后加入淀粉，再翻炒一下即可出锅。钾是人体非常重要的营养物质，出汗多会带走体内的钾元素，所以我们要多吃富含钾元素的蔬果，比如：紫菜、香蕉、葡萄、鲜桃、葡萄等。
今日小暑，暑就是炎热的意思，到了小暑节气意味着进入到盛夏，小暑之后再过十天半月就到了大暑，俗语说：小暑大暑，上蒸下煮，就反应了这个节气的气候特点。过了小暑就进入一年中最炎热的三伏天，是又闷又热最难熬的时候，高温炎热，地表面水分蒸发加快，空气中又湿度高，所以大家会感觉非常难受，就像是被放在锅里蒸煮一样。
这样的天气，人们白天身处炎炎烈日之下，进屋吹风扇，吹空调过量，常吃生冷的食物，都会引发身体不适，肠胃消化吸收功能变弱，这就很容易患“苦夏”。这个时候，大家经常会四肢倦怠，胃口不好，大汗淋漓，口渴难耐，可这个时候单纯喝水往往无法解渴，如果能吃口西瓜，立刻会觉得透心凉，心飞扬，比喝水舒服多了。
这是为什么呢？因为人体出汗太多会带走体内很多电解质，这其中最重要的就是钠和钾，这两种离子的缺失会导致身体功能紊乱，此时再喝水也不能消除体内离子的失衡，这也就是我们虽然喝了很多水，但还是不解渴，昏昏沉沉没精神的原因。常吃以下这5种食物，可有效缓解，让身体更有精力。
1、富含水分的水果出汗多，最直接的方法就是补水，所以多吃富含水分的水果，比如西瓜，西红柿、花椰菜等，而且夏天多吃含水分的食物还能消暑降温。
西瓜和西红柿都是可以直接吃的食物，尤其西红柿，如果做成西红柿拌白糖，不仅补水，更解暑下火。花椰菜可做糖醋口味，先把花椰菜焯一下，然后锅中放油，爆香姜末，然后加入花椰菜，翻炒2分钟，加入生抽、白糖、盐、鸡精还有醋翻炒均匀，然后加入淀粉，再翻炒一下即可出锅。
钾是人体非常重要的营养物质，出汗多会带走体内的钾元素，所以我们要多吃富含钾元素的蔬果，比如：紫菜、香蕉、葡萄、鲜桃、葡萄等。
紫菜一般情况下都做成紫菜蛋花汤，也可需哦成紫菜包饭。准备适量的紫菜、米饭、黄瓜、胡萝卜和火腿，将紫菜铺在最下层，然后铺上米饭，再加上黄瓜条、胡萝卜条和火腿条，也可依据个人口味添加其他食材。
夏天体内水分流失严重，饮水可维持身体功能平稳，但饮水多了容易稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力，所以酸性食物可以帮助我们健脾开胃，帮助杀菌并助消化，还可防止因流汗过多导致的营养流失。比如：山楂、柠檬、菠萝、芒果等水果。
还可将山楂制成山楂粥，取15克左右的山楂，加温水浸泡一会儿，然后放入冷水锅中煮，等到锅中的水熬制到剩余150毫升左右的时候，再加入约400毫升的水，50克米一起煮粥，等到粥煮好后，可依据个人口味添加白砂糖即可。
小暑过后，大家很容易胃口不好，所以饮食上需要多注意，尤其要注意饮食规律，不要吃饭没点，想吃的吃好多，不想吃的一口不吃，这样会打乱脾胃功能，不要贪凉，常吃以上三类食物，助你轻松过苦夏。
