胖瘦是由什么因素决定的（什么决定了我们体型胖瘦）
胖瘦是由什么因素决定的（什么决定了我们体型胖瘦）而与吸收和代谢关系密切的就是我们的肠道菌群，顾名思义肥胖跟我们肠道内的细菌非常相关。食物进入到人体后，集中在两个环节：吸收和代谢。相同的食物，进入不同的人体中，造成的体型差异，也是由这两个环节组成的。也就是说，撇开遗传因素不说，决定你是胖还是瘦，和你的吸收和代谢功能有关。但是，还是瘦的跟“竹竿”一样为什么有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都长肉？决定你是胖还是瘦的真相：
你身边是不是也有这样的一个人，
怎么吃都不胖！！
明明一块去吃饭
TA吃的比谁都多
但是，还是瘦的跟“竹竿”一样
为什么有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都长肉？
决定你是胖还是瘦的真相：
食物进入到人体后，集中在两个环节：吸收和代谢。相同的食物，进入不同的人体中，造成的体型差异，也是由这两个环节组成的。也就是说，撇开遗传因素不说，决定你是胖还是瘦，和你的吸收和代谢功能有关。
而与吸收和代谢关系密切的就是我们的肠道菌群，顾名思义肥胖跟我们肠道内的细菌非常相关。
如果我们肚子里有这样一些胖菌群，那么即使我们少吃一些，多运动一些，也很难减肥成功。这也就导致了不是我们主观上不去努力，其实都是我们肚子里这些胖菌群害了你。
我们肠道里的这些细菌，它究竟是怎么一回事？
可以把生活在我们肠道内的这些细菌统称为肠道菌群，肠道菌群在我们人体内的总重，能够达到两到三斤，包含的细菌的细胞总数是十的十四次方，是我们人体细胞总数的十倍，而细菌的种类，能够达到1000多种，我们每天排出的粪便当中，干重量的50%以上都是由这些细菌以及它们的尸体构成的，而这些小细菌和我们人体是共生关系。它们长期定植在肠道中，维护我们的健康，所以，我们也把肠道菌群称为我们人体的第二器官。
胖菌VS瘦菌
研究发现，在胖子的肠道内存在一种比例非常多的菌，叫做厚壁菌门，我们也把它称为“胖菌”。而相对应的，在瘦子的体内，也有一类比较多的菌，叫做拟杆菌门，我们也可以称他为瘦菌。肠道菌群不同导致人体代谢吸收不一致，从而影响身体的胖瘦，可以说，便便就能检测出自己能有多胖。
但是我们也要明白瘦子不可能永远是瘦子，也会长胖。但是胖起来的并不是脂肪，而且很容易就瘦下来。
研究表明，脂肪细胞数量会在青少年时期暴增，不管你长大以后如何减肥，都减少不了细胞的数量。所以「少年胖，则终身胖」。很多瘦子是在青少年时期就很瘦了。所以即使成年以后，他们也不容易长胖。
瘦子的身体能够通过各种渠道，提高基础代谢率，阻止脂肪的产生。经过四周的纯高热量暴饮暴食的实验，瘦子们增重了8%，但脂肪含量变化很小，增加的几乎全是肌肉，基础代谢率升高了30%！
这些情况是不是意味着胖子就瘦不了呢？
其实不然，只要坚持科学的减重方法，胖菌多的人一样能够成功减肥。
通过控制饮食、调理好肠道健康、运动等各种方式减肥，一样可以瘦下来。
想要减肥的朋友们，不用沮丧，哪怕天生肥胖，还是能通过“营养 运动”疯狂甩肉的。
怎么吃让自己瘦下来
普通人要想多吃还不胖，除了加大运动量提高身体消耗外，关注食物热量、减少热量摄入也可避免肥胖。
譬如说，蔬菜、水果的热量相对较低，蛋糕、烘焙食品、冰淇淋的热量就很高，可以多吃蔬果，少吃甜食；
水煮菜比油炒菜的热量低；购买成品食物时，可以关注食物成分表，注意食物热量，尽量选取热量较低的食物食用……
合理饮食 坚持运动是一辈子的事！所以我们可以这样做：
饮食上
1.少吃高糖分和碳水化合物含量高的食物，如大米等。
2.主食可以用五谷杂粮（例如五谷粥、杂粮饭）代替白米饭。
3.营养均衡搭配，每天吃多种蔬菜和水果，这样能更好地摄取丰富的维生素和膳食纤维。
4.少吃零食，即便吃零食，也最好选择天然食物或自己做的低脂健康零食。
5.晚饭不宜吃太饱，吃到6-7分饱就好，睡前3小时坚决不进食。
运动上
1. 坚持每天运动至少30分钟。
2. 运动要循序渐进，不宜一下子太过激烈，以免伤到筋骨或肌肉。跑步减肥要注意保护膝盖。
3. 运动前一定要热身，运动后一定要拉伸。
4. 饭后保持站立半小时，有利于减小肚子。
为了维持健康的体重，改善肠道微生态，预防慢性疾病，需要我们长期坚持，只要坚持“营养 运动”，任何事情都不会成为减肥的绊脚石！
