吃一顿烧烤有多少大卡（一顿烧烤到底有多胖）
吃一顿烧烤有多少大卡（一顿烧烤到底有多胖）简单给大家按食材的热量来排个序：图片来源：站酷海洛要说烧烤到底有多少热量，其实还真的有点难算。不过作为营养师，还是可以简单给大家从食材的角度分析下你到底吃下去了多少。举个例子，大家最爱吃的烤羊肉，小的一串 15 克，大约 30 千卡/串；大的一串大概 30 克，也就是不算油脂，单看食材热量的话，大约 60 千卡/串。
烧烤，简直是夜宵届的王者，没有人能忍得住一顿烧烤的诱惑。
对于减肥的人，那是更加不能忍了。
但偶尔总是需要一些额外的美食来做调剂，于是后台总有减肥的朋友来问，偶尔吃一次烧烤没关系吧？实在忍不住怎么办呀？
今天邀请了我们的好朋友营养师金星老师来跟大家算一算，吃一顿烧烤到底有多少热量，能不能吃？看完就知道啦。
要说烧烤到底有多少热量，其实还真的有点难算。
不过作为营养师，还是可以简单给大家从食材的角度分析下你到底吃下去了多少。
举个例子，大家最爱吃的烤羊肉，小的一串 15 克，大约 30 千卡/串；大的一串大概 30 克，也就是不算油脂，单看食材热量的话，大约 60 千卡/串。
图片来源：站酷海洛
简单给大家按食材的热量来排个序：
常见烧烤食物热量排行榜
（越往后热量越高）
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排名 |
食材 |
计算方法 | |
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1 |
烤扇贝 （4 千卡/个） |
一个大概 20 克，可食用部分 7 克，大约 4 千卡/个，但是加粉丝蒜蓉的热量会增加。 | |
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2 |
烤茄子 （32 千卡/个） |
一根茄子大约 150 克左右，大约 32 千卡/个，加蒜蓉后热量会增加。 | |
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3 |
烤虾 （36 千卡/个） | 常见的烤虾大概 30 克，可食用部分 18 克，一串 2 个，大约 36 千卡/串（虾还是不错的，优质蛋白，热量也不高）。 | |
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4 |
烤牛舌 （ 50 千卡/串） |
有厚切和薄切，一般 10～15 克/片，按照 10 克来计算，每 100 克大约 196 千卡，折算一下每片牛舌大概 20 千卡左右，一串一般 2～3 片，也就是 40～60 千卡/串左右，那就折中算 50 千卡/串。 | |
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5 |
烤羊肉串 （60 千卡/串） |
小的一串 15 克，大约 30 千卡/串，大的一串大概 30 克，大约 60 千卡/串。 | |
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6 |
烤鱿鱼 （70 千卡/串） |
常见的鱿鱼大概重 70 克，约 70 千卡/串。 | |
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7 |
烤猪五花肉 （80 千卡/串） |
一般一串 40～50 克左右，外面卖的，按份量少一点来计算，约 80 千卡/串。 | |
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