腰肌劳损平时应该怎么注意什么（腰肌劳损患者的四大注意事项）

腰肌劳损平时应该怎么注意什么（腰肌劳损患者的四大注意事项）现在知道腰肌劳损患者日常注意事项了吧。4.饮食有节，起居有时腰肌劳损患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白质丰富的食物，如蛋类、瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果等。忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等。同时寒凉性食物也不适合腰肌劳损患者食用。患者在日常生活之中应该做到的就是保持充足睡眠，做到早睡早起，同时注意合理饮食，养成规律生活习惯。2.养成良好习惯腰肌劳损患者一定要养成良好的生活习惯，站有站相，坐有坐相，立如松坐如钟，只有当脊柱坐姿正确的时候，脊柱周围的肌肉受力才是平衡的，当姿势不好的时候，会造成一条肌肉受力过大，就会造成这条肌肉容易出现疲劳性损伤。良好姿势是腰肌劳损患者的健康基础，不良姿势往往会促进疾病的发展。同时，腰肌劳损患者切勿长时间久坐久站，例如办公室职员、汽车司机、销售员等职业均因为长期坐着或站着而容易产生腰肌劳损，一旦发病很难完全恢复。这类患病人群应该站起来活动，或工作期间变换

多一点健康关注，少一点疾病担忧

腰肌劳损是一种发病率很高的疾病，而且由于慢性疾病的特点是很容易被患者忽视的。很多腰肌劳损患者都不重视对该疾病的治疗，甚至一些患者根本不进行治疗，长久地忍受疾病所带来的痛苦和不便。面对这种情况，要想减少腰肌劳损的发病几率，减轻疾病发病后的症状，患者平时的注意事项显得尤为重要。所以今天我为大家介绍一下腰肌劳损患者日常注意事项，希望对大家有帮助。

腰肌劳损患者有四大注意事项：

1.注意保护腰部
腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部，注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时，要预先活动腰部，或者用宽腰带进行保护，以免腰肌受到伤害。

2.养成良好习惯

腰肌劳损患者一定要养成良好的生活习惯，站有站相，坐有坐相，立如松坐如钟，只有当脊柱坐姿正确的时候，脊柱周围的肌肉受力才是平衡的，当姿势不好的时候，会造成一条肌肉受力过大，就会造成这条肌肉容易出现疲劳性损伤。良好姿势是腰肌劳损患者的健康基础，不良姿势往往会促进疾病的发展。同时，腰肌劳损患者切勿长时间久坐久站，例如办公室职员、汽车司机、销售员等职业均因为长期坐着或站着而容易产生腰肌劳损，一旦发病很难完全恢复。这类患病人群应该站起来活动，或工作期间变换下姿势，这样能很大程度上避免腰肌进一步损伤，降低腰肌劳损复发的可能性。

3.注意防寒防潮
腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部的疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方；根据气候的变化，合理地增添衣物；出汗及雨淋后，要及时地更换湿衣服或者擦干身体；天冷时可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。

4.饮食有节，起居有时
腰肌劳损患者宜吃容易消化的食物，多吃含蛋白质丰富的食物，如蛋类、瘦肉、豆制品，多吃蔬菜、水果等。忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖喱、烈酒等。同时寒凉性食物也不适合腰肌劳损患者食用。患者在日常生活之中应该做到的就是保持充足睡眠，做到早睡早起，同时注意合理饮食，养成规律生活习惯。

现在知道腰肌劳损患者日常注意事项了吧。

医学科普，仅供参考，不能代替线下就医

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