三大肤质肌肤美白全攻略（分享如何变成美白肌）

三大肤质肌肤美白全攻略（分享如何变成美白肌）购买￥139养生密码红豆薏米粉/黑芝麻黑豆核桃粉喝完淡盐水后，冲一杯红豆薏米粉喝，五谷杂粮的好处不用说大家都知道吧，山药是补脾胃的，脾虚的女人容易老而且脸色还暗黄暗黄的，就是明明你们都不黑不黄的人，就那张小脸黄黄的，这就是脾虚。而黑芝麻黑米黑豆这一些它是补肾的，一句话概括，“女人肾好你就别想跑”对不对养生密码红豆薏米粉燕麦粉五谷杂粮薏仁粉营养早餐冲饮无糖代餐粉粥饱腹

作为养生小达人，今天写一下如何变白。

其实我们有关皮肤毛发身体上的，都是需要靠内调外养，你不要说，我就喝喝这些不擦护肤品不敷面膜行吗，是不行的，家里一架子的补水面膜，基础补水就行，别整那么多别的。都得靠养～

那么一整天下来我们要喝些什么，给你们一个食谱。

淡盐水

晨起一杯淡盐水，可以促进肾循环功能，预防便秘，并且可以降虚火

养生密码红豆薏米粉/黑芝麻黑豆核桃粉

喝完淡盐水后，冲一杯红豆薏米粉喝，五谷杂粮的好处不用说大家都知道吧，山药是补脾胃的，脾虚的女人容易老而且脸色还暗黄暗黄的，就是明明你们都不黑不黄的人，就那张小脸黄黄的，这就是脾虚。而黑芝麻黑米黑豆这一些它是补肾的，一句话概括，“女人肾好你就别想跑”对不对

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￥139

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番茄/胡萝卜/青瓜

这些食材可以直接吃或者榨汁，最近天冷了，可以放水里煮一分钟就捞起来直接吃，番茄胡萝卜青瓜这些都是具有美白功效的，但是胡萝卜偶尔吃一吃就好，因为是稍微有点性寒的。

赤小豆水/黑豆水

这是生命之水，叫你多喝热水的男生不能要，叫你多喝豆水的就赶紧把他归入囊中吧。赤小豆水里面九种食材都是去湿气健脾胃的，而黑豆水里面有人参桂圆生姜这些就是驱寒气的，大冬天的手脚冰凉到只能靠暖水袋的人儿，驱驱寒吧，一整个冬天舒服点过。这个水是喝一整天的，轮着喝，一天去喝一种。

银耳莲子薏米百合

这个加了薏米，是需要炒过的薏米，坚持喝，这种天气喝这个是有润燥以及美白的功效。

红糖姜茶

这个我必备的，红糖姜茶不会少，姜酒鸡一直喝。有些人她只顾着美白，可脸蛋却没有血色，虽然是白，但是一点气血都没有，这样子还好看吗？我们要做到的是自带腮红的样子晓得吧。

艾草/姜/温胆汤泡脚

这是分开三种，艾草泡脚是可以杀菌暖宫，姜是可以驱寒，宫寒体寒的小仙女们可以用这个，温胆汤则是适合痰湿体质（舌头黄腻）长痘痘的人来泡，都是睡前泡，热水泡15分钟微微出汗，整个人身体和睡眠都会改善很多。

胶原蛋白

这个睡前我必喝的，加蜂蜜去喝，人体皮肤75%都靠胶原蛋白支撑，好处不用说啦，淡斑祛痘印美白收毛孔各种的，反正就是我每晚必备的。

那么日常生活中我们要少喝冷饮，雪糕，咖啡这一些，还有长痘痘的女生啊，辛辣各种的都要忌，为了美管住自己的口吧～

这就是一整天下来我会喝的东西，除了靠养还是养，把自己养成一个小中医，对你的身体和皮肤都是好的。

还有一点，运动是一定要的，藕有在家练形体以及瑜伽，每天45分钟足够了，不用去什么剧烈运动剧烈健身，适当健身就好，特别是在中午该休息的时候就休息，别跑去出汗，女人身体是需要阴液养着的的，缺阴液的人你就自然的阴虚火旺，虚不受补，怎么变白？怎么脸色红润？这些都是有道理有依据的，所以多养阴，多养着自己的身体，愿你们40多岁也能有好皮肤。

女人的皮肤真的是靠保养出来的！

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