怎么养成自己良好的习惯（如何养成一个好的习惯）

怎么养成自己良好的习惯（如何养成一个好的习惯）习惯的初期坚持最大的阻碍往往都是过程的无聊和缺乏监督性，要想坚持好的习惯，不需要十分坚定的意志力，但正确的方法必不可少想养成好的学习习惯，强迫自己完成制作好的学习计划，经过一段时间后，发现每日进行固定的学习像睡觉一样自然，再也不会产生抗拒感习惯是人们为了达成某一特定目的，而在特定情景下，不断重复相同的行为，直到产生行为与情景之间自动化反应的行为模式。比如我每天坚持早上8点起床跑步，在持续的坚持下，这一行为已经变成一种潜意识，就算某一天不定闹钟，也会自然的在固定时间起床跑步为了提升文笔，每天都要求自己写一篇日记，在一段时间的坚持下，就算没有刻意的安排，也会自然的进行日记记录

“拥有一个好的习惯，无论它有多微小，都会让我们受益终身”

但现实是好习惯不宜养成，且容易被不良习惯吞噬，最终导致恶性循环。

习惯决定命运，但习惯都是后天养成的，如果没有详细的计划，自然而然就会被懒散、拖延等各种不良习惯所侵袭

那什么是习惯？

习惯是人们为了达成某一特定目的，而在特定情景下，不断重复相同的行为，直到产生行为与情景之间自动化反应的行为模式。

比如我每天坚持早上8点起床跑步，在持续的坚持下，这一行为已经变成一种潜意识，就算某一天不定闹钟，也会自然的在固定时间起床跑步

为了提升文笔，每天都要求自己写一篇日记，在一段时间的坚持下，就算没有刻意的安排，也会自然的进行日记记录

想养成好的学习习惯，强迫自己完成制作好的学习计划，经过一段时间后，发现每日进行固定的学习像睡觉一样自然，再也不会产生抗拒感

习惯的初期坚持最大的阻碍往往都是过程的无聊和缺乏监督性，要想坚持好的习惯，不需要十分坚定的意志力，但正确的方法必不可少

如何养成习惯？

每个人都知道，一个良好的习惯对我们非常重要，但养成一个好习惯最难的不是决定开始改变，而是养成习惯的过程，三分钟热度、明天一定、半途摔罐等都是我们需要直面的阻碍

我们可以按照以下四步来帮助养成习惯：

1、以21天为习惯形成期，3个月巩固期

2、制作计划，让自己知道每天有需要去完成的事情，有计划才会有实践

3、形成常规，逐步实现计划的内容，每晚确定今日目标是否达成，并持续坚持下去

4、使用奖励，在完成每一阶段的计划时，给予自己一定的激励，可以是物质上，也可以是心理上的

下面是我制作的目标进行路径，也是通过它希望帮助自己能养成良好的习惯

可以借助目标类管理工具来养成计划，因为一般的目标类工具都带有打卡功能，这也属于一种心理奖励，可以有效减少对计划的抗拒心理

借助工具通过数字量化努力的成果，清晰地显示当前任务的完成进度与结束日期的时间进度，能有效直观的知道已经付出的努力及离终点的距离，可以让我们产生成就感，从而加大完成计划的几率，最终养成预期中的良好习惯

附上制作计划表的工具，交互功能很新颖，但缺点是只支持ios端

【枝条笔记】